Дневник питания за 28.07.2019

Сегодня переделала много дел по дому, сходила в спортзал (было тяжело после 3х недельного перерыва), купила новое платичко. Если не считать перебора по КК, то день удался (полежать, правда не удалось).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	111	192.6	17.8	6.5	15
Йогурт чиа+персик	57	40.5	1.7	1.7	6.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	190	17.1	0.2	0.3	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	418	282	21	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	283.2	10.8	1.3	57.1
Бефстроганов	150	354.3	36.3	18.8	7.2
Салат помидоры+огурцы	360	167.8	3.6	11.2	12.2
Итого	610	805	50	31	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Суп из лисичек	310	64.8	0.9	5	4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая	165	141.9	5.4	2.2	27.6
Голубика	316	123.2	3.2	1.6	20.9
Итого	1028	450	12	15	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	770	207.9	5.4	0.8	44.7
Итого	770	207	5	0	44
Итого за день	2826	1746	90	57	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.