Дневник питания за 22.07.2019

Результаты 10 дневного отпуска дома +800 гр, не так уж и плохо. По сути начинаю все с начала. Сегодня взвешивали не все, отвыкла. Посмотрим, как будет завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	190	17.1	0.2	0.3	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Запеканка как в детском саду	140	242.9	22.4	8.3	18.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	410	335	24	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	190	17.1	0.2	0.3	3.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	210	40	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	200	137.4	10.4	9.2	3.4
Отбивная из Мяса Птицы [Межениновская Птицефабрика]	120	139.2	24	4.8	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	480	425	39	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт фруктово-творожный	100	171.2	9.1	2.9	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1000	180	9	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	160	250.4	19.4	15.4	8.3
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Соте из баклажанов	220	80.3	3.1	2.2	12.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	753	606	27	19	79
Итого за день	2853	1589	102	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali88 (сброс веса) 23.07.2019 04:26

Это совсем не много за столько дней) с приездом Вас)

Yuliya 23.07.2019 07:25

Natali88 (сброс веса), спасибо. Мы вроде, как перешли на ты. Как успехи с фитнес браслетом? Купила?

Ольга 23.07.2019 07:34

а я тоже взвешивать начала и это так утомительно капец))) рельеф добиться не могла, подумала может жесче учитывать КБЖУ, посмотрю ка крезультат будет

Natali88 (сброс веса) 23.07.2019 07:36

Yuliya, да на ты) я про тебя и мужа)) да взяла) пока не пожалела) смотрю шаги, сколько км находила и пульс иногда) и время постоянно)) заменили мне часы + доп функции)

Yuliya 23.07.2019 07:44

Ольга, результаты будут, но да - это очень нудно

Yuliya 23.07.2019 07:45

Natali88 (сброс веса), второй взяла? На телефоне смотришь?

Yuliya 23.07.2019 07:46

Такой?

Natali88 (сброс веса) 23.07.2019 09:51

Yuliya,

Yuliya 23.07.2019 10:30

Natali88 (сброс веса), супер

Natali88 (сброс веса) 23.07.2019 12:08

Yuliya, ну) я так поняла, что ремешки можно менять)

Natali88 (сброс веса) 23.07.2019 12:09

Yuliya, а у тебя не пойму белый или серебристый?

Yuliya 23.07.2019 12:59

Natali88 (сброс веса), серебристый. Ремешок больше похож на часы, чем на браслет. АлиЭкспресс мне в помощь. Там вариантов миллион и по смешным ценам, по сравнению с тем, что продают у нас.

Natali88 (сброс веса) 23.07.2019 14:32

Yuliya, надо ремешок глянуть) мне понравился)