Блог Yuliya

Yuliya

17.10.2019 21:31

Дневник питания за 17.10.2019

Сегодня идеально по калориям (по верхней границе), но не идеально по КБЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	130	203.7	12.2	16	2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	415	263	14	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье до кави	33	151.8	2.3	5.9	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	220	300	11	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	110	246.4	19.1	18.8	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Курино-грибные котлеты с сыром	120	142.6	22.4	4.8	2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Суп картофельный с мясными фрикадельками	180	103.7	5.9	4	11.7
Итого	470	564	49	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	331	105	1	2	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент	175	120.7	26.3	0.4	3.2
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	245	259	27	8	17
Итого за день	2131	1496	104	73	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

16.10.2019 20:51

Дневник питания за 16.10.2019

Недобрала углеводы. Вот, что значит лето прошло. Ни каких соблазнов в виде арбузиков или кукурузок. Сегодня, несмотря на то, что съела печенье и шоколад в КК вписалась. Есть совсем не хочется (много жирных продуктов - яйца, сыр, сливки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	140	219.4	13.2	17.2	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	405	268	15	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье до кави	44	202.4	3.1	7.9	28.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	254	434	17	25	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы картофельные	110	131	5	4	18.8
Курино-грибные котлеты с сыром	120	142.6	22.4	4.8	2.2
Бульон куриный с вермешелью	180	84.8	9.4	4.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	440	417	38	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	315	98	1	1	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо с перцем	80	53.5	1	2.9	5.8
Баклажаны маринованные	40	19.6	0.4	0.3	2.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хек (Тушение)	100	78.5	15.3	2	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	236	245	17	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3250	1472	89	72	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Yuliya

15.10.2019 21:55

Дневник питания за 15.10.2019

Сегодня мой жор закончился. Планировала быть в дефиците, но нет, вечер это время съесть что то вкусненькое.
Ещё и в лучшие рационы попала несмотря на кусочек шоколадушки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	109	185.1	20.1	7.1	9.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	394	266	22	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	170	15.3	0.2	0.3	2.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	180	27	0	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ наваристый с фасолью на костях	190	140.4	9.9	4.2	15.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Голубцы ленивые по-домашнему	120	173.3	13.3	7.9	11.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	465	541	44	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	170	15.3	0.2	0.3	2.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	630	31	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	120	94.2	18.3	2.3	0
Лечо с перцем	180	120.4	2.2	6.5	13.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	600	496	26	14	65
Итого за день	2849	1448	95	51	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Yuliya

14.10.2019 07:58

После вчерашнего спорта все болит. Сегодня отдых.

1

Yuliya

13.10.2019 17:45

Сегодня впала в очередной зажор. Поллитра вина вош...

Сегодня впала в очередной зажор. Поллитра вина вошло аж на раз

2

17

Yuliya

11.10.2019 21:23

Что то вес стоит уже больше двух недель. Мотивация...

Что то вес стоит уже больше двух недель. Мотивация "не жрать" заканчивается. Мне подруги очень хвалят диету 6 лепестков, говорят может дарь "рывок". Меня сильно смущает низкая калорийность и монопродукты.
Кто пробовал? Как впечатления?

1

41

Yuliya

11.10.2019 21:15

Дневник питания за 11.10.2019

Скоро меня выкинут из социальной версии, потому пишу. Сегодня все шло хорошо. Пришла с работы, поела полезную еду. И тут муж принес эклеры - отметить пятницу. И "понеслась душа в рай". Живем же один раз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	90	152.8	16.6	5.9	7.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Итого	403	412	31	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с вермешелью	150	70.7	7.8	3.5	2.1
Бифштекс с яйцом	110	359	28.7	26.4	1.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	510	717	57	39	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	150	13	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Куриная котлета	130	153.8	24.1	3.4	6.9
Эклеры с Заварным Кремом [Mirel]	105	278.3	5.3	15.5	30.5
Итого	495	491	32	19	48
Итого за день	1998	1792	123	82	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

07.10.2019 22:01

Дневник питания за 07.10.2019

Сегодня я почти вписалась в калорийность. Может рост доли белка поможет настроить организм на правильный путь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	150	254.7	27.6	9.8	13.1
Йогурт чиа+персик	50	35.5	1.5	1.5	5.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	400	308	29	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Итого	300	27	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	875	120	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	155	303.8	37.3	17.2	0
Рассольник ленинградский	250	133.2	3.3	4.3	22
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Кетчуп с пониженым содержанием соли	20	20.2	0.2	0	5.4
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Итого	605	632	45	29	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1060	130	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Капуста с грибами	220	157.7	7.7	10.1	8.6
Итого	471	291	17	16	16
Итого за день	3711	1509	95	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Yuliya

06.10.2019 21:47

Дневник питания за 06.10.2019

Сегодня было много спорта, ну и конечно перебор по калорийности. Хотя учитывая уровень привеса на этой неделе, как то уже пофиг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	145	246.2	26.7	9.4	12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Йогурт чиа+персик	65	46.2	2	2	7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	455	334	30	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	255	47	1	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	105	228.9	29.6	10.8	1.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Горчица столовая	13	18.6	1.3	0.7	1.7
Баклажаны маринованные	200	83.2	2.4	5	6.6
Итого	476	565	38	28	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	178	170.9	6.1	2.7	33.1
Какао	353	138.7	8.1	6	12
Итого	531	309	14	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	267	64.1	2.9	0.5	10.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	180	230.4	42.5	5.3	0
Хлеб бородинский	21	40.3	1.4	0.3	8.4
Итого	661	514	49	22	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1
Итого за день	3578	1776	134	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

36

Yuliya

05.10.2019 19:49

Сегодня был тест по результатам обучения СИМА за н...

Сегодня был тест по результатам обучения СИМА за неделю 2 правильных ответа из 15ти, логично, учитывая, что я ничего не читала. План на следующую неделю прочитать 200 стр формул и порешать все задачи. Печалька. Решила сегодня гульнуть, после дня лекций и завтра за работу. Наверстать упущенное.

1

3