Блог Yuliya

Yuliya

24.11.2019 23:38

Сегодня дневник не вела, т.к. не знаю как записать...

Сегодня дневник не вела, т.к. не знаю как записать обеденный хот-дог и кусочек торта. У нас с мужем был сегодня прогулочный день и обедали не дома. Завтрак и ужин были "нормальные" со взвешиваниием всех составляющих.

1

Yuliya

23.11.2019 20:54

Дневник питания за 23.11.2019

Сегодня в целом нормально. Как обычно перебор по углеводам, но во всем виноват большой объем печёной тыквы с яблоками. Зато полезных веществ много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	117	198.7	21.5	7.6	10.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	377	244	23	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Печёная тыква с яблоками	238	213.2	3.1	0.7	47.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Итого	671	291	6	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Хек (Запекание)	130	102.1	19.9	2.5	0
Лечо с перцем	200	133.8	2.4	7.2	14.6
Печёная тыква с яблоками	178	159.5	2.3	0.5	35.6
Итого	678	522	28	11	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	85	81	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	178	278.9	16.7	21.9	3.6
баклажаны как грибы-снова хит сезона	106	94.3	1.7	5.9	8.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	309	426	18	32	13
Итого за день	2120	1566	78	57	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Yuliya

22.11.2019 20:30

Дневник питания за 22.11.2019

Держалась, держалась и ближе к ночи понеслось. Почему ночью жор нападает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Запеканка как в детском саду	112	190.2	20.6	7.3	9.7
Итого	382	241	22	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	280	56	2	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	150	135.3	6.6	6.6	13.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Торт печёночный	20	40	1.6	2.9	2
Салат с морковью и яблоком	130	81.5	1.2	3.3	12.4
вареники на пару с вишней	130	219.6	6.6	2.1	43.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Говядина с овощами в азиатском стиле	100	118.3	7	7.6	5.4
Итого	575	678	25	25	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	30	166	2	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Печёная тыква с яблоками	160	143.4	2.1	0.5	32
Итого	210	435	12	26	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	138	108.4	21.1	2.7	0
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	438	253	23	3	29
Итого за день	1915	1831	88	76	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Yuliya

21.11.2019 17:57

Дневник питания за 21.11.2019

После вчерашнего недоедания сегодня ушла в отрыв. Основную калорийность съела ещё до 12:00. Нельзя быть много дома, все время что-то жрешь. Да ещё и холод пришел.
Несмотря на перебор, попала в лучшие рационы. Как он относит, не понятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	160	271.7	29.4	10.4	13.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	430	323	31	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны как грибы-снова хит сезона	184	163.8	2.9	10.3	14.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	130	266.5	35.6	12.6	0
Итого	341	475	38	27	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Подсолнечник, семечки	48	288.5	9.9	25.4	5
Итого	135	372	11	25	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	310	207.7	1.6	1.2	47.4
Картофельное пюре по 1-208	204	153	4.3	1.6	30
Хек (Запекание)	145	113.9	22.1	2.8	0
Икра кабачковая по 1-92	86	67.1	1	4	6.6
Лечо с перцем	150	100.4	1.8	5.4	11
Итого	895	642	30	15	95
Итого за день	1801	1812	112	80	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Yuliya

20.11.2019 23:40

Дневник питания за 20.11.2019

В принципе, основной плюс отпуска - это то, что можно поесть в 17:00 и уже не тянет съесть все, что есть в холодильнике, как это обычно бывает поле того как сильно понервничал на работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Запеканка как в детском саду	130	220.7	23.9	8.5	11.3
Печёная тыква с яблоками	106	95	1.4	0.3	21.2
Итого	506	367	27	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	265	48	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	133	254	23.9	17.6	0
Картофельное пюре по 1-208	188	141	3.9	1.5	27.6
Итого	321	395	27	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёная тыква с яблоками	180	161.3	2.3	0.5	36
Итого	180	161	2	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Итого	230	165	1	1	35
Итого за день	1542	1377	69	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Yuliya

19.11.2019 08:43

Дневник питания за 18.11.2019

Эклер был явно лишним, но муж-искуситель, так смачно их наминал, что я не смогла удержаться. Что странно это никак не сказалось на весе. Все ещё толкусь на месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	125	212.3	23	8.1	10.9
Сметана 40% жирности	31	118.1	0.7	12.4	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	416	376	25	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	260	45	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	432	417	21	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные в сметане с болгарским перцем	142	255.5	18.9	18.2	3.8
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	132	216.5	11.7	0.3	38.1
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Хлеб бородинский	7	13.4	0.5	0.1	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	503	655	34	30	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	60	200.4	2.6	11.1	21.9
Итого	60	200	2	11	21
Итого за день	1671	1695	85	84	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Yuliya

16.11.2019 21:52

Сегодня не вела дневник. Утро началось со вкусного...

Сегодня не вела дневник. Утро началось со вкусного медовика и закончилось вишнёвой настойкой в промежутке учеба. С понедельника отпуск.

1

4

Yuliya

15.11.2019 22:11

Дневник питания за 15.11.2019

Сегодня отмечала пятницу творожным тортиком. Перебор, но как-то не волнует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буряк с майонезом и чесноком	162	161.5	2.8	8.9	17.7
Омлет	125	195.9	11.8	15.4	2.5
Печенье до кави	14	64.4	1	2.5	9.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	556	465	17	28	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	180	135	3.6	5.9	16.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Бифштекс с яйцом	120	391.7	31.3	28.8	1.9
Итого	460	743	54	43	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	150	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буряк с майонезом и чесноком	140	139.6	2.4	7.7	15.3
Бульон куриный с вермешелью	280	131.9	14.6	6.4	3.9
Итого	420	271	16	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-вишнёвый тортик	150	247.2	11.3	9.5	28.5
Итого	150	247	11	9	28
Итого за день	1896	1766	100	97	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya

14.11.2019 20:37

Дневник питания за 14.11.2019

Как обычно, ужин время заседания стресса. Завидую людям, которые распланируют еду на день и ни шагу от план. У меня сила есть, воля есть, а силы воли нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Запеканка как в детском саду	142	241.1	26.1	9.2	12.4
Итого	448	386	28	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Грибной суп	150	76.4	1.2	5.1	6.9
Курино-грибные котлеты с сыром	120	142.6	22.4	4.8	2.2
Итого	400	379	29	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1	1	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с йогуртом и оливковым маслом	225	179.3	5.6	8.5	19.3
Моя куриная колбаса	45	66.9	7.5	3.2	2
Свинина, сало	25	187	1.3	20.1	0
Омлет	140	219.4	13.2	17.2	2.8
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Итого	605	775	28	50	50
Итого за день	2073	1807	89	81	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Yuliya

14.11.2019 08:07

Со своей учебой я все забросилп и сегодня мне откл...

Со своей учебой я все забросилп и сегодня мне отключили социальную версию - это ужасно. Нет полосочек, нет нутриентов. Я и так не фанат заполнения дневника последние дни, а сейчас совсем не в восторге

3

28