Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

23.07.2019 20:58

Пудинг с семенами чиа

Калорийность - 138.2 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена чиа, сушеные	28 г
Мед пчелиный	30 г
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 ч

Описание

В общем-то тут все максимально просто, подготавливаем все ингредиенты, смешиваем и убираем в холодильник на пару часиков. Получается очень вкусно и сытно! Всем приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.2 кКал	8.21%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	13.8 г	6.3%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	70.8 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.3%

b-car

0.1%

В1

6.1%

7.3%

Холин

2.4%

6.3%

1.8%

B12

9.6%

0.9%

0.8%

0.7%

вит.К

0.2%

5.3%

Калий

6.7%

16.4%

11.5%

21.1%

0.1%

5.4%

0.2%

0.4%

15.1%

11.4%

14%

0.5%

Ирина 24.07.2019 17:56

а что еще в тарелочке на фото???

Марина 24.07.2019 18:26

ягодки какие то еще есть,черника?

Татьяна 24.07.2019 22:58

Да, это голубчика замороженная. Ягоды идут любимые, с малиной ещё очень вкусно получается. Можно орешков добавить. Для подслащённая мёд, или кленовый сироп.

Vika Viktor 24.07.2019 23:24

Здорово! А я себе утруждаю, семена чиа, вода и ягода какая есть,годжи и .физалис - сухие, черника, голубика малина -заморозка,, и т.д. А иногда в мацони,всё тоже самое.