Антон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антон

03.07.2019 20:05

Дневник питания за 03.07.2019

Сегодня миссию выполнил по белкам, жирам и углеводам! Наконец-то именно белки пришли в норму. Ещё можно было бы 15 грамм фундука съесть, но не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Омега-3	1	10.7	0.3	1	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	111	124.3	2.6	0.9	24.1
Персик	48	21.6	0.4	0	4.6
Смородина черная	45	19.8	0.5	0.2	3.3
Ирга	16	7.5	0	0	1.8
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Итого	711	343	6	8	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Сахар Мусковадо	7	19.3	0	0	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Пироги закрытые	90	227.2	10.9	5.9	34.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	17	60.5	4.2	4.7	0.4
Хлебцы ржаные	6	20.6	0.6	0.1	4.3
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	20	94	1.9	4.2	11.3
Итого	520	526	18	25	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Андросар	0.589	1.3	0.1	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Черешня	280	145.6	3.1	1.1	29.7
Итого	630	146	3	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	255	385.1	73.9	7.7	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Салат овощной	300	194.1	2.7	15	11.1
Итого	655	675	80	24	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Андросар	0.589	1.3	0.1	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	720	86	2	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Лапша харусаме (Мука и макаронные изделия)	26.5	93.3	0	0	23.3
Андрозитол	4	16	0.1	0	3.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	430	435	27	22	28
Итого за день	3667	2214	138	88	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Julia (165/55/36) 03.07.2019 20:34

Прекрасный рацион) Хорошо

Хорошо

Антон 03.07.2019 20:50

Julia (поддерживаю вес 56кг), Танцую

Танцую

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina