Антон
03.07.2019 20:05
Дневник питания за 03.07.2019
Сегодня миссию выполнил по белкам, жирам и углеводам! Наконец-то
именно белки пришли в норму. Ещё можно было бы 15 грамм
фундука съесть, но не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
111
|
124.3 | 2.6 | 0.9 | 24.1 |
| Персик |
48
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Ирга |
16
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 711 | 343 | 6 | 8 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Сахар Мусковадо |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пироги закрытые |
90
|
227.2 | 10.9 | 5.9 | 34.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
6
|
20.6 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
20
|
94 | 1.9 | 4.2 | 11.3 |
| Итого | 520 | 526 | 18 | 25 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Андросар |
0.589
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
280
|
145.6 | 3.1 | 1.1 | 29.7 |
| Итого | 630 | 146 | 3 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
255
|
385.1 | 73.9 | 7.7 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Салат овощной |
300
|
194.1 | 2.7 | 15 | 11.1 |
| Итого | 655 | 675 | 80 | 24 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Андросар |
0.589
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 720 | 86 | 2 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Лапша харусаме (Мука и макаронные изделия) |
26.5
|
93.3 | 0 | 0 | 23.3 |
| Андрозитол |
4
|
16 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 430 | 435 | 27 | 22 | 28 |
| Итого за день | 3667 | 2214 | 138 | 88 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Julia (165/55/36)
03.07.2019 20:34
Прекрасный рацион) 
Антон
03.07.2019 20:50
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
