Наталья Лис
18.10.2020 09:06
Дневник питания за 17.10.2020
Весь день болит голова и клонит в сон... Держусь, чтобы не наесться
вредностей и калорийностей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
350
|
76.6 | 2 | 1 | 14.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
115
|
168.6 | 14 | 12.2 | 0.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1305 | 463 | 22 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Red Bull sugarfree |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
67
|
292.1 | 14.1 | 26.2 | 0.3 |
| Итого | 67 | 292 | 14 | 26 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
36
|
196.9 | 2.3 | 12.5 | 19.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 56 | 203 | 2 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
50
|
98.5 | 13.8 | 4.8 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 350 | 203 | 15 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3278 | 1386 | 60 | 60 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анжела
18.10.2020 09:24
Так уж лучше спать ложитесь...что б не обожраться )))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.10.2020 09:59
Не заедать, а найти причину сонливости.
Или выпить таблетку от головы и лечь спать. Еда тут не помощник.
Или выпить таблетку от головы и лечь спать. Еда тут не помощник.
Наталья Лис
20.10.2020 10:20
Галина,
вы правы, таблетка от боли и свежий воздух - гораздо полезнее, чем
скушать какую-нибудь дрянь =)
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
