Дневник питания за 22.07.2020

Завтрак удался: получилось немного кисло и немного сладко. Печеньки, конечно же, раздробила перед тем как кушать кашу.

На обед запланировала очень много... Как только почувствовала, что наелась, отставила все. В итоге, на ужин доедала то, что было не съедено на обед.
Вечером не смогла себе отказать в удовольствии и скушал покупной воздушный творожок с вареньем на дне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Печенье [Oreo]	20	95	1.1	4.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1100	289	7	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	200	370	52.8	15.8	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Патиссон вареный, с солью	150	24	1.5	0.3	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печенье [Oreo]	20	95	1.1	4.2	13.4
Итого	1301	683	64	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	170	283.9	18.7	8.5	32.6
Итого	170	283	18	8	32
Итого за день	3271	1326	92	38	146