Наталья Лис
17.07.2020 19:51
Дневник питания за 17.07.2020
В целом, день прошел неплохо. В ужин заменила мега-полезную рыбу с
брокколи на Сникерс и ногу ципленка гриль. Что-ж... Но в калории
уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 200 | 9 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 245 | 8 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
65
|
176.4 | 14.8 | 0.9 | 27.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
50
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 392 | 28 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста по-корейски |
25
|
12.5 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 25 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный батончик SNICKERS "С лесным орехом" с жареным фундуком, карамелью и нугой, покрытый молочным шоколадом |
44
|
225.3 | 3.3 | 12.5 | 24.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Итого | 665 | 460 | 32 | 25 | 24 |
| Итого за день | 3052 | 1310 | 79 | 46 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
