Dea
06.06.2021 22:25
Дневник питания за 06.06.2021
Сегодня аж дважды гуляли с мужем, вот это я молодец!
Фотокофе, дома и снаружи:
Фотокофе, дома и снаружи:
(Временное фото удалено.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
188
|
84.6 | 1.7 | 0.2 | 17.9 |
| Эспрессо |
43
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт соевый б/сах. (Alpro) |
94
|
39.5 | 3.8 | 2.2 | 0 |
| Гранола с ябл. и смородиной (One Day More) |
22
|
86.9 | 2.5 | 1.8 | 13.8 |
| Хлопья 6 злаков ц/з для каш (Ecor) |
39
|
133 | 4.3 | 1.2 | 24.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
92
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 349 | 12 | 5 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
101
|
57.6 | 0.3 | 0.2 | 11.3 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
107
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фраппучино Шоколадный Ява [Starbucks] |
200
|
190.4 | 2.2 | 7.3 | 28.6 |
| Лазанья с лососем и шпинатом (Mint) |
180
|
273.6 | 18.9 | 13.7 | 18.2 |
| Эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко овсяное Barista (Alpro) |
200
|
122 | 0.6 | 6.2 | 15.8 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
100
|
275 | 10.5 | 1.6 | 51.1 |
| Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.1 | 0 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
20
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 825 | 954 | 39 | 35 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мушмула |
129
|
60.6 | 0.6 | 0.3 | 13.5 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
140
|
132.5 | 23.7 | 4.1 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
22
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кальмар, все виды, жареный |
10
|
17.5 | 1.8 | 0.7 | 0.8 |
| Кофе лунго |
1
|
2.5 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf) |
17
|
85.3 | 1.5 | 4.9 | 7.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 279 | 29 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3617 | 1701 | 82 | 51 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Солнечное лето
06.06.2021 22:28
Молодец, Сашуля! Рада за тебя! Продолжай в том же духе! Кофе
симпатичный такой с пеночкой)) Ням! 
И
прекрасная улыбка на фотографии! Милашка!)) 
И
прекрасная улыбка на фотографии! Милашка!))
Dea
06.06.2021 22:32
Солнечное
лето, спасибо, Таня! 
ВХ
06.06.2021 22:34
Ах, какая ты молодец И
выглядишь хорошо, отдохнувшей. Взгляд искрится.
И
выглядишь хорошо, отдохнувшей. Взгляд искрится. 
Светлана
06.06.2021 22:38
Какая Вы 🥰 милая... очень нежное чувственное фото получилось... а
прогулка удалась
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.06.2021 22:56
Щёчки-розочки
Анжела
06.06.2021 23:08
Подтверждаю... шагов Александра натопала до фига ))) я смотрю и
думаю - вот весь день носится где-то ))) такая милаха )))
Лена
06.06.2021 23:56
Красотулька, супер!!!
Мартинка
07.06.2021 00:01
Вы очаровательны
Лилиана
07.06.2021 06:19
У Вас красивые глаза 😍
Светлана
07.06.2021 13:18
От улыбки станет всем светлей!!!! Спасибо за настроение!
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
