Dea

01.04.2021 10:54

Дневник питания за 31.03.2021

Вчера, кажется, весь день ела.

Приготовила псевдо-рамен на бульоне из грибного супа. Миска - настоящая японская керамика Мино. Когда мама прилетала в гости, она решила, что это самая простая дешёвая посудина. Ну да, далеко не фарфор: тяжёленькая, основательная.

Вечером прошлась в одну сторону, а обратно - на велике. Всё-таки, ужасно неудобно велосипедировать по окрестностям нашего района: дороги узкие, машин много.
На фото светлая дорога идёт гораздо ниже затенённой, а за ограждением пришвартованы яхты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Вафли тыквенно-банан. на белках 30.03.21	35	72.4	4.1	1.9	8.9
Кофе черный, заваренный вручную	183	1.8	0.2	0	0
Итого	668	74	4	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)	1	82.4	5	2.7	7.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Кофе лунго	70	2.5	0	0.1	0.5
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Батончик из семян Energy bar (от Айрис)	16	67	1.6	3.3	7.9
Итого	655	298	9	6	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	530	0	0	0	0
Паштет белые грибы и баклажан (Deluxe)	15	49.2	0.2	5.1	0.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)	45	122.4	4.8	1.1	22.4
Сырята Babybel mini Light	1	41.6	5	2.4	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	694	268	11	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с перловкой, чечевицей и смесью круп	200	61.8	2.8	2.6	6
Лапша ц/з (Blue Dragon)	49	167.1	7	0.7	31.5
Вакамэ	1	2.3	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	7	1.4	0.1	0	0.2
Мороженое лесной орех (Deluxe)	30	64.8	1.1	3.3	7.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Эспрессо декаф	39	3.5	0	0.1	0.7
Итого	391	423	19	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатов (Crispy mix): радиккио, цикорий	39	7.4	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.4	0	2.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	9	1.8	0.1	0	0.3
Лосось копченый норвежский	25	42	5.3	2.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	207	144	8	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с перловкой, чечевицей и смесью круп	386	119.3	5.4	5	11.6
Ньоки со спаржей	166	245.7	6.3	5	43.2
Соус Barilla Ricotta	39	37.8	1.3	2.1	3.2
Вафли тыквенно-банан. на белках 30.03.21	29	60	3.4	1.5	7.4
Кофе лунго	70	2.5	0	0.1	0.5
Вода	260	0	0	0	0
Итого	950	465	16	13	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок имбирный Bio Ginger shot (Solevita)	120	45.6	0.6	0.1	9.5
Клубника	194	79.5	1.6	0.8	14.6
Чай Гёкуро, заваренный	150	0.8	0.2	0	0
Итого	464	125	2	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Organic Lentil Creamy Dill (Eat Real)	13	57.2	1.3	1.8	8.6
Кунжутная плитка / козинак (Eridanous)	6	34.7	1.1	2.4	2
Итого	19	91	2	4	10
Итого за день	4048	1892	74	59	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 01.04.2021 11:06

Дороги, видимо, рассчитаны на очень стройных людей. Поэтому, не расслабляемся, товарищи, поддерживаем вес или худеем, худеем активнее. Строить новые дороги дороже. Может, ходьбой или бегом заняться, раз улочки узкие?
У вас красиво.

Dea 01.04.2021 11:12

Мартинка, дороги рассчитаны на автовладельцев: чтоб ни пешеходов, ни велосипедистов. ) Есть тротуары, по которым только боком и по стеночке пройти можно - а вся дорога отдана машинам. Новые дороги и развязки строят, опять же, только для машин, хотя местное сообщество велосипедистов изо всех сил пытается изменить ситуацию.

Да, здесь действительно красиво, особенно в местах с исторической застройкой.

Мартинка 01.04.2021 11:14

Dea, какая-то дискриминация пешеходов и велосипедистов.

Dea 01.04.2021 11:19

Мартинка, именно. Мальтийцы пешком не ходят. Широкая улыбка

Мартинка 01.04.2021 11:24

Dea, как хотят. Много теряют. Мы русские любим по просторам походить, Россию матушку взором окинуть. И для здоровья полезно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 11:45

Велик из проката?

Dea 01.04.2021 11:53

ГалинаЯ, ага, у меня годовой абонемент оплачен.

Лена 01.04.2021 11:56

Dea, а если поломка, за свой счет...или входит оплата их ремонт

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 11:57

Dea, я б тоже хотела.. Не везде удобно таскать с собой, а так, как у тебя, здорово!

Dea 01.04.2021 11:58

ГалинаЯ, это да. Потому что в нашем районе довольно много станций, где велик взять-сдать. Но по всему острову их пока не достаточно...

Dea 01.04.2021 11:59

Лена № 27, вычтут деньги за ремонт со счёта.
Аренда поминутная, доехать от одной их станции до другой.

Виктория 01.04.2021 14:50

что-то грустненько мне от поста

Dea 01.04.2021 14:55

Виктория, что именно тебя загрустило?

Виктория 01.04.2021 18:35

Dea,фраза "Вчера, кажется, весь день ела." Я в ней прочитала заедание стресса.

Dea 01.04.2021 18:40

Виктория, Зоркий Глаз, Острый Ум. )
Только не стресса, а душевной боли.

Виктория 01.04.2021 18:56

Dea,ну, у меня это всё одно. Болячка внутренняя, психологическая. Обнимаю и верю, что скоро будет время, когда ты будешь не заедать, а есть в удовольствие! Дарю цветочек

Солнечное лето 01.04.2021 19:18

Очень мисочка красивая и блестит классно! )) На велосипедике здорово! Если бы ещё побольше велодорожек)) У нас тоже скоро должны открыть станции по прокату великов. На нашей набережной их много. Тоже скоро будем кататься, тем более всё расстаяло и постепенно подсыхает, весна!)) Красиво у вас вечерком, огоньки кругом и темно так, это во сколько по времени снимок делала? Пусть будет внутреннее спокойствие у тебя, Сашуля!)) С улыбкой