Dea

26.03.2021 00:43

Дневник питания за 25.03.2021

Анжела, подсмотрела у тебя в завтраке творог и мак - и собезьянничала. :D У меня, правда, был маковый урбеч (паста). К ним в компанию закинула ещё пекан и курагу. Вкусно.

В шкафчике закончилась обычная паста, да и ц/з оставалось немножко - объединила ц/з с чечевичной безглютеновой (высокобелковая и вкусная).
Еда и напитки:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог Деревенский 2% (Милочка)	103	91.7	17.9	0.7	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Урбеч маковый (Мералис)	7	33.2	1.4	2.9	1
Итого	527	187	20	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Итого	251	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста пенне ц/з Bio Integrale	25	87	3.5	0.5	16.5
Паста из красной чечевицы био (Biori)	38	126.9	9.9	0.6	19
Сыр Grana Padano	10	39.8	3.3	2.9	0
Кофе черный, заваренный вручную	155	1.6	0.2	0	0
Печенье Кантуччини (Sapori)	10	46.3	1	1.8	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	538	301	17	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатов (Crispy mix): рад., фриссе, цикорий	45	8.4	0.6	0.1	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	95	13.3	0.6	0	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Тунец Leggero Rio mare	64	108.8	16	4.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame	11	42.1	1.5	0.8	6.3
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield)	11	39.6	0.6	1.1	6.3
Итого	479	330	28	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с капустой (Rush'n'Deli)	125	230.2	6.5	3.1	46.8
Винегрет	205	97.6	3.7	0.4	19.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	20	54	1.9	2.2	6.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай матча (маття), порошок	0.7	2.3	0.2	0	0.3
Молоко миндальное (Almond Dream)	85	23.8	0.4	1.3	2.6
Вода	550	0	0	0	0
Итого	992	458	13	12	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	101	41.4	0.8	0.4	7.6
Кофе черный, заваренный вручную	180	1.8	0.2	0	0
Пюре яблоко-груша био (Freshona)	100	58.2	0.3	0.2	12.3
Кунжутная плитка / козинак (Eridanous)	7	40.5	1.3	2.8	2.3
Итого	388	141	2	3	22
Итого за день	3176	1422	82	42	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 26.03.2021 01:02

(・∀・)ノ

Dea 26.03.2021 01:04

mefody, ٩(◕‿◕)۶

mefody 26.03.2021 01:12

Dea, а макарон с сыром я уже полгода не ви-и-и-и-и-дел Плачу

(этого я, пока, на языке японских девушек выразить не могу. Буду учиться С улыбкой

)

Dea 26.03.2021 01:15

mefody, мне кажется, дело в количестве: скромная порция, наверное, поместится в лимиты?

mefody написал:
этого я, пока, на языке японских девушек выразить не могу

Я подозреваю, весь спектр японских смайлов идёт в комплекте к клавиатуре китайских телефонов. ) Так что не спешите учить все - главное, понять, как их читать. ))

Солнечное лето 26.03.2021 01:20

Очень вкусный рацион сегодня! Всё съела)) Широкая улыбка

Ням!))

Завтра надо чай матча выпить)) С улыбкой

mefody 26.03.2021 01:21

Скромность порции я оценил, да и время моей аскезы подходит к концу. Скоро, скоро позволю себе и я... Ничего, что я в Вашем блоге о себе любимом. Впрочем, это о макаронах.... любимых Широкая улыбка

mefody 26.03.2021 01:22

Солнечное лето написал:
чай матча

(⊙_⊙)

Dea 26.03.2021 01:24

mefody, мы тут все о себе, даже в чужих дневниках. Широкая улыбка

Иногда смотришь - комментарий и не в тему поста, зато об опыте комментатора...
Я, если что, не о присутствующих. ))

Dea 26.03.2021 01:25

На здоровье, Солнышко!
У меня ещё есть сенча в порошке - тоже вкусный.

mefody 26.03.2021 01:27

Dea, матча, сенча... просветите тёмного...

P.S.Ушёл сам просвещаться, сами знаете куда...
P.P.S. Просветился (а я и не претендовал) С улыбкой

Маття́; также матча — японский порошковый зелёный чай.
Сэнтя́ или сенча — сорт зелёного чая, производимый в Японии.

В сторону зелёных чаёв никогда и не смотрел, придётся видимо...

Dea 26.03.2021 01:37

mefody, это виды зелёного чая, сенча очень широко распространён - правда, не в порошке.
А матча (маття) - всегда в порошке, нежно-зелёного оттенка. Его делают из молодых чайных листиков. Бывает разной степени качества: попроще используют в выпечке, для придания блюдам зелёного цвета. Поизысканнее называется "чай церемониального качества" - его заваривают с использованием специального бамбукового венчика, взбивая залитый 80-градусной водой чайный порошок по траектории буквы зю. Широкая улыбка

"Z", то есть. До получения стабильной взвеси. Вкус - свежий, немного травянистый.
Уже больше 5 лет в кофейнях подают матча-латте: эдакий капучино, в котором вместо эспрессо - матча. На молоке. Вкусно. )

Dea 26.03.2021 01:42

mefody, пока вы ходили, я накатала ответ. ))

mefody написал:
В сторону зелёных чаёв никогда и не смотрел, придётся видимо...

Посмотрите, конечно. В них уйма полезных веществ. Я даже не поленилась вбить в базу несколько видов чаёв, маття в том числе, из этой таблицы (на англ.)

mefody 26.03.2021 01:44

Dea, зелёный чай я не понимаю... хоть тресни... Дочь, старшая, не пьёт чёрного, к примеру, пикируемся с ней на эту тему иногда. Будем расти С улыбкой

Dea 26.03.2021 01:47

mefody, а вы много разных зелёных пробовали?.. Мне кажется, у них палитра вкусов разнообразнее, чем у чёрных. Можно подобрать себе...

mefody 26.03.2021 01:53

Dea написал:
а вы много разных зелёных пробовали?

Нет, в том-то и дело, какое-то предубеждение, не помню уж как возникшее, мешало.
Теперь попробую погрузиться, ваш совет в этом деле дорогого стоит, без шуток.

Dea 26.03.2021 01:55

mefody, спасибо. Широкая улыбка

Вас ждёт целый увлекательный мир (финансовых расходов). Хихикаю

Впрочем, и качественный чёрный недёшев. )