Dea

25.03.2021 13:30

Дневник питания за 24.03.2021

Дневник вчерашний.
До вечера дошла с недобором, а на ночь глядя соорудила десерт по мотивам Тирамису. Удовольствие получила, дефицит соблюла.

Рыба из морозилки, приготовила в пароварке, а в базе только сырая и "на жару". Жареная гораздо суше - внесла сырую, не пугайтесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	540	0	0	0	0
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Дыня	108	37.8	0.6	0.3	8
Вафли ц/з-гречн. на белках и воде с коноп., тыкв., бананом	31	60.3	3.3	1.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	145	1.5	0	0	0.4
Итого	922	125	4	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame	11	42.1	1.5	0.8	6.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1.4	12.6	0	1.4	0
Итого	105	199	9	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Кофе черный, заваренный вручную	180	1.8	0.2	0	0
Вода	440	0	0	0	0
Итого	704	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Групер, все виды, сырой	109	100.3	21.1	1.1	0
Салат (Sea Salt)	172	74.3	2.6	3.1	9.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Сыр для тостов (Fiortoast)	20	44.6	3.2	2.8	1.6
Итого	331	305	31	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Клубника	114	46.7	0.9	0.5	8.5
Мороженое Страчателла (La Cremeria)	33	66.7	0.8	2.5	10.2
Эспрессо	41	3.7	0	0.1	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	346	135	2	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	86	102	2	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Огурцы маринованные с укропом	36	4.3	0.2	0.1	0.5
Сыр чеддер Mild (Coombe Castle)	19	77.9	4.8	6.5	0
Пудинг соевый шоколад (Alpro)	90	74.7	2.8	1.8	11.4
Вода	300	0	0	0	0
Пастила Белёвская яблочная б/сах	20	55.2	0.8	0	13
Итого	665	357	12	9	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сублимированное	5	19	0.2	0	4.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	105	19	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere)	20	34.6	1.4	2.8	0.8
Арахисовый порошок б/сах. (PB&Me)	5	18.5	2.4	0.7	0.8
Печенье Савоярди (Italiamo)	13	46.9	1.3	0.9	8.1
Эспрессо декаф	20	1.8	0	0	0.3
Шоколад 85% Carrefour Доминикана	4	25	0.4	2.1	0.9
Итого	62	126	5	6	11
Итого за день	3327	1412	68	49	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 25.03.2021 13:40

Тирамисушку люблю)) Вкуснятина!)) Загадочная рыба групер)) Не знаю такую)) Спасибо, Сашуля, что заочно познакомила нас)) Таня, знакомься, это групер! Групер, это Таня)) Очень приятно!) Сумашествие

В дневничке всё прелестно!)) С улыбкой

Dea 25.03.2021 13:46

Здравствуй, Таня!

Куда же ты?.. Мы даже не успели поговорить...

Лена 25.03.2021 13:59

всегда смотрю меню твое... хорошее Хорошо

и что то всегда выбираю для себя...Сегодня хотела вафли добавить в свои закладки не знаю как...с рецептов знаю ...а так нет...может подскажешь...что бы ручкой не переписывать...или может кто то подскажет....Рыбка--страшилка..но упитанная... Широкая улыбка

Солнечное лето 25.03.2021 14:05

Dea, Извини, рыбка, у меня внезапно возникли неотложные дела!)) Удивленно

И ...утюг забыла дома выключить, и... молоко убежало... Короче, опаздываю на самолет))) Оччччень пппприятно было ппппозззнакомиться!)) Лопну от смеха!

Dea 25.03.2021 14:06

Лена № 27, спасибо. )
Внизу справа под каждым постом - звёздочка. Нажатие на неё отправляет пост в закладки.

Dea 25.03.2021 14:07

Солнечное лето, Лопну от смеха!

Солнечное лето 25.03.2021 14:07

Dea,

Галина 25.03.2021 14:11

А мне каждое прочтение чужих дневников с фото приравнивается к завтраку вприглядку. Надо только калории выставлять.
Не поняла - на чём мороженное лежит?

Лена 25.03.2021 14:13

Dea, оооооооооо, спасибо дорогая, получилось... век живи, век учись.. Хихикаю

Dea 25.03.2021 14:22

Галина, завтрак по фото безопасен для фигуры. ))

Это не мороженое, а сыр Филадельфия с пониженной жирностью. Под ним - воздушное бисквитное печенье Савоярди, которое обычно используют для Тирамису. Оно пропитано эспрессо. Между печеньем и сыром - арахисовая паста из обезжиренного порошка.

Виктория 25.03.2021 14:33

Ох, иногда лучше не знать, как выглядели продукты до того, как попали в тарелку. Это я про рыбку-рыбоньку-милашку.

Dea 25.03.2021 14:39

Виктория, здесь ещё рыба-меч часто в сети попадает - тоже милашка. )

Галина 25.03.2021 14:40

Dea, вспомнила из далёкого детства наших детей. Сыну, 4 года, тогда он был меньшим, каждый вечер мы задавали вопрос - что вам давали на обед?
Вот приходим с ними двумя из садика домой, а он сразу : "А что ВАМ сегодня давали?"
Разрыв шаблона.

Dea 25.03.2021 14:49

Галина, "лучшая защита - нападение" Широкая улыбка

Хотя, я кажется, уже в детсадовском возрасте была не прочь обсудить еду. )) Вот когда позже родители каждый день спрашивают, как дела в школе - это немножечко достаёт.

Алена Васильева 25.03.2021 15:39

трехразового питания не придерживаетесь?

Dea 25.03.2021 15:54

Алена Васильева, нет. Ем, когда захочется. Не всегда хочется часто, но вот, бывает. О минусах такого подхода я знаю.

Алена Васильева 25.03.2021 15:57

Dea, а то я беременна, и тоже когда не наедаюсь (что бывает иногда) тянет на перекусы. виню себя за это.но с другой стороны голодать тоже вредно. тут тонкая грань еще понять,когда голодно,а когда просто точить что-то охота . вес пока набираю по норме. вроде бы себя отношу к людям,которые не едят просто так,а все равно переживаю

Dea 25.03.2021 16:11

Алена Васильева, попробуйте планировать меню на день заранее, чтобы не выбиться за свои лимиты сильно? Тогда можно перекусывать спокойно.
Во время беременности организм активно питается, так природа распорядилась. )

Алена Васильева 25.03.2021 16:17

Dea, в том то и дело,что я наедаю за день калорий столько,сколько положено)) просто когда перед обедом ешь фрукт,а через полчаса чашечку кофе с 2мя орехами,кажется что слишком часто кусочничаешь. сейчас же все в инстаграмме трубят есть 3 раза в день без перекусов ..

Dea 25.03.2021 16:22

Алена Васильева, так у вас всё прекрасно, раз в лимиты укладываетесь. )
Ешьте на здоровье, когда хочется! Терзаться ещё из-за двух орехов... )
И отпишитесь от тех умников в инстаграме - это насквозь фальшивая соцсеть для демонстрации своих успехов, причем, не всегда реальных. ))

Галина 25.03.2021 18:01

Алена Васильева, зачем верить инстаграмму? Кто там за последствия своих рассуждений отвечает?

Алена Васильева 25.03.2021 18:09

Dea, это ж специалисты,у которых консультации расписаны на год вперед) может и есть толк в питании без перекусов. якобы когда ешь чаще,еда начинает болтаться в желудке,и отдыха ему нет. и впоследствии всякие неприятности,кандида и тп. вы и сами писали,что знаете о плохих сторонах

Наталья Попова 25.03.2021 19:22

Групер - вкуснятина. Жаль, у нас его ни в каком виде не продают. Печально

Dea 25.03.2021 19:43

Алена Васильева, бывает так, что мнения разных специалистов расходятся. А ведь и тот специалист, и этот. И организмы у всех разные, сложно найти универсальный метод.
Я знаю, что если постоянно что-то жуешь, то всё время есть хочется. Но при беременности есть в любом случае поначалу всё время хочется. )
Желудку отдых нужен ночью. Ничего там не болтается днём, всё как надо работает. ))

Dea 25.03.2021 19:44

Наталья Попова, в странах у моря и простая треска очень вкусная...

Dea 25.03.2021 19:44

Галина, именно.

Галина 25.03.2021 21:03

Dea, свежая рыба очень отличается от лежалой. Калкан приготовить свежий - это очень вкусно, на второй день готовить - совсем не то.

Dea 25.03.2021 21:04

Галина, кто бы спорил. )

Галина 25.03.2021 21:33

Dea, норвежцы со своим сюрстрёмингом.)))

Dea 25.03.2021 21:35

Галина, не пробовала, ничего не могу сказать. ))