Дневник питания за 17.03.2021

Почему-то сегодня верхняя граница нормы на 200 ккал выше обычной. Неужели, из-за вчерашней тренировки? Или из-за того, что вчера сильно недобрала до поддержательной нормы?.. Странно.

Апдейт: вопрос снят, см. 2-й коммент.

Последние пару дней недобираются жиры, но до того был стабильный перебор. За две недели они в норме. За одну - почти в норме.

Первый день с новыми таблетками. Хреновато. Пришлось поспать 2 часа днем.
С рейтингом пока заморачиваться не буду, не до него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	840	0	0	0	0
Эспрессо	42	3.8	0.1	0.1	0.7
Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield)	41	152.1	3.5	1.9	28.5
Молоко рисовое с грецким орехом (Borges)	111	94.4	1.4	4.4	12.2
Итого	1034	250	5	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, чечевица, соя гот. (Valfrutta)	220	367.4	13.9	16.5	34.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	35	4.9	0.2	0	1.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	38	4.9	0.3	0	0.8
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Вишня замороженная, неподслащенная	48	22.1	0.4	0.2	4.5
Итого	387	443	15	17	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Блинчики (панкейки) амер. (Creapan)	40	102	2.8	2	17.4
Клубника	138	56.6	1.1	0.6	10.4
Мороженое Страчателла (La Cremeria)	37	74.7	0.9	2.8	11.5
Итого	545	233	4	5	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	113	42.9	0.9	0.2	8.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	83	39	0.3	0.3	8.1
Кофе черный, заваренный вручную	170	1.7	0.2	0	0
Итого	366	83	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	187	136.2	3.6	0.7	28.7
Сардина океаническая (Припускание)	116	168.5	19.2	10.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грецкий орех	6.5	42.6	1.1	4	0.7
Итого	310	347	23	14	29
Итого за день	2642	1358	50	44	177