Dea

12.03.2021 19:49

Дневник питания за 11.03.2021

Вчерашний дневник.
Думать сложновато, сосредоточиться удаётся не всегда, но вот такая мысль мне кажется правдивой: депрессия - это запустившаяся программа самоуничтожения.

Причём, как физического, так и морального.

Моё желание весить меньше нормы явно нездоровое. Зачем? Я себе больше нравлюсь в тощем варианте. Но на самом деле, я хочу занимать меньше места в пространстве - а это уже вышеупомянутая программа: исчезнуть, перестать быть.

Моральное давление преследует ту же цель: уничтожить. "Ты просто ленивая слабачка, надо взять себя в руки, идти и делать! Что значит "сил нет"? А раньше были, что ли? Ты же умеешь через "не могу", ты так годами работала! А теперь - ишь, отдыхает! Хорошо устроилась!"

Когда тьма подступает всё ближе, а это обычно происходит во второй половине дня, я начинаю искать еду. Не потому что голодна! А потому что пока ешь - не грустно.

Большого труда вчера стоило не слопать все сушки в доме. Но остатки варенья подъела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Клубника	125	51.3	1	0.5	9.4
Кофе черный, заваренный вручную	176	1.8	0.2	0	0
Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы)	22	100.2	6.6	4.7	8
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	93.3	7	7	0
Итого	954	290	15	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий	65	12.2	0.9	0.1	1.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	54	7	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	33	11.5	0.4	0	2.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сельдь конс. в яично-горчичном соусе (Nixe)	92	257.6	10.9	22.2	2.8
Вода	155	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	175	1.8	0.2	0	0
Кунжутные палочки	11.5	57.5	1.4	3.5	5.2
Итого	725	369	15	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Dutch Crepes (Creapan)	50	127.5	2.6	7	13
Йогурт соево-миндальный	21	11.3	0.8	0.6	0.5
Вишня замороженная, неподслащенная	39	17.9	0.4	0.2	3.7
Эспрессо декаф	38	3.4	0	0.1	0.6
Кекс с пряностями и клюквой (Naturali)	15	48	0.4	0.2	10.8
Вода	310	0	0	0	0
Итого	473	208	4	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)	1	82.4	5	2.7	7.8
Фундук (Alesto)	5	32.3	0.8	3.1	0.9
Итого	140	114	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	530	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	94	141	22	6	0
Картофель (На пару)	167	121.6	3.2	0.7	25.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	28	9.8	0.4	0	1.9
Мини-сушки с маком (Karpaysky)	8	28.7	0.9	0.6	5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	4	19.6	0.3	0.9	2.6
Итого	831	320	26	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Черешня	79	41.1	0.9	0.3	8.4
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Итого	417	90	1	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе голубика (Zuegg)	18	28.4	0.1	0	6.5
Конфитюр апельсиновый (Zuegg)	22	50.4	0.1	0	12.3
Конфеты неглазированные шоколадные	11	54	0.4	2.9	6.5
Мини-сушки с маком (Karpaysky)	5	18	0.6	0.4	3.2
Итого	56	150	1	3	28
Итого за день	3596	1545	70	64	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 12.03.2021 19:59

Заходи ко мне в сегодняшний дневник оцени музыку Широкая улыбка

Dea 12.03.2021 20:01

Спасибо, Олег С., но я очень не люблю видео, и смотрю его только если никак не отвертеться. )

Олег С. 12.03.2021 20:08

Dea, здесь кроме ютуба нельзя добавить а вообще цель только музыка, на видео можно вообще не смотреть

ВХ 12.03.2021 20:18

В моём случае депрессия (дважды) была из-за того, что мне казалось, что я загнана в угол. Я долго жила для других, практически была матерью для своих младших сестры и брата. И в какой-то момент поняла, что я просто закончилась, словно из тюбика выдавили всю пасту. И тогда я сделала первое эгоистичное дело - бросила всё (в частности, одинокую сестру с её маленькой дочкой), и уехала во Францию, без денег, без работы, совершенно не представляя, как я буду здесь выживать. Широкая улыбка

Меня потом годами терзало чувство вины за это, но я решила, что как бы им ни было плохо без меня, и как бы мне ни было стыдно, я им всё же ценнее живая, даже если и в другой стране. В этом смысле мне очень помогла книга "Вероника решает умереть". Она подвернулась в нужный момент, и что-то триггернуло у меня в мозгу в правильную сторону. Если уж всё равно умирать, почему бы не начать новую жизнь? И лучше быть эгоистичным, чем мёртвым.

Солнечное лето 12.03.2021 20:26

Сушки такие миниатюрные, прелесть!)) Когда не за что держаться, то и еда подойдет за ту соломинку)) Главное, что держишься, Сашуля!)) Не надо самоуничтожаться, ты нам нравишься очень)) Ах!

А тьма однажды рассеется, вот увидишь! Главное не сдаваться! С улыбкой

Dea 12.03.2021 20:27

ВХ, у тебя другой случай. )
(Книжку читала в юности, уже не помню.)

Dea 12.03.2021 20:27

Солнечное лето, спасибо, Танечка. Дарю цветочек

Рита Скит 12.03.2021 20:34

депрессия, конечно, жуть. надеюсь, вам скоро станет лучше. держитесь! у меня вот вроде нет депрессии, но иногда тоже бывают странные спады сил и настроения, когда ни есть не хочется, ни спать, ни работать, ни любимое хобби навещать, ни общаться с близкими, хочется единсвенное, чтобы мозг перезагрузился и аппатия прошла, но она сама по себе не скоро проходит. может, такие временные полудепрессивные состояния тоже звоночек к чему-то. страшно порой становиться...

Dea 12.03.2021 20:41

Рита Скит, спасибо!
Мне в подобном случае помогало уехать в "санаторий" (скорее, просто отель) в сосновом бору под Питером. Ни с кем не надо разговаривать (номер одноместный), ходила, дышала сосновым воздухом... Но я интроверт - меня восстанавливает уединение.
(К депрессии этот метод неприменим.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2021 20:44

Мне трудно понять, что есть депрессия. Но сочувствую, это болезнь не из лёгких, по отзывам знакомых.

Рита Скит 12.03.2021 21:14

Dea, спасибо за совет! я же тоже интроверт, может мне санаторий поможет в такие периоды. они как раз по весне чаще бывают. раньше я думала, что из-за нехватки Д витамина, но потом когда прошла несколько курсов и витамин был уже в норме, все равно случилась такая бяка. так что щас списываю это на всякие стрессы и сложности, которые всегда бывают в жизни, просто весной с ними стоновиться сложнее справляться. уедененный отдых на природе отличная идея. давно я себя так не радовала...

Dea 12.03.2021 21:16

Рита Скит, выберите живописное место! Хорошо

Олег С. 12.03.2021 21:25

ВХ, ух ты как у тебя. Любить себя это здорово. Любить других тоже замечательно.Виталия как сейчас ? с любовью к себе

ВХ 12.03.2021 21:30

Олег С., сейчас отпустило, и всё лучше и лучше.

Олег С. 12.03.2021 21:39

Солнечное лето, в прошлом бывают негативные события , и человек в них зависает .Это и есть депрессия . События забыть не возможно а отрицательный заряд с них снять можно. Что значит отричательный заряд , это отрицательные эмоции. Как убрать ? Женщины часто расказывают об неготивном событии подругам и после расказа становится легче. А если расказать много раз то улучшение будет еще больше. Можно на листок выписывать. до тех пор пока об этом событии не останутся положительные воспоминания. Значит заряд стерт. Нет зарядов нет депрессии. Может кому поможет то что написал я.

SvetSveta 12.03.2021 21:44

Может быть стремление уменьшиться в размерах - это не желание исчезнуть и перестать быть, а желание стать маленькой, вернуться в детство и уйти от взрослых проблем?

Dea 12.03.2021 21:47

ГалинаЯ, депрессия - это отсутствие радости от жизни.
Биохимия организма так перестраивается, что гормонов радости больше не выдают, и всё, что радовало раньше, становится безразлично.

Мой самый мрачный период:
Москва, тёплый летний денёк, чистые улицы, яркие клумбы... Я вроде как вижу это всё, но как будто краски до меня не доходят, будто между мной и остальным миром - мутная серая пелена, и я вообще не принадлежу этому миру. Соответственно, следующая мысль - "А шагнуть с моста совсем не страшно. Даже наоборот: боль уйдёт."
После этого я сдалась психиатру.

Dea 12.03.2021 21:48

SvetSveta (не кето))), скорее в школьный возраст - у моего психолога была такая версия. Не знаю, у меня она отклика не находит...

Олег С. 12.03.2021 21:56

ВХ, ну слава богу

Солнечное лето 12.03.2021 22:01

Олег С., В каких-то случаях может помочь такой способ. С улыбкой

Солнечное лето 12.03.2021 22:07

Dea,Да печально... Молодец, что обратилась за помощью к врачу. Борись, Сашуля , не сдавайся, собери всю силушку свою для этого! Верю, что победишь её, депрессию проклятущую! Будешь ещё и радостной, и счастливой обязательно!)) С улыбкой

Солнечное лето 12.03.2021 22:15

Dea, Может, если человек маленький и худенький, ему спрятаться легче от кого-то или от чего-то пугающего?

Анжела 12.03.2021 22:19

Да ну на фиг...ты меня пугаешь...кушай сушечки, и вареньем их обмазывай, и зклерчиками шлифуй... только удали эту программу...

Dea 12.03.2021 22:22

А-а-а, Анжела, спасибо, дорогая! Лопну от смеха!

Dea 12.03.2021 22:22

Солнечное лето, стараюсь! Поцелуй

Dea 12.03.2021 22:23

Солнечное лето, тоже вариант!

Анжела 12.03.2021 22:26

Dea, чесслово...была б ты ближе, я б тебе б даже блинчиков напекла...не факт, что их можно было бы есть...но я б старалась (•‿•)

Dea 12.03.2021 22:27

Анжела, *сижу, улыбаюсь*
Дарю цветочек

Солнечное лето 12.03.2021 22:27

Анжела, Присоединяюсь!)) С улыбкой

Ilana 12.03.2021 22:28

Объедаловка, чревоугодие - это мало того, что тоже программа самоуничтожения, так еще и один из смертных грехов.. медленное и вкусное самоубийство.. люди прекрасно справляются с тем как самоуничтожится... Печально

Dea 12.03.2021 22:30

Ilana, мой максимальный вес за всю жизнь - 67 кг. Сейчас - далеко не самый мрачный момент в моей жизни!

Dea 12.03.2021 22:31

Солнечное лето, Ах!

Юлия Соколова 12.03.2021 22:38

Dea, изучала немного эту тему «депрессию» племянник у меня ей хворает, и обидно так, молодой человек 23 года, и все никак мы не выйдем из неё, потому что отказывается лечится.... а ведь это надо лечить, говорят даже просто комплексами витамин. Так что то что вы здесь это уже отлично, потому что правильно есть и все придёт в норму... а так у всех бывают грустные дни. Надо просто понимать что все в голове.

Dea 12.03.2021 22:45

Юлия Соколова написал:
молодой человек 23 года, и все никак мы не выйдем из неё

Юлия Соколова написал:
правильно есть и все придёт в норму... а так у всех бывают грустные дни.

Юлия Соколова, вы не наблюдаете противоречия? )
В комментарии, на который вы ответили, я написала:

Биохимия организма так перестраивается, что гормонов радости больше не выдают, и всё, что радовало раньше, становится безразлично.

Это не "грустные дни", это болезнь. Но пока сам человек против лечения - ему не помочь.

Марина 987 12.03.2021 22:55

Я тоже знаю что такое депрессия ,у меня была в 33 или34 ,возраст Христа ,потом потихоньку прошло .

Юлия Соколова 12.03.2021 23:13

Dea, я понимаю что это болезнь, я и не пишу, что все просто, но можно организм обманывать добавлять в биохимию то что недостаёт, но естественно что это не панацея... я когда была беременной упал гемоглобин, выписали таблетки, но врач объяснила, что это мы не добавляем в организм тебе железа, просто обманываем организм на время, и типа показываем ему, что у нас хватает железа, чтобы не развивались необратимые процессы, типа анемии. Но железо надо восполнить обязательно естественным путём.
У вас кстати недостатка массы не вижу, я при росте 175 весила 64 и чувствовала себя великолепно, считаю это мой идеальный вес, к которому кстати и стремлюсь, потому как после родов, ну и видно в силу возраста уже отказа от одной печенюшки в день не отделаешься )

Dea 12.03.2021 23:23

Юлия Соколова, антидепрессанты (а/д) работают точно по тому же принципу, как вы описали гемоглобин в таблетках.
Если что, я а/д принимаю.

Нынешний вес я считаю избыточным, реалистичная цель - 56, а желаемая - 51-52.

SvetSveta 12.03.2021 23:24

Dea, а может - достаточно психолога? Мне, например, больно, когда колупаются в моих проблемах, как рану расколупывают. Сама себя потом начинаю колупать со всех сторон, рассматривать и обследовать, прямо чувствую как мир сжимается вокруг меня до моих размеров и давит. Нужно выводить свое сознание из внутренних переживаний во внешний мир) Психолог дал изначальное понимание происходящему, так ли уж важно углубляться и раскладывать все по полочкам?
Простите за непрошенный совет) Сочувствую вашему состоянию.

Dea 12.03.2021 23:28

SvetSveta (не кето))) написал:
Психолог дал изначальное понимание происходящему, так ли уж важно углубляться и раскладывать все по полочкам?

Теперь она помогает мне идти к принятию ситуации, а не отодвигать её и не закапывать, как я привыкла. Потому что тогда становится тошно как будто без причины.

Если откажусь от психолога - устрою себе внутренний могильник радиоактивных отходов. )

SvetSveta 12.03.2021 23:33

Dea, не нужно нам радиоактивных могильников)) Мы еще поборемся! Дарю цветочек

Мартинка 13.03.2021 00:21

Dea, депрессия не на почве мужчин? Могу только предположить. Хотя, это не наше дело.
Когда женщина сильно худеет и визуально становится девочкой без женских округлостей, без груди, она приобретает чувство покоя, потому что появляется чувство, что мужская рука её не коснётся, потому что мужская особь не увидит в ней женщину.
А ещё вы знаете, что бы вы не чувствовали, ваша боль особенная. Такой боли нет больше ни у кого, вас никто не может понять так, как чувствуете вы. Внутри вас огромный комок боли и только вы знаете причину этой боли. И пошли все к чертям!
А вы пишите. Каждый раз, когда чувствуете боль, просто пишите или печатайте, или рисуйте. Займите руки и выражайте свою боль как умеете.

Dea 13.03.2021 11:57

Мартинка, спасибо.
Парадоксально, но без лишних "округлостей" я чувствую себя привлекательнее - и это наверняка заметно со стороны.
Мне нравится мой небольшой бюст, тонкая талия, "компактные" бёдра. Разве что, сидеть жестковато становится. ))

Артём 13.03.2021 12:18

Александра, прошу прощения за мою попытку дать Вам совет, поверьте, мне очень хочется помочь Вам выбраться из этой болезни. Может Вам стоит, хоть на некоторое время, отложить все эти подсчёты еды и ведение дневника. Просто кушать то что Вам нравится и хочется.

Dea 13.03.2021 12:20

Артём, спасибо за участие!
Если учёт начнёт раздражать - так и сделаю. Пока что меня поддерживает мысль, что (иногда) получается не вылезти хотя бы за сохранку.

Солнечное лето 13.03.2021 12:45

Dea,Какая красивая и платье прелестное! Улыбки только не хватает, подозреваю, что она у тебя тоже очаровательная!)) Хорошо

Dea 13.03.2021 12:48

Солнечное лето, спасибо! Поцелуй

Ilana 13.03.2021 12:49

Солнечное лето, я тоже про улыбку подумала.. Широкая улыбка

ВХ 13.03.2021 12:58

Dea, на этих фото ты выглядишь, как ребёнок. Или как мальчик. Или как ребёнок-мальчик.

Dea 13.03.2021 13:03

ВХ, правда? А это моё комфортное состояние. Надо подумать