Дневник питания за 04.03.2021

Два дня сидела дома, на третий смогла выйти: стремительно прошла 5 км в надвигающихся сумерках.
Завтрак - обед - ужин:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	740	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	190	1.9	0.2	0	0
Йогурт соево-миндальный	93	50.2	3.6	2.6	2.1
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)	26	112.8	2.9	3.1	17.2
Банан	32	30.7	0.5	0.2	6.7
Смесь ягод (Erica)	30	16	0.3	0.2	2.6
Коллаген (Sunwarrior)	7	28	5	0.6	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Кекс с пряностями и клюквой (Naturali)	9	28.8	0.3	0.1	6.5
Итого	1170	288	13	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	144	69.8	1.3	4.5	6.2
Брокколи, замороженная, неприготовленная	68	17.7	1.9	0.2	1.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	111	36.6	2	0.2	5.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	53	15.4	1.9	0.3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Лосось копченый норвежский	51	85.7	10.7	4.7	0
Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы)	10.5	47.8	3.2	2.2	3.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Круассан с шоколадом (Bauli)	1	203	3.2	10	24.5
Кофе черный, заваренный вручную	240	2.4	0.3	0	0
Итого	1215	578	32	29	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	830	0	0	0	0
Кольраби (Мытьё, нарезка)	197	86.7	5.5	0.2	15.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	96	33.6	1.2	0.1	6.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы)	20.5	93.3	6.2	4.3	7.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	23.5	87.7	6.6	6.6	0
Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere)	22	38.1	1.5	3.1	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	3.5	21.3	0.7	1.9	0.5
Какао-бобы сырые (Dragon)	3	19.3	0.4	1.6	0.8
Итого	1258	456	25	23	34
Итого за день	3644	1323	70	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 05.03.2021 00:39

Сумерки и Сашуля стремительно надвигались друг на друга)) Широкая улыбка

Еда прекрасна! Её количество умеренно! Всё здорово!))

Наталья 05.03.2021 00:43

Смотрю на вообще фото и захотелось лета. Солнце, море, фрукты и прекрасное настроение!

Dea 05.03.2021 00:51

Солнечное лето, Лопну от смеха!

Спасибо, Таня!

Галина 05.03.2021 06:26

Салат и бутерброд с сыром - прекрасное сочетание! Пожалуй, у меня будет сегодня такой же ужин. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2021 09:28

Шоб я так жил!!!
3,5 грамма миндаля.. Вот этого мне не достичь никогда. 35 гр легко, пусть без ужина останусь. Потому не покупаю.
Если б продавали пр три штучки в день, а? Я б за ними в дальний магазин ходила С улыбкой

Наталья Созинова 05.03.2021 09:37

В сумерках шагается быстрее, везде кажутся тени, штрашно и топаешь быстрее)))

Нелли 05.03.2021 09:39

Легко и непринуждённо. Прекрасное меню! Прям сладким ароматом от ягод на тарелочке повеяло на весь интернет. И слюни рекой, тоже хочу... Но либо замороженные продают, либо три ягоды малины стоят как самолёт! ))))

Dea 05.03.2021 12:11

Евгения, было поздновато, поэтому самое то. )

Sabiyat 05.03.2021 12:14

Девочки вы употребляете хлеб?
Я что то про неё забыла а хлебца иногда употребляю , вот увидела вспомнила С улыбкой

Наверно нужно хлеб кушать, там много витаминов и для кишечника хорошо чёрный хлеб кушать

Dea 05.03.2021 12:17

ГалинаЯ, 4 маленьких орешка. Доедаю зимнюю банку с декором. Широкая улыбка

А что, если выдать пакет орехов невестке на хранение, и пусть она вам по 5 г в день отпускает? ))

Dea 05.03.2021 12:18

Наталья Созинова, кстати да. Широкая улыбка

Dea 05.03.2021 12:18

Нелли, так и у меня на фото замороженные. ) Свежие здесь на вес золота.

Dea 05.03.2021 12:19

Sabiyat, я ем всё, что укладывается в КБЖУ: хлеб в том числе. Просто понемногу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2021 12:20

Dea, ага, она мне конфеты на хранение, я ей орехи. Нет, ненадёжное место.
Почему дозатор с паролем не придумали? Или придумали? Вроде для животных есть такой.

Dea 05.03.2021 12:21

ГалинаЯ, автоматическая кормушка, точно! Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2021 12:22

Dea, буду лапой скрести, орешки просить, а мне фигу. Завтра приходите Подмигиваю