Дневник питания за 02.03.2021

Еда не радует - не очень хороший знак.
Голод возникает, но сложно подобрать, чем соблазнить организм. Ни пирожного не хочет, ни мороженого. Впрочем, этому как раз можно порадоваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	180	1.8	0.2	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий	44	8.2	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.4	0	2.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	39	5.1	0.4	0	0.8
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Подсолнечник, семечки	3.5	21	0.7	1.9	0.4
Итого	614	240	11	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	161	78.1	1.4	5	6.9
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Ризотто с грибами, пригот. (Scotti)	240	344.9	5.7	1.7	75.8
Сыр Grana Padano	4	15.9	1.3	1.2	0
Итого	842	477	10	11	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без кофеина, фильтр	200	2	0.2	0	0
Пудинг соевый карамель (Alpro)	19	16.3	0.6	0.3	2.6
Заварной крем соевый (Alpro)	58	46.4	1.7	1	7.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	657	64	2	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Салат коул сло / Cole slow (EFE)	57	26.4	0.9	1.3	2.9
Фасоль стручковая в томате (EFE)	95	68.7	2.2	3.1	6.7
Табуле	52	23.6	1	0.1	4.2
Картофельный салат (EFE)	50	44.7	1	1.2	7.5
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	12	44.8	3.4	3.4	0
Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы)	12	54.6	3.6	2.5	4.3
Эспрессо	36	3.2	0	0.1	0.6
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	862	439	18	16	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere)	14	24.2	1	2	0.6
Итого	492	56	1	2	6
Итого за день	3467	1278	45	46	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 03.03.2021 02:20

Салатик, как праздничный салют)) Красивый, разноцветный и яркий)) Я ризотто очень давно ела, даже забыла про него)) Надеюсь, настроение наладится, и поводов для радости будет много)) Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2021 03:27

Балованая ваша Саша, ага..
Хочет похудеть
Не хочется/хрчется есть
И ещё недовольна этим.
Спать ложись, и всё как рукой снимет.

Лариса Брусенцева 03.03.2021 05:05

Сочувствую вам, постарайтесь проскочить этот коварный отрезок времени. Счастье есть! К людям запахи возвращаются, кто-то на родину собирается, цветы цветут. Надо, надо жить.

Alpaca 03.03.2021 07:55

Сашенька, (можно так обращаться?) я просто пожелаю перетерпеть это состояние. Знаю, что оно волнами, скоро поднимет и чуть легче будет. А что с едой, дело десятое, главное, наполнение душевное.
Целую