Dea
28.02.2021 14:36
Дневник питания за 27.02.2021
За вчера.
Калорийность поддержания, жиры рулят, в рацион поместился итальянский круассан из супермаркета, и птичьи дозы малополезных вкусностей.
На фото - завтрак, ужин и процесс заваривания кофе в новой японской керамической воронке.
Калорийность поддержания, жиры рулят, в рацион поместился итальянский круассан из супермаркета, и птичьи дозы малополезных вкусностей.
На фото - завтрак, ужин и процесс заваривания кофе в новой японской керамической воронке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладьи (панкейки) |
59
|
122.1 | 7.1 | 3.4 | 14.6 |
| Йогурт соево-миндальный |
127
|
68.6 | 5 | 3.6 | 2.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Смесь ягод (Greens) |
31
|
16.4 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 244 | 13 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веган. котлетки люпин-шпинат (Bio Appeti) |
93
|
92.1 | 4.7 | 2.7 | 9.3 |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
55
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры |
21
|
95.6 | 6.3 | 4.5 | 7.6 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
24
|
65.9 | 1.6 | 4.6 | 3.9 |
| Итого | 738 | 283 | 14 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Какао и лесной орех б/сах. (Kellogg's) |
36
|
161.6 | 3.2 | 6.8 | 20.2 |
| Молоко соевое Plant protein (Alpro) |
69
|
39.3 | 3.5 | 1.9 | 1.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 201 | 6 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассан с шоколадом (Bauli) |
1
|
203 | 3.2 | 10 | 24.5 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
11
|
41 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 491 | 244 | 6 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу био (Vemondo) |
89
|
134.4 | 13.4 | 8.2 | 0.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
49
|
14.2 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
35
|
6.7 | 0.8 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Organic Lentil Creamy Dill (Eat Real) |
15
|
66 | 1.5 | 2.1 | 9.9 |
| Печенье Савоярди (Italiamo) |
10.5
|
37.9 | 1 | 0.8 | 6.6 |
| Эспрессо декаф |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Пудинг соевый карамель (Alpro) |
37
|
31.8 | 1.2 | 0.7 | 5.1 |
| Фундук |
3.6
|
23.4 | 0.5 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 341 | 438 | 28 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Белёвская яблочная б/сах |
25
|
69 | 1 | 0 | 16.3 |
| Кунжутно-арахисовая плитка (Roco) |
5.5
|
23.9 | 0.5 | 1.2 | 3 |
| Шоколад 85% Carrefour Доминикана |
4
|
25 | 0.4 | 2.1 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 156 | 2 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3733 | 1567 | 71 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Солнечное лето
28.02.2021 15:05
Какая интересная воронка, не видела такого)) Ужин тоже очень даже
недурственный)) 
Молодец!
Круассанчик с шоколадкой вообще класс!)) 
Молодец!
Круассанчик с шоколадкой вообще класс!))
Dea
28.02.2021 15:50
Солнечное
лето, спасибо, Таня!
Анжела
28.02.2021 15:59
Хочу яичка...
Светлана
28.02.2021 18:37
Какая штучка интересная, воронку имею в виду
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
