Дневник питания за 25.02.2021

Смогла час прогулки быстрым шагом - спасибо, организм, спасибо.
Купила растительный, э-э, стимулятор выработки коллагена - в порошке, добавлю в завтрак. Вот он (сайт на англ.).

В еде сегодня была разборчива: ничто не вдохновляло (кроме подружкиного печенья). И прекрасно, у меня редко хороший дефицит сам собой случается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	185	1.9	0.2	0	0
Итого	585	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с огурцом	46	31.8	0.7	0.1	6.4
Ролл с вакаме	51	46.9	1.4	0.7	8.4
Ролл с авокадо	49	65.1	1	4	4.9
Ролл овощной	76	34.9	1.1	0.1	6.9
Соевый соус (Wok To Walk)	4	1.5	0.1	0	0.2
Печенье сдобное	56	252.6	3.6	9.4	38.4
Кофе черный, заваренный вручную	60	0.6	0.1	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	792	433	8	14	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Пирожки с яблоком и корицей (Rush'n'Deli)	65	169.7	3.8	1.4	36.7
Итого	160	162	3	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий	49	9.2	0.7	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.4	0	2.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	19	2.5	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Редис (Мытьё, нарезка)	19	3.8	0.2	0	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
тефтели	104	130	8.9	7.1	2.1
Итого	306	173	11	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Урбеч маковый (Мералис)	11	52.1	2.2	4.6	1.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10.5	61.5	1.9	5.3	1.9
Итого	331	113	4	10	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Пирожки с яблоком и корицей (Rush'n'Deli)	65	169.7	3.8	1.4	36.7
Эспрессо декаф	42	3.8	0	0.1	0.7
Итого	537	130	2	1	28
Итого за день	2711	1015	30	33	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 26.02.2021 00:07

Меню такое вкусное и красивое! Роллы, ням-ням, как я их давно не ела)) Сашуленька,салатик сказочный по цвету получился, здорово! Расскажешь потом, как стимулятор себя проявит, будет какой-то эффект или нет? С улыбкой