Dea
24.02.2021 00:05
Дневник питания за 23.02.2021
Трындец.
Во французской кондитерской - два полусферических эклера по цене одного. И свежая завитушка из круассанового теста с изюмом: 1050 ккал на штуку. Ну вот как, как надо тренироваться, чтобы со спокойным сердцем, без душевных терзаний съесть такую булочку не в качестве двух приёмов пищи, а на десерт?.. Не превратившись в итоге в сдобную булочку самой. Голодать ради неё? "Неделю, не меньфе?"
А если у меня бездна такими булочками питается, что делать? Не давать - она меня съест, тоже с большим удовольствием.
Во французской кондитерской - два полусферических эклера по цене одного. И свежая завитушка из круассанового теста с изюмом: 1050 ккал на штуку. Ну вот как, как надо тренироваться, чтобы со спокойным сердцем, без душевных терзаний съесть такую булочку не в качестве двух приёмов пищи, а на десерт?.. Не превратившись в итоге в сдобную булочку самой. Голодать ради неё? "Неделю, не меньфе?"
А если у меня бездна такими булочками питается, что делать? Не давать - она меня съест, тоже с большим удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с тыквен. сем. |
38
|
120.8 | 5.1 | 3.5 | 15.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
56
|
16.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
27
|
9.5 | 0.8 | 0.4 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рисовый протеиновый порошок (Pulsin) |
9
|
39.2 | 7.3 | 0.9 | 0.4 |
| Тыква (На пару) |
62
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Смесь ягод (Greens) |
34
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
44
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1055 | 320 | 19 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
138
|
284.3 | 30.5 | 17 | 0 |
| Смесь салатов Tre Colore (Greens) |
47
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс с пряностями и клюквой (Naturali) |
15
|
48 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко соевое Plant protein (Alpro) |
88
|
50.2 | 4.4 | 2.5 | 2.2 |
| Кукурузный крахмал |
1.2
|
4.1 | 0 | 0 | 1 |
| Какао-порошок без сахара (Cadbury) |
3
|
12.5 | 0.7 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 876 | 431 | 37 | 20 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
83
|
171.9 | 14.7 | 12.6 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
40
|
14 | 1.2 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
144
|
518.4 | 13 | 37.3 | 31.7 |
| Булочка Пан-о-разан / Pain Aux Raisin |
29
|
112.1 | 1.8 | 5.7 | 13.6 |
| Эспрессо |
15
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1359 | 948 | 35 | 66 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка Пан-о-разан / Pain Aux Raisin |
242
|
935.6 | 15 | 47.2 | 113.7 |
| Итого | 642 | 935 | 15 | 47 | 113 |
| Итого за день | 3932 | 2635 | 107 | 144 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
56
Анжела
24.02.2021 00:12
Пусть тебе будет вкусненько...не парься...кушай на здоровье)))
Солнечное лето
24.02.2021 00:57
Салатики какие разноцветные)) Булочки красота, 270 с граммов
чистой радости))) Заманчивые)) Моя бездна тоже не отстает)) Меня
засосала опасная трясина...))) Тоже хрумкаю , как будто мне за это
приплачивают)) 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.02.2021 04:48
Даже не знаю, что сказать.. Куплена, надо есть. На будущее, может,
мимо этой булочной ходить надо? Я бы так сделала.
Карина
24.02.2021 04:51
Ох, уж эта бездна))
Виктория
24.02.2021 06:00
Ёёёёёёшкин макарёёёёёшкин! Булочка и эклерчик как полноценный
дневной рацион
Как вариант - или сжечь ту кондитерку. Но это незаконно. Можно обходить её стороной. Или же подходить к ней кругами диаметром по 10 км., заодно сгонишь нужные для хранилища этих вкусняшек Ккал. Ну или же сделать из них эклер и булку-недельку, поделив на 7 частей и съедая каждый день аккурат только её (выдать мужу ключ от холодильника, ахахах)
Как вариант - или сжечь ту кондитерку. Но это незаконно. Можно обходить её стороной. Или же подходить к ней кругами диаметром по 10 км., заодно сгонишь нужные для хранилища этих вкусняшек Ккал. Ну или же сделать из них эклер и булку-недельку, поделив на 7 частей и съедая каждый день аккурат только её (выдать мужу ключ от холодильника, ахахах)
Марина
24.02.2021 07:31
а я с церемониями кормлю свою бездну.. прям повязываю ей
слюнявчик и с ложечки) может подобреет и когда нибудь расскажет,
чем ей брокколи с творогом не угодили, но пока ей все крем брюле
подавай и побольше))
Ilana
24.02.2021 07:39
я купила на прошлой неделе коробку таких булочек с изюмом (по
штучно не продавались, только коробками) первое , что я
сделала угостила трех девушек , каждой по плюшечке.. чтоб мне
меньше досталось, но мне осталось три.. две я съела сразу одну на
завтрак оставила, мне этих трех хватило предостаточно, теперь
смотреть на них не хочу..
и со спокойной душой прохожу мимо место где они продаются..и
безразлично на них смотрю...
и со спокойной душой прохожу мимо место где они продаются..и
безразлично на них смотрю... 
Мей Дакай
24.02.2021 08:01
Посещение кондитерской планирую 3 марта... Вот почему "нормальной
еды в меня больше 150-300 г не вылезает, а если домашняя котлетка,
то только 1 помещается - 80-100 г. Для пирожных, тортов порог
вместимости желудка смещается, и значительно
Мария
24.02.2021 08:17
Давно хочу у вас попросить рецептик вашего завтрака. Правильно я
понимаю, что смузи из воды, шпината, кале, банана, сельдерея? Ягоды
прямо из морозилки?
Фото очень аппетитные (✷‿✷)
Фото очень аппетитные (✷‿✷)
Alpaca
24.02.2021 08:49
Даже я вчера ночью выползла (уснула в 20:00 на минуточку, в 00:00
проснулась), на кухню поговорить по телефону и зачем-то съела
котлету (вообще не была голодной) и кусочек хлеба.
Воспользовалась хитростью и внесла все это в утро и мой завтрак стал ооочень странным
Воспользовалась хитростью и внесла все это в утро и мой завтрак стал ооочень странным
Oxi
24.02.2021 09:40
Как я вас понимаю . Меня
спасает только то, что у нас не делают таких круассанов. Но, на
удивление, когда жили во Франции месяц, каждый день начинался с
похода в буланжери, брали по 2-3 свежайших. И ни килограмма не
набрали! Как они там сгорали, непонятно. Может, я просто не знала,
сколько в них калорий? . Ходили, правда,
много.
. Меня
спасает только то, что у нас не делают таких круассанов. Но, на
удивление, когда жили во Франции месяц, каждый день начинался с
похода в буланжери, брали по 2-3 свежайших. И ни килограмма не
набрали! Как они там сгорали, непонятно. Может, я просто не знала,
сколько в них калорий? . Ходили, правда,
много. 
ВХ
24.02.2021 10:13
Я думаю, часика бега вполне хватит, чтобы заработать на такую
булочку. Или пару часов ходьбы.
Dea
24.02.2021 13:01
Dea
24.02.2021 13:10
Ходили, правда, много.
Вот он, секрет! )
Нелли
24.02.2021 13:10
Вам с бездной виднее! )))) А у меня вся выпечка табу, про
пирожные вообще молчу. Даже не смотрю в магазине в ту
сторону, чтобы не рыдать. )))
Dea
24.02.2021 13:13
alpaca
mzr, мой не очень: багет с филадельфией, но произошёл он в 4
часа утра, потому что проснулась в 3, и всё мечтала о том
багете. 
Съела - и
спокойно уснула до 8.
Тоже небывалый случай: обычно не встаю пожрать среди ночи.
Съела - и
спокойно уснула до 8.Тоже небывалый случай: обычно не встаю пожрать среди ночи.
Dea
24.02.2021 13:21
Мария,
спасибо. )
Рецепта, как такового, нет - есть система:
- темнолистовая зелень (шпинат, кейл, что угодно без слишком ярко выраженного вкуса);
- овощи по желанию (впервые добавила остаток тыквы на пару - отлично, т.к. вкус не ощутим, а густоты и пользы больше), немного стеблей сельдерея, можно морковь;
- и банан для сладости и загущения.
Если есть - добавляю растительный протеиновый порошок (для белков и густоты).
А сверху - крупные семечки. Кунжут, лён, чиа - лучше сразу в блендер.
Если смесь получилась густая - добавляю ягоды. Если жидковата - мюсли или хлопья с отрубями. Можно фруктами украсить (да, прямо из морозилки). Шпинат часто использую замороженный: кладу его первым и заливаю тёплой водой (150-170 г - это полное количество воды для смузи), чтобы оттаял немного.
Рецепта, как такового, нет - есть система:
- темнолистовая зелень (шпинат, кейл, что угодно без слишком ярко выраженного вкуса);
- овощи по желанию (впервые добавила остаток тыквы на пару - отлично, т.к. вкус не ощутим, а густоты и пользы больше), немного стеблей сельдерея, можно морковь;
- и банан для сладости и загущения.
Если есть - добавляю растительный протеиновый порошок (для белков и густоты).
А сверху - крупные семечки. Кунжут, лён, чиа - лучше сразу в блендер.
Если смесь получилась густая - добавляю ягоды. Если жидковата - мюсли или хлопья с отрубями. Можно фруктами украсить (да, прямо из морозилки). Шпинат часто использую замороженный: кладу его первым и заливаю тёплой водой (150-170 г - это полное количество воды для смузи), чтобы оттаял немного.
ВХ
24.02.2021 14:50
Женя,
если мелкими шагами, то вы будете дольше идти эти 7 км. Но строгое
количество калорий на длину шага относительно тела, видимо, никто
не знает. Вполне возможно, что шаг на месте тратит гораздо меньше,
чем широкий шаг. Или другие мышцы работают. Колени можно поднимать
высоко или не очень. Но это не будет 0 ккал всё же.
Dia Athena
24.02.2021 18:47
Выход только один смотреть на булочку как терминатор и просвечивать
взглядом на трансжиры и сахара, сразу или постепенно отобьёт
желание вредить фигуре.)))
Dea
24.02.2021 18:56
Dia
Bubnova, это не химические булочки, а заботливо приготовленные
в кафе руками шеф-кондитера, из органических, био- и прочее
продуктов, с настоящей ванилью из стручков, а не порошком из
баночки... ))
А качественные продукты я демонизировать не хочу. ))
А качественные продукты я демонизировать не хочу. ))
Рита Скит
24.02.2021 19:29
да уж, очень сложно, но я всегда решаю такие проблемы тем, что ем
такие калорийные бомбы не в качестве десерта, а вместо полноценной
еды 
правда я
уже давно не ела вкусняшку больше 600 калорий, так что если бы мне
надо бы съесть десерт на 900 ккал, тогда я бы просто пропустила два
приема пищи из моих четырех. но это только потому, что я реально
столько не сожгу. если бы могла сжечь 1000 калорий в спортзале,
предпочла бы сжечь, чем заменять еду на десерты. а вот если
бы я не могла или не хотела заменять десертом еду, я бы просто
забыла о таком грешном дне и вернулась бы к обычной сохранке или
дефициту после дня профицита. все же мы не роботы и можем иногда и
переборщить с калориями 
а эту
тысячу можно будет сжечь потом за несколько дней, если в те дни
больше не будет профицита, ага
правда я
уже давно не ела вкусняшку больше 600 калорий, так что если бы мне
надо бы съесть десерт на 900 ккал, тогда я бы просто пропустила два
приема пищи из моих четырех. но это только потому, что я реально
столько не сожгу. если бы могла сжечь 1000 калорий в спортзале,
предпочла бы сжечь, чем заменять еду на десерты. а вот если
бы я не могла или не хотела заменять десертом еду, я бы просто
забыла о таком грешном дне и вернулась бы к обычной сохранке или
дефициту после дня профицита. все же мы не роботы и можем иногда и
переборщить с калориями а эту
тысячу можно будет сжечь потом за несколько дней, если в те дни
больше не будет профицита, ага
Dia Athena
24.02.2021 20:59
Dea,
смотрите сами ))) я предложила вариант, но вы все равно защищаете
сахарные булочки)))) Удачи на тренировках!
Dea
24.02.2021 21:23
Dia
Bubnova, спасибо, и вам.
Юлия
24.02.2021 22:51
Вот сама так же последнее время. Хочется к чаю на выходных булочку
намазанную шоколадным кремом, а как калорийность гляну,
отказываюсь. Хочется мороженое и сидишь думаешь, чем пожертвовать
мороженым или едой ради него(((. Иногда это здорово угнетает(.
Артём
25.02.2021 13:19
Dea, ай-яй, что же Вы наделали.
Представьте сколько сломанных гаджетов будет отправлено на свалку
после просмотра фотографий этих вкуснейших кондитерских изделий.
Александ_ра
25.02.2021 15:58
Александра, тёзка), здорово, что Вы можете найти вкусный
натуральный круассанчик/эклеры у себя в продаже. Не каждый день их
едим, можно иногда. Я вот давно решила, что хочу сдобную булочку
(не помню, когда последний раз их ела именно такие, как хочу
булочки - в школе?), но не вижу в продаже такую, которая бы мне
понравилась и захотелось купить. А лишь бы что, от чего
удовольствия толком не получишь (одни калории будут) покупать не
хочется. Поэтому здорово, что у Вас продают пусть и калорийные, но
хотя бы очень вкусные круассаны/эклеры!))
Dea
25.02.2021 16:13
Александ_ра, спасибо вам. )
Если честно, мне настолько хотелось качественной сдобы, что если б её не продавали - я бы испекла сама. Причём, дрожжевые булочки даже проще - тесто месит хлебопечка, а заварное вообще довольно капризное.
Опять же, в нормальном состоянии я печь (и готовить) люблю...
Если честно, мне настолько хотелось качественной сдобы, что если б её не продавали - я бы испекла сама. Причём, дрожжевые булочки даже проще - тесто месит хлебопечка, а заварное вообще довольно капризное.
Опять же, в нормальном состоянии я печь (и готовить) люблю...
Анжела
25.02.2021 16:34
Во, блин...культурно мастерски индюлей навешала...замолкаю...
Александ_ра
25.02.2021 16:35
Dea, не
грустите)
Dea
25.02.2021 16:54
