Дневник питания за 22.02.2021

Ради душевного спокойствия внесла поздневечернюю булочку в завтрашний завтрак.

Спасибо кебабу за обед и ужин.

Информативно глянуть статистику за несколько месяцев: в моём случае - статистику настроения.
(Источник - приложение Daylio, на английском.)

Пожалуй, на этом закончу публикацию жирных кислот скриншотами - в уже имеющихся информации более чем достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	34	9.9	1.2	0.2	0.4
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	23	8	0.7	0.3	0.1
Рисовый протеиновый порошок (Pulsin)	9	39.2	7.3	0.9	0.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Хлопья Special K Original (Kellogg's)	33	123.8	3	0.5	26.1
Смесь ягод (Greens)	41	21.7	0.4	0.2	3.6
Эспрессо	37	3.3	0	0.1	0.6
Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield)	9	32.4	0.5	0.9	5.1
Итого	759	308	16	8	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	160	1.6	0.2	0	0
Итого	560	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	116	240.2	20.5	17.6	0
Салат коул сло / Cole slow (EFE)	57	26.4	0.9	1.3	2.9
Картофельный салат (EFE)	73	65.2	1.4	1.8	11
Шпинат тушеный (EFE)	73	31.7	2.1	1.8	1.4
Фасоль стручковая в томате	66	47.7	1.5	2.2	4.6
Салат: помидоры, перец, лук, огурец	50	9.5	0.5	0.1	2.2
Соус йогуртовый (EFE)	16	10.2	0.8	0.5	0.5
Пита	18	47.9	1.4	1.1	8.1
Настой шиповника	106	7.1	0.1	0	1.2
Кофе лунго	77	2.8	0	0.1	0.5
Кекс с пряностями и клюквой (Naturali)	14	44.8	0.4	0.2	10.1
Вода	430	0	0	0	0
Йод Yodafar 200	1	0	0	0	0
Вит. доб. Holland&Barret	1	0	0	0	0
Итого	1098	533	29	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг соевый шоколад (Alpro)	1	103.8	3.9	2.5	15.9
Пита	18	47.9	1.4	1.1	8.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	152	210	6	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Сок яблоко-тыква-морковь-манго (Valfrutta)	110	63.8	0.8	0.2	13.9
Итого	470	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Минестроне на овощ. кубе, готов. (Orogel)	389	90.2	5.4	1.9	13.6
Пита	20	53.2	1.6	1.2	9
Хумус Ramona's kitchen Original	23	63.2	1.5	4.4	3.7
Шпинат тушеный (EFE)	27	11.7	0.8	0.7	0.5
Фасоль стручковая в томате	81	58.6	1.9	2.7	5.7
Табуле	27	12.3	0.5	0.1	2.2
Салат: помидоры, перец, лук, огурец	25	4.8	0.2	0	1.1
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Облепиха вяленая (Райские ягоды)	3	7.4	0.1	0.5	0.5
Итого	635	304	12	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пюре 4 frutti (Plasmon)	104	72.9	0.8	0.3	15.3
Кунжутно-арахисовая плитка (Roco)	11	47.7	1.1	2.4	5.9
Хлеб. палочки Гриссини био (Certossa)	7	30.1	0.9	0.8	4.7
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Итого	328	166	2	3	29
Итого за день	4002	1589	68	59	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 23.02.2021 06:27

Интересная штука для наблюдения за настроением

Виктория 23.02.2021 06:28

Жаль, что у тебя зелёненких не так много, как синих и фиолетовых

Марина 987 23.02.2021 06:35

Да ,не плохо бы такое приложение на русском иметь .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2021 07:36

Булочка в завтрашний рацион улыбнула С улыбкой

Если меня что то раздражает в рационе,а уже сьедено, я это тоже могу внести в завтрак, а его прогуляться потом.

Alpaca 23.02.2021 09:28

и себе установлю такое приложение. Интересненько, посмотрю, что сейчас получается, чтобы сравнить

ВХ 23.02.2021 09:49

Sad увеличивается?... А это тяжёлый sad или более меланхоличный?

Солнечное лето 23.02.2021 11:26

Еда прекрасна!)) А настроение, конечно, не такое радужное, к сожалению. Надеюсь, всё наладится потихоньку! Интересное приложение С улыбкой

Артём 23.02.2021 12:21

Получился второй вечерний перекус плавно переходящий в завтрак Широкая улыбка

Dea 23.02.2021 14:40

Виктория, штука полезная, в первую очередь статистикой.
Да, и мне жаль.

Dea 23.02.2021 14:40

Марина 987, мне кажется, должны быть подобные, если поискать по запросу "дневник настроения".

Dea 23.02.2021 14:41

ГалинаЯ, да там 28 г этой булочки... Но на ночь. )

Dea 23.02.2021 14:42

alpaca mzr, я его ставила в первую очередь, чтобы записывать свои дела, потому что было полное ощущение бездействия. В более мрачные моменты я даже "принять душ" добавила - думаю, ты поймёшь.
В итоге смотришь - что-то делала всё-таки, не сидела колодой. Помогает.

Dea 23.02.2021 14:44

ВХ, я в целом цветовую группу оцениваю, и мрачность растёт. Sad разный, но оттенков мрачности добавилось.