Дневник питания за 21.02.2021

По ужину можно заметить, что потребовалась утешительная еда. Да ещё кусочек булочки на ночь (а надо было раньше лечь).
Рацион поддержательный - и на том спасибо, потому что снилось, что я слопала две (!) пачки (!!) печенья, и забыла их внести в дневник. Я ж вообще никогда не жру продукты пачками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Тыквенные оладьи (панкейки)	63	130.4	7.6	3.6	15.6
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)	1	82.4	5	2.7	7.8
Кофе лунго	80	2.9	0	0.1	0.5
Вит. доб. Holland&Barret	1	0	0	0	0
Итого	739	215	12	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Минестроне на овощ. кубе, готов. (Orogel)	312	72.4	4.4	1.6	10.9
Булочка зерновая	16	45.3	1.6	0.8	7.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Кофе черный, заваренный вручную	106	1.1	0.1	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	553	246	9	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	156	113.6	3	0.6	24
Скумбрия гриль конс. (Nixe)	61	100.6	12.2	5.7	0
Сельдь конс. в томате с перцем (Nixe)	32	71	3.8	5.6	1.2
Кольраби (Мытьё, нарезка)	130	57.2	3.6	0.1	10.3
Кофе черный, заваренный вручную	106	1.1	0.1	0	0
Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield)	3	10.8	0.2	0.3	1.7
Пудинг соевый карамель (Alpro)	44	37.8	1.4	0.8	6
Настой шиповника	90	6	0.1	0	1
Итого	622	398	24	13	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	790	0	0	0	0
Урбеч маковый (Мералис)	14	66.4	2.8	5.9	2
Мёд таёжный алтайский (Altay Gold)	3	9.9	0	0	2.5
Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere)	21	36.3	1.4	2.9	0.9
Настой шиповника	120	8	0.1	0	1.3
Итого	948	120	4	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с овощами гриль (Checkers)	350	494.2	21.3	20	53.2
Мороженое шоколадное (Carte D'Or)	16	32.5	0.7	1.6	3.5
Конфеты неглазированные шоколадные	13	63.8	0.5	3.4	7.7
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	702	613	23	26	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Булочка зерновая	11	31.1	1.1	0.5	5.2
Итого	291	31	1	0	5
Итого за день	3855	1625	74	65	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 22.02.2021 15:27

Сон- это несбывшиеся реалность

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2021 16:04

Татьяна+++, как хорошо, что несбывшиеся С улыбкой

Я снов не вижу, раз в год если только. Во сне невестку била-била, аж устала.. Проснулась, и думаю: что за чушь??

Dea 22.02.2021 16:09

ГалинаЯ, да уж, я тоже радуюсь, что несбывшаяся: у меня часто бывают кошмары про разные войны... Хорошо, забываю почти сразу. Но сна без снов не представляю даже. А ещё была удивлена, что у кого-то они бывают чёрно-белыми.

Татьяна!!! 22.02.2021 18:52

ГалинаЯ, каждую ночь вижу сны, хоть и чутко сплю, но не все помню
А если плохой сон, куда ночь- туда й сон.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2021 19:05

Татьяна+++, а мне раз в год снится, сплю без снов и очень хорошо. Муж за меня все сны смотрит, у него постоянное кино и говорит, что надоело прям.