Дневник питания за 17.02.2021

Старалась сохранить хоть какой-то дефицит для компенсации вчерашнего эклера. По-хорошему, нужно бы держать угли до 120, но пока сложновато. Зато завтрак и ужин готовила сама.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	830	0	0	0	0
Эспрессо	36	3.2	0	0.1	0.6
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный	40	11.6	0.3	0	2
Морковь, замороженная	72	25.9	0.6	0.3	3.3
Бобы (фасоль фава)	40	136.4	10.4	0.6	13.3
Соус Barilla Ricotta	59	57.2	2	3.2	4.8
Фасоль конс. Fagioli Borlotti (Carrefour)	55	46.8	3.1	0.3	6.6
Яйцо куриное (Запекание)	106	155.4	12.9	11.2	0.7
Перец сладкий красный (Тушение)	38	9.3	0.5	0	1.8
Зира, семена	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
Укроп, сушеный	0.8	2	0.2	0	0.3
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлеб ржаной органик (delba)	57	106	2.5	0.8	19.3
Кофе лунго	75	2.7	0	0.1	0.5
Итого	1410	559	32	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	170	1.7	0.2	0	0
Итого	420	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Carrefour	173	82.7	1.7	5	7.6
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Итого	180	121	3	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl	41	152	3.4	0.7	31.5
Молоко соевое Plant protein (Alpro)	104	59.3	5.2	2.9	2.6
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	810	243	9	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	143	104.2	2.7	0.6	22
Филе сельди "К картошке" (Vici)	53	92.2	6.1	7.3	0.3
Хлеб ржаной органик (delba)	43	80	1.8	0.6	14.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.4	0	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Смесь салатов Tre Colore (Greens)	40	8.6	0.5	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.4	0.8	0	0	0.1
Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf)	18	90.4	1.6	5.2	8.4
Эспрессо декаф	39	3.5	0	0.1	0.7
Итого	557	414	14	14	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Облепиха вяленая (Райские ягоды)	5	12.3	0.2	0.8	0.9
Итого	105	12	0	0	0
Итого за день	3482	1353	61	46	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alpaca 17.02.2021 23:19

Не надо чувствовать вину за эклер!) Главное он хорошо зашёл)
Буду к тебе на страницу заходить смотреть на фотки еды и разгонять апетит)))
Красота такая)

Dea 17.02.2021 23:23

alpaca mzr, спасибо! Мне часто к вечеру тоскливее делается - сейчас смотрю на эти фото, и они совсем не радуют. Хотя тут же не фотовыставка, а так, для отчетности.
В общем мне приятно, когда они кому-то всё равно нравятся. )) Заходи. Хорошо

Alpaca 17.02.2021 23:24

Dea, правда нравится) я даже подумываю свою скромность фоткать))

Dea 17.02.2021 23:26

alpaca mzr, начинай прямо завтра. )
(Спасибо!)

Юлия 18.02.2021 00:21

Все аппетитное, сочетания классные, так и просятся в рот. Не могу только понять почему калории в графике красные оО.

Dia Athena 18.02.2021 00:53

сегодня тоже фотографировала еду для контроля, но решила не выкладывать в программу так..в стол))))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 06:29

Красота! Я так не умею фоткать. То свет не тот, то уже съела..

Светлана 18.02.2021 12:15

Такие яркие тарелочки... захотелось лета С улыбкой

Dea 18.02.2021 12:22

Юлия, спасибо!
У меня выставлено поддержание, чтоб не огорчаться, если дефицит не удался. Но я держу в голове похудательные нормы и стремлюсь к ним. Лимит для похудения у меня - 1280 ккал и 120 углеводов.

Dea 18.02.2021 12:22

Dia Bubnova, можно и не выкладывать, конечно. )

Dea 18.02.2021 12:23

Галина, спасибо! "Съела" - это действительно уважительная причина. Широкая улыбка