Dea

17.02.2021 00:11

Дневник питания за 16.02.2021

Подруга позвала в гости на шакшуку - это такая яичница, которую тушат в сковороде поверх соуса из помидоров с луком. Вкусно-о! Вот только помимо шакшуки она приготовила ещё и бабагануш: пасту из запечённого баклажана с тхиной (поедается с хлебушком!), а на десерт был шоколадный эклер из французской кондитерской! :ah:

Всё съела с чувством, с толком, с расстановкой и с большим удовольствием. Фото эклера спрячу поглубже. ) А это мой ужин из пароварки:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	185	1.9	0.2	0	0
Молоко соевое Plant protein (Alpro)	114	65	5.7	3.2	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Какао-бобы сырые (Dragon)	3	19.3	0.4	1.6	0.8
Итого	919	248	12	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	89	41.8	0.8	0.1	9.2
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	93	66	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	280	34.5	1.6	0	9.6
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Перец сладкий красный (Тушение)	80	19.7	1	0.1	3.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Пита ц/з	50	128.8	4	3	20.7
Хлеб, французский или венский (на закваске)	35	95.2	3.8	0.8	17.4
Баклажан (Запекание)	70	14.6	0.8	0.1	2.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	10	36.4	2.2	3	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	100	360	9	25.9	22
Шоколад 71% Мадагаскар Carrefour	10	58.5	0.9	4.3	3.6
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	1236	1021	39	57	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клементины	72	33.8	0.6	0.1	7.4
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)	1	82.4	5	2.7	7.8
Итого	457	116	5	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Carrefour	112	53.5	1.1	3.2	4.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	126	41.6	2.3	0.3	6.2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	23	22.5	4.7	0.4	0.1
Сыр Prima Donna aged	2	7.8	0.6	0.6	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Эспрессо декаф	39	3.5	0	0.1	0.7
Итого	382	205	9	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield)	9	33.4	0.8	0.4	6.2
Итого	9	33	0	0	6
Итого за день	3096	1691	70	74	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 17.02.2021 00:16

От меня не спрячешь!)) Зеленой братвой не закроешь)) Какой красавчик, ещё и ладненький- шоколадненький))) Глазами чуть в мониторе дырку не проела)) Широкая улыбка

Отлично прошёл день! И вкусно)) Хорошо

Dea 17.02.2021 00:20

Солнечное лето, спасибо, Таня, повеселила комментарием! Лопну от смеха!

Ирина Живанова 17.02.2021 00:33

Ну вот как у вас получается все вкусняшки еще и с таким замечательным эклером ,вложить в рацион Широкая улыбка

Солнечное лето 17.02.2021 00:37

Dea,

Мартинка 17.02.2021 01:14

Главное - вовремя выйти из за стола С улыбкой

Oleg 17.02.2021 01:39

Подруга случаем не израильтянка? А то что шакшука, что баба гануш - это чисто наше. Левантийское С улыбкой

Причем, гануш говорят именно в своем произношении израильтяне. У нас нету звука дж. Арабы говорят правильно. Баба ганудж.

Виктория 17.02.2021 04:58

мудрёные названия и блюда. главное, что всё подъела и облизнулась С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 09:34

О, названия ипонские, а еда обычная. Мы такую яишенку часто бацаем.

Твоя зеленка супер, вкусняшка.

Alpaca 17.02.2021 09:48

креветочки) Такие красивые на зеленом фоне, а вот эклер не возбудил Широкая улыбка

Второй день мучаюсь, хочу щупалец осьминога Лопну от смеха!

ВХ 17.02.2021 10:17

Я думала, это вся еда за день. Виртуоз. Шакшука мне тоже очень понравилась. И вся израильская еда. И Израиль. Хочу любимого туда как-нибудь выгулять.

Dea 17.02.2021 12:05

Ирина Живанова, я вот думаю, а может, я тот эклер неправильно посчитала - он же шоколадный! Эти французы вполне могли добавить горький шоколад и в тесто, и в крем вместо какао! Широкая улыбка

Тогда один их эклер съел - и весь день свободен. ))

Dea 17.02.2021 12:05

Мартинка, о да-а!

Dea 17.02.2021 12:06

Oleg, я знала, что ты сразу правильно поймёшь. Широкая улыбка

Да, у неё бабушка из Франции, а остальные корни израильские.

Dea 17.02.2021 12:06

Виктория, а то ж! Вечеринка

Dea 17.02.2021 12:09

Галина, спасибо!
А я, если честно, о яичнице со встроенными помидорами в художественной книжке прочла, в школьном возрасте. У нас в семье обычно просто омлет готовили, без добавок. Я тогда начала экспериментировать, но в шакшуке овощей гораздо больше, чем яиц, это не яичница с добавками, а соус с яйцами. ))

Dea 17.02.2021 12:09

alpaca mzr, осьминог о-очень вкусный, ответственно подтверждаю. Широкая улыбка

Dea 17.02.2021 12:11

ВХ, ну, по-хорошему, по-похудательному, лучше бы действительно оставить только этот обед. ) Но я, к сожалению, так не могу: никогда не получалось наесться впрок, мне нужны минимум 3 приёма пищи по-любому (если я не больна).

Ирина Живанова 17.02.2021 12:14

Dea, Может и так . Ну не будем о грустном С улыбкой

Dea 17.02.2021 12:16

Ирина Живанова, не будем! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2021 12:35

Dea, да, я так делаю порой. Овощи-овощи, а потом гнёздышки с яичками. Оченнно полезно и вкусно.
А омлеты у меня разве что с клубникой ещё не были.

Dea 17.02.2021 12:39

Галина, именно, полезно и вкусно! И оказалось, это тоже "утешительная еда", уютная.

Галина написал:
А омлеты у меня разве что с клубникой ещё не были.

А что - десертный вариант... Широкая улыбка

Oleg 17.02.2021 15:15

Dea, гы. Ну так?! Для израильтян шакшука и завтрак как синонимы. Я сразу собачью стойку сделал Лопну от смеха!

Dea 17.02.2021 15:52

Oleg, ну, допустим, это был обед, и я знаю, что они и на ужин иногда шакшуку готовят... )) Зато я себе на завтрак сегодня соорудила нечто по мотивам. Ах!

Oleg 17.02.2021 16:13

Dea, ну, главное, чтобы вкусно было С улыбкой

Dea 17.02.2021 16:21

Oleg, вкусно!

ВХ 17.02.2021 16:22

Dea, а как по сытости было?

Oleg 17.02.2021 16:54

Dea, немного отличается, но выглядит тоже вкусно С улыбкой

Dea 17.02.2021 17:22

ВХ, к моменту подачи эклера я уже наелась, и места оставалось только под маленький кусочек. ) Но так как просидели мы больше 4-х часов, я эклер потихоньку и склевала. )) И спустя 3 часа захотела поужинать...