Dea
06.02.2021 18:16
Дневник питания за 05.02.2021
За вчера.
На завтрак - экспромт: остатки савойской капусты залила чуть взбитой смесью из яйца, белка и воды и загрузила в пароварку. Подавала с тёртым пармезаноподобным сыром.
Жиры просели, но вчера-позавчера был перебор, так что норм.
Клубника свежего урожая (здесь он дважды в год).
На завтрак - экспромт: остатки савойской капусты залила чуть взбитой смесью из яйца, белка и воды и загрузила в пароварку. Подавала с тёртым пармезаноподобным сыром.
Жиры просели, но вчера-позавчера был перебор, так что норм.
Клубника свежего урожая (здесь он дважды в год).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савойская капуста |
75
|
20.3 | 1.5 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
74
|
34.1 | 7.9 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
61
|
17.7 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
| Масло рапсовое, спрей (53%) |
1
|
4.8 | 0 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Хлеб ржаной органик (delba) |
28
|
52.1 | 1.2 | 0.4 | 9.5 |
| Сыр Grana Padano |
5
|
19.9 | 1.7 | 1.5 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Облепиха вяленая (Райские ягоды) |
5
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 251 | 21 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе лунго |
64
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 521 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 82 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи вок с креветками и шиитаке (Wok To Walk) |
280
|
186.8 | 21.3 | 7.6 | 9.2 |
| Соевый соус (Wok To Walk) |
7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Эспрессо |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
161
|
107.9 | 0.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 484 | 300 | 22 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
810
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое соевое с шокол. (Alpro) |
106
|
84.8 | 1.2 | 3.4 | 8.8 |
| Голубика |
36
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Клубника |
123
|
50.4 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Итого | 1075 | 149 | 2 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи вок с креветками и шиитаке (Wok To Walk) |
118
|
78.7 | 9 | 3.2 | 3.9 |
| Картофель (На пару) |
135
|
98.3 | 2.6 | 0.5 | 20.7 |
| Тунец Leggero Rio mare |
61
|
103.7 | 15.3 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг соевый карамель (Alpro) |
44
|
37.8 | 1.4 | 0.8 | 6 |
| Пудинг соевый тёмн. шоколад (Alpro) |
60
|
57 | 1.9 | 1.4 | 8.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук (Alesto) |
5
|
32.3 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 615 | 465 | 33 | 16 | 46 |
| Итого за день | 3649 | 1243 | 81 | 38 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.02.2021 18:45
Dea, да
ладно, в месячном дефиците утонут эти вареники.
Солнечное лето
06.02.2021 19:21
Ой, какая клубничка!)) Как же я её люблю)) Два раза в год урожай,
счастливые люди!)) Тоже жду, осталось до клубники месяца четыре
всего)) 
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
У меня сегодня наконец зажор, за год первый раз..