Дневник питания за 02.02.2021

По ощущениям - весь день ела, но при этом так и не доела. :D
Ну и хорошо, отрабатываем "отпускной" профицит.
Сегодня сама готовила для всех приёмов пищи, ай да я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Клементины	69	32.4	0.6	0.1	7.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Мини-сосиски веган. из сейтана (Wheaty)	43	115.7	13.2	6.3	1.6
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	67	12.1	2	0.3	0.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	35	10.1	1.3	0.2	0.5
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Кофе лунго	70	2.5	0	0.1	0.5
Итого	1220	309	25	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	182	73.7	0.7	0.6	15.3
Эспрессо	39	3.5	0	0.1	0.7
Итого	221	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	111	80.9	2.1	0.4	17.1
Скумбрия гриль конс. (Nixe)	70	115.5	14	6.6	0
Валерианелла, сырая	19	4	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.5	0	3.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	23	6.2	0.3	0	1.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf)	7	35.1	0.6	2	3.3
Эспрессо	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	525	332	19	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	760	0	0	0	0
Клементины	65	30.6	0.6	0.1	6.7
Итого	825	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Минестроне из заморож. Leggerezza (Orogel)	322	38.6	1.9	1.3	5.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	22	45.8	1.8	0.3	8.8
Веган. котлетки соя-тыква (Burger vegetali), Lidl	80	208.2	12.3	10.5	15.7
Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий	32	6	0.4	0.1	0.6
Урбеч маковый (Мералис)	6	28.4	1.2	2.5	0.8
Хурма (Мытьё, нарезка)	157	105.2	0.8	0.6	24
Облепиха вяленая (Райские ягоды)	4	9.8	0.1	0.6	0.7
Шоколад горький с лимоном (Carrefour)	4.5	24.4	0.3	1.5	2.2
Эспрессо декаф	41	3.7	0	0.1	0.7
Итого	668	470	18	17	58
Итого за день	3460	1219	65	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 02.02.2021 23:41

Нельзя на ночь глядя смотреть на вкуснятину. Сразу же просыпается аппетит. ))) МММ... Ещё и спаржа...

Ирина 02.02.2021 23:43

Как прекрасно весь день есть и так и не набрать калорий, супер мечта каждой женщины.)))

Dea 02.02.2021 23:43

Юлия, да, после ужина заходить на МЗР опасно! Широкая улыбка

Ирина 02.02.2021 23:44

Насмотрелась я здесь на еду. Пойду чайку что ли попью))))

Dea 02.02.2021 23:45

Ирина, м-м, даже не знаю: у меня мечты другие... Широкая улыбка

Олег С. 02.02.2021 23:47

стаканчик под яичко класное. Широкая улыбка

Вспомнил песенку из бременских музыкантов на 45 секунде Широкая улыбка

Солнечное лето 02.02.2021 23:48

Лепота-то какая)) Салат- красавец)) Спаржа -заманчивая такая)) Дефлопе отдыхает)) Молодец! Хорошо

Dea 02.02.2021 23:49

Олег С., да-да, мне муж порой напевает... ))

Олег С. 02.02.2021 23:49

Dea,

Dea 02.02.2021 23:49

Солнечное лето, Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2021 07:41

У меня два вопроса:
Чем В9 набрано?
И что за конфета волшебная такая витаминная?

Наготовила красоты!

Светлана 03.02.2021 08:22

Красота на тарелке. Я все время любуюсь зелёной спаржей. Не ела ни разу. Что она представляет на вкус? У нас её правда и не достать, но бывает вижу

Dea 03.02.2021 10:31

Галина,

По В9 прилагаю фотодок. )) Соевые котлетки на треть состоят из соевой муки.

Состав веганских "трюфелей": финики, фундук (36%), миндаль, кокос, какао, соль. Всё волшебство - в орехах. )

Dea 03.02.2021 10:33

Светлана, спасибо!
Я покупаю замороженную спаржу и готовлю её 5 минут в пароварке. Она нежная, сладковатая... На ум приходит описание "сладкий стебель". ))