Дневник питания за 26.01.2021

Моя большая тарелка для салата не прожила и месяца: треснула при мытье. Пока что снова складываю салат горой.

Сегодня новые вафли, всего с одним видом муки (пшеничная цельнозерновая). При выпечке все вафли здорово теряют жидкость, больше четверти веса. А программа закладывает минимальное изменение. Так что взвешивать готовый продукт, и вносить итог в рецепт - важно.

В субботу встречалась с подругой, но с тех пор сижу дома и не могу себя уговорить даже под приставку попрыгать. Расход калорий - как у коряги на болоте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Молоко миндальное не обжар., б/сах (Alpro)	122	15.9	0.6	1.3	0
Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl	34	126.1	2.8	0.5	26.1
Кофе лунго	70	2.5	0	0.1	0.5
Банан (Мытьё, нарезка)	43	41.3	0.6	0.2	9
Фундук (Alesto)	5	32.3	0.8	3.1	0.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	708	244	5	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Вафли ц/з на белках и воде с брусникой и чиа	22	64.6	2.6	1.4	9.7
Кофе черный, заваренный вручную	182	1.8	0.2	0	0
Итого	624	66	2	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с морепродуктами (Flames) (креветки, лосось, спаржа, грибы)	259	323.5	18.4	10.6	36.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)	99	37.6	0.8	0.2	7.4
Вафли ц/з на белках и воде с брусникой и чиа	24	70.5	2.8	1.6	10.6
Кофе черный, заваренный вручную	58	0.6	0.1	0	0
Итого	440	432	22	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	430	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	90	65.6	1.7	0.4	13.8
Сельдь конс. в яично-горчичном соусе (Nixe)	60	168	7.1	14.5	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Валерианелла, сырая	13	2.7	0.3	0.1	0.5
Помидор (томат) желтый, сырые	59	8.9	0.6	0.2	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	33	8.9	0.4	0	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий	33	6.2	0.5	0.1	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	48	16.8	0.6	0	3.3
Редис (Мытьё, нарезка)	113	22.6	1.4	0.1	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.6	1.2	0	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5.6	2.2	0.1	0	0.4
Вафли ц/з на белках и воде с брусникой и чиа	29	85.2	3.4	1.9	12.8
Эспрессо	44	4	0.1	0.1	0.7
Итого	662	495	24	24	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Клюква (Мытьё, нарезка)	20	5.6	0.1	0	0.7
Фундук (Alesto)	4	25.8	0.6	2.5	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	381	87	2	5	6
Итого за день	3245	1328	57	51	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 27.01.2021 00:57

Меня ж всё не отпускает по поводу мифита...на форумах пишут, что номера, начинающиеся с семёрок, не дружаться)))... проблема вселенского масштаба )))
Я сегодня " коряга на болоте" Подмигиваю

))

Dea 27.01.2021 01:03

Анжела, на форумах ещё что-то про vpn было, я не углублялась... Завтра попробую вчитаться!

"А мне летаааать... А мне летаааать... А мне летать
Охота!" Широкая улыбка

Анжела 27.01.2021 01:08

Dea, ха...не, меня прибило... ничего не хочется...вчера налеталась)))

Мартинка 27.01.2021 02:53

Посуда, как говорится, бьётся к счастью. Так что ждите!
Иногда и «корягой» полезно побыть. Не всегда же по небу орлом летать, ломая крылья в порывах ветра. Иногда нужен отдых и откровенное наглое безделье. Просто так!

Матильда 27.01.2021 06:18

Коряга на болоте)))) интересное выражение)))

Солнечное лето 27.01.2021 11:31

Значит, скоро будет новая тарелочка)) А этот салатик горкой очень аппетитно выглядит!)) У меня тоже вчера активности было, как у мумии фараона Тутанхамона в Египте)) Сегодня пойду на прогулку)) С улыбкой