Дневник питания за 08.01.2021

Позавчера выпила таблетку витамина D - теперь неделю можно о нём не думать.

После вчерашнего "загрузочного" дня на весах с утра ожидаемый плюс: заказали роллы, мне и на обед, и на ужин хватило. И два кусочка пирога в меня поместилось (а сегодня один не доела). Всё по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Эспрессо	39	3.5	0	0.1	0.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Вит. доб. Holland&Barret	1	0	0	0	0
Итого	564	43	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	38	12.9	1.5	0.3	0.4
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	43	7.7	1.3	0.2	0.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	49	16.2	1	0.2	1.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб пшеничный на солоде в х/п	30	67.5	2.7	0.5	12.2
Сыр чеддер зрелый (Cathedral)	13	54.1	3.3	4.5	0
Итого	295	352	25	19	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Франц. яблочный пирог, заморож.	72	143.3	1.7	5.6	20.9
Кофе черный, заваренный вручную	202	2	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	424	145	1	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Валерианелла, сырая	29	6.1	0.6	0.1	1
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	14	4.9	0.4	0.2	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.4	0	2.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	46	6	0.4	0	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Масло рапсовое, спрей (53%)	1	4.8	0	0.5	0
Веган. котлетки соя-тыква (Burger vegetali), Lidl	80	208.2	12.3	10.5	15.7
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	7	34.2	0.5	1.5	4.5
Итого	342	302	16	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	27	10.3	0.2	0.1	2
Вег. конфета Salted Peanut truffle	18	88.9	2.8	5.1	7.2
Эспрессо	42	3.8	0.1	0.1	0.7
Вода	430	0	0	0	0
Итого	517	103	3	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста пенне ц/з Bio Integrale	71	247.1	9.9	1.3	46.7
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	42	65.9	2.4	0.4	12.1
Сыр Grana Padano	10	39.8	3.3	2.9	0
Сливки 5% соя Cuisine soya light	20	12.2	0.4	0.9	0.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук (Alesto)	4	25.8	0.6	2.5	0.7
Вода	550	0	0	0	0
Итого	763	518	26	12	71
Итого за день	2905	1464	74	56	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 09.01.2021 01:44

Рацион такой вкусный)) И жирные кислоты на месте, даже дефицит, не смотря на пасту и пирог!)) Отлично получилось)) Хорошо

Всю зеленую братву я на фото правильно идентифицировала, дневник подтвердил)) Хихикаю

Интересно было рассматривать)) С улыбкой

Ирма Ирина 09.01.2021 01:54

А я хотела купить витамин Д в таблетках, так его просто нет в аптеках нигде. Только в каплях.Мне кажется в каплях не то.

Oleg 09.01.2021 01:56

А 7л за витаминка такая, что на неделю? Может и еда такая есть? Лопну от смеха!

ВХ 09.01.2021 12:16

On an absolutely unrelated note, мне сегодня приснилась то ли молельная, то ли исповедальная комната в доме, и я во сне подумала "О, церковь в доме. Надо сфотографировать и показать Dea"

Dea 09.01.2021 13:02

Солнечное лето, "зелёная братва"! Лопну от смеха!

Буду теперь их так называть! )

Dea 09.01.2021 13:03

Ирма Ирина, а я бы купила - мне кажется, капли ничем не хуже )

Dea 09.01.2021 13:04

Oleg, еда в аптеках продаётся: порошок в бутылке, долил воды - и выпил, весь день свободен! Широкая улыбка

Ну, не неделю, но это пока что: прогресс на месте не стоит. ))