Dea

06.01.2021 23:05

Дневник питания за 06.01.2021

Сам собой получился разгрузочный день - ну, ничего: на завтра запланирован загрузочный. Или, во всяком случае, без подсчётов, т.к. возможен поход в кафе. Увидим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	27	3.5	0.2	0	0.6
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	44	15.4	1.3	0.7	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	49	47	0.7	0.2	10.3
Рисовый протеиновый порошок (Dragon)	10	40.4	8.6	0.6	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Смесь ягод (Agro Aguiar)	38	18.7	0.4	0.2	3.5
Кофе черный, заваренный вручную	100	1	0.1	0	0
Итого	768	200	14	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Деревенский 2% (Милочка)	70	62.3	12.2	0.5	2.2
Голубика (Мытьё, нарезка)	44	17.2	0.4	0.2	2.9
Итого	114	79	12	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из нута (Zerbinati)	332	278.9	12.9	10.6	19.9
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	10	3.5	0.3	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Чай сенча, сухой	1.5	5	0.4	0.1	0.7
Чай матча (маття), порошок	1.5	4.9	0.5	0.1	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	569	314	15	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Клементины	88	41.4	0.7	0.1	9.1
Итого	438	41	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Рапсовое масло	1	9	0	1	0
Салат (Sea Salt)	243	105	3.6	4.4	12.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Кофе черный, заваренный вручную	241	2.4	0.3	0	0
Итого	699	270	9	6	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Мокачино (Magnum)	54	171.7	2.4	10.3	16.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук (Alesto)	4	25.8	0.6	2.5	0.7
Yodafar 200	1	0	0	0	0
Витамин D 4000	1	0	0	0	0
Итого	70	263	4	18	18
Итого за день	2658	1169	57	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 06.01.2021 23:09

Рациончик сегодня, как у белочки))) Широкая улыбка

Ягодки, орешки)) Голубика такая заманчивая на фото)) Соблазнительная))) Широкая улыбка

Завтра можно в кафе, дефицит подготовлен)) Хорошо

Dea 06.01.2021 23:14

Солнечное лето, белочка, ну да, ну да... Широкая улыбка

Солнечное лето 06.01.2021 23:17

Dea,

Ооооооой))) Фотка забавная))) Рассмешила меня)))) Широкая улыбка

Dea 06.01.2021 23:19

Солнечное лето, "жрать и ржать"! Широкая улыбка

Солнечное лето 06.01.2021 23:20

Dea,

Этот девиз на моём гербе можно выгравировать)))

Dea 06.01.2021 23:23

Солнечное лето, а что - отличный девиз, я считаю. ))

Солнечное лето 06.01.2021 23:28

Dea,

Несомненно!)) Краткий и ёмкий))

Анжела 07.01.2021 00:50

"ржать, жрать и не толстеть"

Dea 07.01.2021 15:59

Анжела, "ржать, жрать и не набирать!" Широкая улыбка

N.y.a 07.01.2021 16:02

Это зелененькое,я так понимаю сельдерей?
Полезный продукт, но у меня ни как он не идет,вернее идет обратно, когда я его в виде смузи...ну вот почему все вкусное,не полезное))))...

Dea 07.01.2021 16:05

N.y.a, это в первую очередь кейл - тоже весьма специфического вкуса. )) Но я привыкла, и мне нравится (сельдерей тоже вполне, но в компании с чем-то ещё).
Вы пробовали сок яблоко-морковь-сельдерей? Для меня он вкусный.

N.y.a 07.01.2021 16:07

Dea, с яблочком и морковью , да он идет,но на Кето,мне это нельзя А сельдерей можно)... не справедливо)))
У нас такой капусты в продаже я и не видела даже

Dea 07.01.2021 16:14

N.y.a, ого, и морковь не пролезает по углеводам? Ладно... А в хумус макать сельдерей пробовали? Тоже вкусно!
Да, почему-то кейл в России не найти...

N.y.a 07.01.2021 16:22

Dea, я не с России).. Азербайджан,Баку)
Да,морковка не проходит ... печалька

Dea 07.01.2021 16:57

N.y.a, наверное, можно вырастить в огороде. )

N.y.a 07.01.2021 17:11

Dea, да,думаю это возможно)