Dea
05.01.2021 18:20
Дневник питания за 04.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
135
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Вафли ржано-гречн. на белках и воде с коноп. и черн. смородиной |
27
|
63.1 | 2.5 | 1.1 | 10.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
206
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 182 | 8 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из нута (Zerbinati) |
298
|
250.3 | 11.6 | 9.5 | 17.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
14
|
4.9 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Савойская капуста |
72
|
19.4 | 1.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли ржано-гречн. на белках и воде с коноп. и черн. смородиной |
12
|
28 | 1.1 | 0.5 | 4.7 |
| Брауни (Mint) |
18
|
83.4 | 1 | 4.8 | 9 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 505 | 20 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
144
|
67.7 | 1.2 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 144 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Веган. котлетки соя-тыква (Burger vegetali), Lidl |
80
|
208.2 | 12.3 | 10.5 | 15.7 |
| Капуста с портобелло и луком |
186
|
107.1 | 4.8 | 4.8 | 11.2 |
| Пудинг соевый тёмн. шоколад (Alpro) |
125
|
118.8 | 3.9 | 2.9 | 18.4 |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
159
|
316.4 | 3.7 | 12.4 | 46.1 |
| Эспрессо декаф |
42
|
3.8 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1152 | 754 | 24 | 30 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Клементины |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 138 | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3246 | 1595 | 56 | 58 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Рита Скит
05.01.2021 18:25
ничо страшного иногда можно и белковые разгрузки
делать 
Солнечное лето
05.01.2021 20:07
Красотищщщщща!)) И жирные кислоты все в норме! Супер!)) Белки
завтра дотянешь)) Ничего страшного)) 
Dea
05.01.2021 20:13
Солнечное
лето, спасибо!
Уже компенсировала, рыбкой. )
Уже компенсировала, рыбкой. )
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
