Dea
03.01.2021 22:21
Дневник питания за 03.01.2021
Эпическое полотно "Яичница в офигении":
И менее красноречивая еда.
Вафли - из ржаной и гречневой муки с добавлением измельченных семян конопли.
Вафли - из ржаной и гречневой муки с добавлением измельченных семян конопли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. доб. Holland&Barret |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.2 | 11 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
206
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное не обжар., б/сах (Alpro) |
91
|
11.8 | 0.5 | 1 | 0 |
| Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl |
26
|
96.4 | 2.1 | 0.4 | 20 |
| Итого | 117 | 108 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощи и бобовые (Zerbinati) |
325
|
253.5 | 13.3 | 3.3 | 31.2 |
| Хлеб франц. с ржаной мукой и сем. льна, в х/п |
30
|
65.7 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
56 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 770 | 375 | 19 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер (Chene d'argent), Lidl |
20
|
53 | 3.8 | 4.2 | 0 |
| Фундук (Alesto) |
6
|
38.8 | 0.9 | 3.7 | 1.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 1050 | 117 | 5 | 10 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 220 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Мини-сосиски веган. из сейтана (Wheaty) |
39
|
104.9 | 11.9 | 5.7 | 1.4 |
| Валерианелла, сырая |
15
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб франц. с ржаной мукой и сем. льна, в х/п |
25
|
54.7 | 1.8 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
56 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
71
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 452 | 35 | 26 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли ржано-гречн. на белках и воде с коноп. и черн. смородиной |
47
|
109.8 | 4.3 | 1.9 | 18.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Клементины |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Грецкий орех |
6.6
|
43.3 | 1.1 | 4 | 0.7 |
| Итого | 429 | 233 | 6 | 6 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли ржано-гречн. на белках и воде с коноп. и черн. смородиной |
29
|
67.8 | 2.6 | 1.2 | 11.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
48
|
18.7 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 497 | 86 | 3 | 1 | 14 |
| Итого за день | 4273 | 1559 | 75 | 54 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Алин@
03.01.2021 22:22
Классная яичница!
Алексей
03.01.2021 22:25
Великолепно!
Мартинка
03.01.2021 22:31
Шедевр! Надо бы тоже приобрести электо-вафельницу. Что-то руки не
доходят. Это же отличная идея - готовить полезные вафли!
Анжела
03.01.2021 22:38
Какая прелесть, начиная от офигевшей яичницы, заканчивая
вафельками...сила)))
Oleg
03.01.2021 22:41
А "на хафчик" после вафель с марихуаной не
пробивает? 
Или
там семена без ТГК? Шучу, но представил просто...
Или
там семена без ТГК? Шучу, но представил просто... 
А если б
те, то даа... )) 
ВХ
03.01.2021 23:51
Сальвадор Дали нервно курит в сторонке
Солнечное лето
04.01.2021 00:10
Забавная
какая)) Яичница обалдела от вафель с коноплёй)) Вафельки красиво
смотрятся)) Молодец))
Dea
04.01.2021 00:14
Наталья Попова
04.01.2021 15:18
Dea, зато
какая у яичницы прическа из хлеба получилась))) Почти ирокез
Dea
04.01.2021 15:22
Наталья Попова
04.01.2021 15:31
Dea, ну
дык очевидно ж А
сосиски - как локон, который дамы на плечо выпускали. Думаю, от
сочетания локона и ирокеза яичница и офигела. 
А
сосиски - как локон, который дамы на плечо выпускали. Думаю, от
сочетания локона и ирокеза яичница и офигела.
Dea
04.01.2021 15:45
