Dea
02.01.2021 00:01
Дневник питания за 31.12.2020
Оказывается, салат корн в базе называется "валерианелла".
Праздничный кексик на завтрак задал тон; салат с лососем на обед, паста с креветками из ресторанчика на ужин. Очень щедрая порция, осилила в два подхода, и всё не могла поверить, что по углеводам пролезает.
Праздничный кексик на завтрак задал тон; салат с лососем на обед, паста с креветками из ресторанчика на ужин. Очень щедрая порция, осилила в два подхода, и всё не могла поверить, что по углеводам пролезает.
Сегодняшняя цель выполнена: считать и взвешивать, но не
заморачиваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Черёмуховый кекс на соев. йогурте с рикоттой |
70
|
129.7 | 4.3 | 2.9 | 20.3 |
| Итого | 796 | 154 | 5 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
145
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 240 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Валерианелла, сырая |
23
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Лосось копченый норвежский |
34
|
57.1 | 7.1 | 3.1 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
12
|
4.2 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры |
13
|
57.9 | 2.5 | 2.4 | 6.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Вит. доб. Holland&Barret |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета шок. с апельсин. ликером (First Nice) |
10
|
45.2 | 0.3 | 1.9 | 5.7 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 294 | 13 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соевый греческий Alpro |
60
|
40.8 | 3.5 | 2 | 1.6 |
| Смесь ягод (Agro Aguiar) |
39
|
19.2 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 60 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
351
|
551.1 | 20.4 | 3.3 | 101.1 |
| Соус к пасте с креветками (Sea Salt) |
20
|
13 | 0.5 | 1.1 | 0.5 |
| Креветка приготовленная |
23
|
22.8 | 5.5 | 0.1 | 0 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Фундук (Alesto) |
5
|
32.3 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
8
|
39.1 | 0.6 | 1.8 | 5.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 661 | 27 | 9 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
152
|
61.6 | 0.6 | 0.5 | 12.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4086 | 1269 | 52 | 32 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Рита Скит
02.01.2021 20:50
Ничего себе скромные калории 
Круто! С
Новым Годом 
Круто! С
Новым Годом
Солнечное лето
03.01.2021 01:21
Красота какая!)) 
Dea
03.01.2021 13:21
Солнечное
лето, спасибо! Кесики меня прямо очень радовали (и визуально, и
гастрономически). 
А
ведь это был экспромт-эксперимент. ))
А
ведь это был экспромт-эксперимент. )) 
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
