Dea
31.12.2020 18:17
Дневник питания за 30.12.2020
За вчера.
Отдыхательный день, голова пыталась разболеться - так что я расслабилась и разрешила себе ничего полезного не делать.
Отдыхательный день, голова пыталась разболеться - так что я расслабилась и разрешила себе ничего полезного не делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
51
|
207.1 | 4.2 | 10.7 | 22 |
| Сыр Эмменталь Campina |
15.5
|
57 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Эспрессо декаф |
43
|
3.9 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1019 | 316 | 9 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.1 | 7.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Итого | 266 | 164 | 1 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Валерианелла, сырая |
23
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Тунец Leggero Rio mare |
63
|
107.1 | 15.8 | 4.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фокачча из спельты с грибами (Toghma) |
50
|
96.5 | 4.6 | 3 | 12.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Фундук (Alesto) |
4.5
|
29.1 | 0.7 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 637 | 291 | 23 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
122
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Эспрессо декаф |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Конф. нуга (Favorina) |
3
|
14.7 | 0.2 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 833 | 57 | 1 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фокачча из спельты с грибами (Toghma) |
64
|
123.5 | 5.9 | 3.8 | 16.1 |
| Круассаны, сливочные |
41
|
166.5 | 3.4 | 8.6 | 17.7 |
| Итого | 105 | 289 | 9 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веган. котлетки соя-тыква (Burger vegetali), Lidl |
80
|
208.2 | 12.3 | 10.5 | 15.7 |
| Мини-сосиски веган. из сейтана (Wheaty) |
22
|
59.2 | 6.7 | 3.2 | 0.8 |
| Валерианелла, сырая |
23
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 335 | 21 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
92
|
43.2 | 0.8 | 0.1 | 9.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 144 | 63 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3846 | 1518 | 67 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
