Дневник питания за 28.12.2020

За вчера.
Съездили закупили мандаринок, клементинок и бутылочку игристого - теперь я спокойна: главное для встречи НГ имеется, остальное - по желанию.
Панеттоне закончился, пока думаю, покупать ли следующий (из пекарни - дороговато), или сама что-нибудь праздничное испеку.
Из молочных продуктов в рационе пока что оставлю только немного чеддера.
Сегодня без красных полосок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Эспрессо	35	3.2	0	0.1	0.6
Панеттоне (Toghma)	59	175.8	5.1	5.4	26.8
Итого	524	179	5	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	130	1.3	0.2	0	0
Молоко овсяное Barista (Alpro)	87	53.1	0.3	2.7	6.9
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)	26	112.8	2.9	3.1	17.2
Гранола Какао и лесной орех б/сах. (Kellogg's)	16	71.8	1.4	3	9
Итого	609	239	4	8	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	91	39.1	0.8	0.2	7.4
Итого	91	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с морепродуктами (Flames) (креветки, лосось, спаржа, грибы)	314	392.2	22.3	12.9	44.3
Кофе черный, заваренный вручную	100	1	0.1	0	0
Фундук (Alesto)	4	25.8	0.6	2.5	0.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	4	23.9	0.8	2.1	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5.5	12.8	0.3	0	2.8
Итого	427	455	24	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	182	121.9	0.9	0.7	27.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Клементины	74	34.8	0.6	0.1	7.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	924	182	2	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (Sea Salt)	117	50.5	1.8	2.1	6.2
Мини-сосиски веган. из сейтана (Wheaty)	41	110.3	12.5	6	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Сыр чеддер зрелый (Cathedral)	12	49.9	3	4.2	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Батончик клюква-вишня (Crownfield)	12	39.5	0.4	0.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Конф. "Коровка" (Dairy Fudge), Lidl	10	40.1	0.3	0.9	7.8
Вода	420	0	0	0	0
Итого	913	420	26	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ликер Вишневый	8	23.9	0	0	3.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Итого	44	37	0	0	5
Итого за день	3532	1553	63	56	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 29.12.2020 19:10

Новогодний набор must have закуплен, теперь можно быть спокойной)) Хорошая идея- испечь что-нибудь вкусненькое самой к новогоднему столу. Здорово было бы)) Рацион аккуратненький, из берегов не вышла! Умничка!)) Классно всё! Молодец! С улыбкой