Dea

27.12.2020 21:42

Дневник питания за 27.12.2020

Зелёный смузи на завтрак: на тёплой воде и без замороженных ягод (вместо них - мюсли).
Рыба-меч с салатом из ближайшего ресторанчика на обед (один из плюсов жизни на островке, среди морей).
На полдник снова замесила вафель: сегодня - с молотым в муку цельным семенем конопли и остатками вяленой чёрной смородины.

На ужин гречка и морковина с хумусом.
Белки перевыполнила, пусть компенсируют недавнюю недостачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Эспрессо	42	3.8	0.1	0.1	0.7
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	28	9.8	0.8	0.4	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Рисовый протеиновый порошок (Dragon)	11	44.4	9.5	0.6	0.1
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)	27	117.2	3	3.2	17.8
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	627	295	16	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	180	1.8	0.2	0	0
Панеттоне (Toghma)	43	128.1	3.7	4	19.6
Итого	643	129	4	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	126	59.2	1.1	0.2	13
Кофе черный, заваренный вручную	150	1.5	0.2	0	0
Итого	276	60	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба-меч, приготовленная на жару	146	251.1	34.2	11.6	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Салат (Sea Salt)	186	80.4	2.8	3.3	9.9
Фундук (Alesto)	4.4	28.4	0.7	2.7	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	470	0	0	0	0
Итого	866	423	38	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли ржано-пш. на белках и воде с коноп. и черн. смородиной	78	187.9	8.3	3	29.7
Вода	540	0	0	0	0
Итого	618	187	8	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	252	254.3	10.5	2.8	46.8
Мини-сосиски веган. из сейтана (Wheaty)	21	56.5	6.4	3.1	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
Хумус, домашнего приготовления	36	63.7	1.7	3.1	5.8
Вафли ржано-пш. на белках и воде с коноп. и черн. смородиной	40	96.4	4.2	1.5	15.2
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	434	515	23	13	72
Итого за день	3464	1612	92	50	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 27.12.2020 21:51

Фоток с рыбкой нет?ааа? Хоть посмотреть на неё...

Dea 27.12.2020 22:04

Анжела, она огромная, с длинным "носом", и её жалко есть... Плачу

Вот, из фейсбука поставщиков ресторанчика:

Анжела 27.12.2020 22:14

Dea, ай, какая рыбка...и какие татухи...
А чё жалко то?

Солнечное лето 27.12.2020 22:17

Сплошная эзотика! ))) Супербелковый день)) И так всё вкусно! Молодец, что готовишь)) Хорошо

Dea 27.12.2020 22:18

Анжела, да, девушка там крутая работает. ))
Ну как! Жила себе рыбка, бороздила моря... А её хвать...

Dea 27.12.2020 22:18

Солнечное лето, спасибо! Сама радуюсь! ))

Анжела 27.12.2020 22:28

Dea, над судьбой кальмара, которого съела в обед, не горевала я ...ты меня так на овощи подсадишь...

Dea 27.12.2020 22:35

Анжела, ладно кальмары, а вот осьминогов мне очень жалко есть! Ем (изредка) и плАчу прямо-таки!.. )) Ведь осьминоги - умнейшие создания! И вкусные... Эх!..

Матильда 27.12.2020 22:51

Dea, вот это рыба!!!!!!!!
вот это мастюхи!!!!!!!

Dea 27.12.2020 22:57

Матильда, ещё такая есть:

Анжела 27.12.2020 23:00

Dea, блин...как она её держит...в рыбке явно не пару кило...

Анжела 27.12.2020 23:01

Матильда, не у нас такие рисунки носить)))

Dea 27.12.2020 23:02

Анжела, эта девушка, помимо управления рыбным магазинчиком, ещё и тренер по фитнесу и йоге. ))

Dea 27.12.2020 23:03

Анжела, народ просто не поймёт или и побить могут? Широкая улыбка

Или на работу не возьмут?

Анжела 27.12.2020 23:04

Dea, как же скучно я живу...

Dea 27.12.2020 23:05

Анжела, а до того она управляла тату-салоном... ))

Матильда 27.12.2020 23:11

Dea, не понятно только кто позирует) рыба или девочка)

Анжела 27.12.2020 23:11

Dea, задолбят расспросами...на барке работала, так ещё терпимо было...а как работу поменяла - с длинными рукавчиками хожу...

Матильда 27.12.2020 23:13

Dea, люблю неординарных людей, тем более если это так эстетично) от них такой энергией заряжаешься

Людмила_F 27.12.2020 23:13

Dea, каких Вы рыбок показали - впечатляет!

Матильда 27.12.2020 23:14

Анжела, это ты сейчас про себя?))

Анжела 27.12.2020 23:15

Матильда, угу...

Dea 27.12.2020 23:16

Анжела, я только барку-судно знаю, но ты, вроде не на морях! )) Где-где работала?

В Москве с забитым рукавом тебя всегда радостно возьмут в бариста. )) Почему-то в этой профессии татухи чрезвычайно ценятся. ))

Dea 27.12.2020 23:16

Матильда, это точно!

Матильда 27.12.2020 23:18

Анжела, так-так, не поняла, почему мы до сих пор это не видели)))) или я пропустила

Dea 27.12.2020 23:18

Людмила_F, да, здесь каких только рыб и "восхитительных морских гадов" не увидишь... )

Анжела 27.12.2020 23:22

Dea, за барной стойкой - семь лет...)))
Эх, напомнила, в молодости был у меня друг - морячок...оооо...сайт не о том...простите...

Dea 27.12.2020 23:22

Матильда, тоже молча выжидательно смотрю на Анжелу!

Dea 27.12.2020 23:24

Анжела, а-а, вот это опыт! Хорошо

Повелительница коктейлей!

Ты пиши-пиши про морячка, мы готовы слушать! Заскучала

Анжела 27.12.2020 23:25

Dea, похудею - покажу...лютики, цветочки...

Dea 27.12.2020 23:26

Анжела, договорились! Подмигиваю

Солнечное лето 27.12.2020 23:49

Dea, Крутые татушки, почище ,чем у якудза)) Рыба тоже не малек)) Видала примерно таких, только из семейства осетровых шип называется, 2 с небоьшим метра длиной, знатные зверюги))

Dea 27.12.2020 23:55

Солнечное лето, да уж... А эта в среднем до 3-х метров дорастает, и к тому же вооружена. ))

Солнечное лето 27.12.2020 23:59

Dea, Ага, страшно, рыба -меч, рыба- молот, рыба- пассатижи Хихикаю