Dea

26.12.2020 13:58

Дневник питания за 25.12.2020

Вчера вечером прогулялись по опустевшему центру. Редкие кадры!

Организм как будто ещё не отошёл от вчерашнего куска лосося на ужин: белки в пролёте. Углеводов зато наел почти максимум. Рацион не планировала, рейтинг как получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Эспрессо	35	3.2	0	0.1	0.6
Клементины	85	39.9	0.7	0.1	8.8
Итого	550	43	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко из грецкого ореха (OraSi)	84	36.1	0.5	2.2	3.4
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)	35	151.9	3.9	4.2	23.1
Панеттоне (Toghma)	44	131.1	3.8	4	20
Кофе черный, заваренный вручную	185	1.9	0.2	0	0
Итого	648	321	8	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из савойской капусты со смесью круп	292	54.6	2.3	1.8	6.7
Медальоны (равиоли) с грибами (My Best Veggie)	85	230.4	6.5	3.9	40.8
Кетчуп томатный	13	13.3	0.2	0	3
Итого	390	298	9	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Молоко овсяное Barista (Alpro)	120	73.2	0.4	3.7	9.5
Эспрессо	34	3.1	0	0.1	0.6
Итого	584	76	0	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	110	51.7	0.9	0.2	11.4
Итого	110	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	840	0	0	0	0
Ролл с огурцом	95	65.6	1.5	0.2	13.3
Ролл с авокадо	96	127.5	2	7.9	9.7
Ролл овощной	210	96.4	3.2	0.2	19.1
Тобико [Тануки]	76	112.5	9.7	3	11.9
Соевый соус	9	6.9	0.9	0	0.3
Банан (Мытьё, нарезка)	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Эспрессо декаф	37	3.3	0	0.1	0.6
Фундук (Alesto)	5	32.3	0.8	3.1	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Шоколад горький с лимоном (Carrefour)	9	48.8	0.6	3.1	4.4
Итого	1437	578	20	20	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	56	26.3	0.5	0.1	5.8
Итого	56	26	0	0	5
Итого за день	3775	1395	40	41	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 26.12.2020 14:09

Красота у вас какая! В таком месте душа радуется!

Алин@ 26.12.2020 14:15

У вас снега нет, и не бывает? Очень красиво !👍

Dea 26.12.2020 14:16

Мартинка, это правда. )

Dea 26.12.2020 14:16

Алин@, бывает крупный град, а снег - примерно раз в 5 лет один день, и сразу тает.

Анжела 26.12.2020 14:24

Какая ж ты манюсенькая(✿ ♡‿♡)

Наталья 26.12.2020 14:24

И все же нет)) Душа требует снега!!
вот у нас в Ярославле практически ничего не украшено(( Ну только пару основных точек..
Но!! валит пушистый новогодний снег, все проклинают службы города,так как ничего не чистят и мы ходит и ездим уже по колено в снегу.. но все улыбаются..и реально ловят ртом снежинки))

Dea 26.12.2020 14:28

Анжела,

Dea 26.12.2020 14:29

Наталья, ну, так это же прекрасно, когда вокруг именно то, чего требует душа!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 14:39

Браво, красиво как. У нас снег растаял, слякоть

Dea 26.12.2020 14:46

Галина, н-да... Ну, справедливости ради, сегодня и у нас небо затянуто и ветер. К вечеру дождик обещают.

Яна Стройняшка 26.12.2020 14:55

в Питере - пушисто)))

Солнечное лето 26.12.2020 14:59

Очень красиво у вас и пустынно немного, все празднуют, наверное)) Какая стройняшечка ты на фото)) А у нас зимушка всё красивым белым снегом принакрыла, тоже очень красиво, по-новогоднему))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 15:02

Dea, по этой дорожке 3км в одну сторону за продуктами сходила, хоть есть магазин в 150 м от дома. Хочешь стройнеть, зарабатывай на обед!

Dea 26.12.2020 15:04

Солнечное лето, ах, спасибо. ))
Площадь с первого фото всегда полна народом, а вчера всюду пустынно было. )

Dea 26.12.2020 15:05

Галина, хотя бы не скользко! Пока что. )
Но серость выглядит угнетающе...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.12.2020 15:09

Dea, скользко было вчера, когда на гололёд снег мело. Сегодня серость, но не скользко. Калории сжигать можно хотьбой.

Лена 26.12.2020 15:45

красиво!

а у нас дождь уже сутки идет... бр..... слякоть... сракопад... все тоже украшено...но от этой погоды душа совсем не радуется.. смотришь на елку ( наряженную )на улице и думаешь..чего ее осенью нарядили Хихикаю