Dea
25.12.2020 18:08
Дневник питания за 24.12.2020
За вчера.
Припасённый большой панеттоне захотелось понадкусывать в аккурат на местное Рождество. Не стала себе отказывать - тем более, он лёгкий, и кусочком в 80 г можно удовлетвориться.
Сварила суп! Ура мне. Муж радостно съел две порции.
Припасённый большой панеттоне захотелось понадкусывать в аккурат на местное Рождество. Не стала себе отказывать - тем более, он лёгкий, и кусочком в 80 г можно удовлетвориться.
Сварила суп! Ура мне. Муж радостно съел две порции.
На ужин - лосось и цукини на гриле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.2 | 11 |
| Йогурт соевый греческий Alpro |
85
|
57.8 | 4.9 | 2.8 | 2.2 |
| Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker) |
25
|
108.5 | 2.8 | 3 | 16.5 |
| Масло кокос. MCT oil (Natures aid) |
3
|
29.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Кофе лунго |
66
|
2.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 836 | 248 | 8 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
201
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клементины |
111
|
52.2 | 0.9 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 312 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из савойской капусты со смесью круп |
411
|
76.9 | 3.3 | 2.5 | 9.5 |
| Хлеб ржаной бездрожжевой (Biona) |
14
|
28.6 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр гауда с травами (Vergeer) |
20
|
69 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Веган. котлетки овощи-соя (My Best Veggie) |
80
|
152 | 12 | 5.6 | 11.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Пряник в тёмн. шоколаде (Favorina) |
14
|
54.5 | 0.7 | 1.5 | 9.3 |
| Эспрессо |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Фундук (Alesto) |
5
|
32.3 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 706 | 434 | 22 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 895 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
170
|
350.2 | 37.6 | 21 | 0 |
| Цукини с кожурой |
149
|
25.3 | 1.8 | 0.5 | 3.1 |
| Панеттоне (Toghma) |
80
|
238.4 | 7 | 7.4 | 36.4 |
| Итого | 819 | 613 | 46 | 28 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Какао-бобы сырые (Dragon) |
2.5
|
16.1 | 0.4 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 124 | 98 | 1 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3692 | 1503 | 81 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Солнечное лето
25.12.2020 18:25
Очень красивый супчик получился)) Мужу повезло)) Рацион вкусный ,
праздничный)) И из берегов не вышла! Супер!)) Панетонне аппетитный,
кулич наш немного напоминает))) 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2020 18:49
Красиво живёте, лосося с панеттоне кушаете 
Рита Скит
25.12.2020 18:55
симпатичный супчик и красивый кексик, но я больше лосося
захотела 
Oleg
25.12.2020 18:58
Я тоже себе сегодня позволил в честь местных арабских христиан
пирожок съесть 
Был бы повод
Был бы повод
Dea
25.12.2020 19:46
Солнечное
лето, спасибо!
Да, по сути рецепт панеттоне совпадает.
Да, по сути рецепт панеттоне совпадает.
Солнечное лето
25.12.2020 19:51
Dea,
И
это замечательно))
И
это замечательно)) 
Олег С.
25.12.2020 22:08
а мне бутылки понравились , внутри лампочки?
Матильда
25.12.2020 23:03
глядя на пирог, почему-то вспомнилась сразу Пасха))))
мы так на Пасху печем)
мы так на Пасху печем)
