Dea
21.12.2020 16:30
Дневник питания за 20.12.2020
За вчера.
Купила савойскую капусту, потому что она красивая. :{}
На вкус - как белокочанная, только нежнее. Порезала её в салат.
Купила савойскую капусту, потому что она красивая. :{}
На вкус - как белокочанная, только нежнее. Порезала её в салат.
Белков снова недобор, исправлюсь. Зато рейтинг 92.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
43
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
92
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
13
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фокачча из спельты с грибами (Toghma) |
71
|
137 | 6.5 | 4.3 | 17.8 |
| Итого | 834 | 408 | 22 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук (Alesto) |
9
|
58.1 | 1.3 | 5.6 | 1.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
183
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 105 | 2 | 9 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
102
|
47.9 | 0.9 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веган. котлетки шпинат-соя (My best veggie) |
40
|
112 | 3.7 | 8.4 | 4.8 |
| Веган. котлетки овощи-соя (My Best Veggie) |
80
|
152 | 12 | 5.6 | 11.2 |
| Савойская капуста |
87
|
23.5 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Майонез 3% |
11
|
7.9 | 0.1 | 0.3 | 1 |
| Вит. доб. Holland&Barret |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Брауни [Starbucks] |
13
|
45.5 | 0.7 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 414 | 348 | 18 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фокачча из спельты с овощами 19.12.20 (Toghma) |
72
|
97.1 | 3.5 | 1.4 | 17.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 97 | 3 | 1 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Итого | 212 | 142 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны (равиоли) с грибами (My Best Veggie) |
99
|
268.3 | 7.5 | 4.6 | 47.5 |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
50
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кетчуп томатный |
14
|
14.3 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Пряник в тёмн. шоколаде (Favorina) |
29
|
112.8 | 1.4 | 3.1 | 19.2 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 426 | 10 | 8 | 75 |
| Итого за день | 3988 | 1576 | 60 | 58 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Солнечное лето
21.12.2020 16:36
Такая еда у тебя сегодня жизнерадостная, разноцветная, солнечная))
Прятно посмотреть! И всё сбалансировано!
Молодец!)) 
Капустка- класс!
Капустка- класс!
Dea
21.12.2020 16:42
Солнечное
лето, спасибо, Таня!
Oleg
21.12.2020 22:28
А она есть в списке? По нутриентам
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
