Dea
20.12.2020 11:24
Дневник питания за 19.12.2020
Дневник за вчера.
Деды-сантехники передали, что не придут, а когда придут - неизвестно.
В обед позволила себе фокаччи из любимой пекарни, ужин готовила сама.
Деды-сантехники передали, что не придут, а когда придут - неизвестно.
В обед позволила себе фокаччи из любимой пекарни, ужин готовила сама.
Уснула раньше, чем доела норму белков и МНЖК.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины |
116
|
54.5 | 1 | 0.2 | 12 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло кокос. MCT oil (Natures aid) |
3.6
|
35.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Итого | 714 | 91 | 1 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко из грецкого ореха (OraSi) |
101
|
43.4 | 0.6 | 2.6 | 4.1 |
| Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker) |
44
|
191 | 4.8 | 5.3 | 29 |
| Итого | 145 | 234 | 5 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фокачча из спельты с грибами (Toghma) |
97
|
187.1 | 8.9 | 5.8 | 24.3 |
| Фокачча из спельты с овощами 19.12.20 (Toghma) |
114
|
153.8 | 5.5 | 2.3 | 27.6 |
| Фокачча с тыквой, горгонзолой и кейлом (Toghma) |
72
|
152.5 | 6.7 | 6.1 | 17.5 |
| Эспрессо декаф |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Панеттоне (Favorina), Lidl |
17
|
61.1 | 1.3 | 2.4 | 8.7 |
| Фундук (Alesto) |
6
|
38.8 | 0.9 | 3.7 | 1.1 |
| Итого | 1147 | 597 | 23 | 20 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 184 | 133 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с портобелло и луком |
137
|
63.8 | 3.3 | 2.2 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73.7 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
| Фенхель (луковица), сырой |
122
|
37.8 | 1.5 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез 3% |
13
|
9.4 | 0.1 | 0.4 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Брауни [Starbucks] |
16
|
56 | 0.8 | 3 | 6.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 488 | 322 | 11 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда (Vergeer) |
20
|
74 | 5 | 6 | 0 |
| Шоколад 85% Carrefour Доминикана |
3
|
18.8 | 0.3 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 23 | 92 | 5 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2701 | 1471 | 47 | 53 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Ирина Живанова
20.12.2020 11:33
Хороший рацион 
А
сантехники ,я так понимаю во всем мире одинаковые 
А
сантехники ,я так понимаю во всем мире одинаковые 
Инна13
20.12.2020 11:37
Ирина
Живанова, только немецкие отличаются)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2020 11:38
Я валяюсь от ваших дедов. 😵
Других нет??
Других нет??
Солнечное лето
20.12.2020 11:55
Так вот вы какие - Сантех-Клаусы мальтийские )))
Как говорится, будем искать таких же, но без крыльев и с
перламутровыми пуговицами))) Отличный рацион! Здорово, что сама
готовила)) Красивенько всё)) Мне бы такой талант, чтобы заснуть
раньше, чем успею налопаться))) 
Dea
20.12.2020 12:06
Солнечное лето
20.12.2020 13:04
Dea, А
других нет у вас? Монополия) У двух дедов?
Dea
20.12.2020 13:12
Солнечное
лето, выше отвечала Галине - мы обязаны обращаться в агентство
недвижимости, управляющее нашей квартирой, а у них свой штат...
сантех-клаусов. ))
Солнечное лето
20.12.2020 13:20
Dea, Да
уж)) У нас тут хоть выбор есть, можно заплатить другим
специалистам, и всё сделают сразу. Тогда придется пока голову в
раковине мыть, что неудобно, конечно, но не так уж и страшно, лишь
бы голова была чистая))) Сил и терпения пережить эти
неудобства!)) 
Dea
20.12.2020 13:28
Солнечное
лето, спасибо!
Анжела
20.12.2020 13:37
Солнечное
лето, вооо...вспомнила про новый шампунь...вчера приехал, пойду
опробую...
Солнечное лето
20.12.2020 14:07
Анжела,
Ггг, вот и
я пригодилась)))
Ггг, вот и
я пригодилась))) 
Oleg
20.12.2020 14:50
"Деды-сантехники передали, что не придут, а когда придут -
неизвестно"...
как это по-нашему. я имею в виду Израиль. я честно ожидал этого, когда писал, что сантехники, они сантехники везде. здесь такой же уровень ответственности у всех специалистов. "тяп-ляп, ну всех нах"
как это по-нашему. я имею в виду Израиль. я честно ожидал этого, когда писал, что сантехники, они сантехники везде. здесь такой же уровень ответственности у всех специалистов. "тяп-ляп, ну всех нах"
Солнечное лето
20.12.2020 14:50
Анжела,
Чтоб протеины напрямую попой впитывались)) Я как-то
заказ делала в магазине, в том числе и туалетная бумага была. Мне
звонят и говорят, желтенькой нет, есть только оранжевая с
персиком)) Я говорю, нехай будет оранжевая с персиком, у меня попа
цвета и запахи не различает)) Полный дальтоник Поржали))
Я как-то
заказ делала в магазине, в том числе и туалетная бумага была. Мне
звонят и говорят, желтенькой нет, есть только оранжевая с
персиком)) Я говорю, нехай будет оранжевая с персиком, у меня попа
цвета и запахи не различает)) Полный дальтоник Поржали))
Анжела
20.12.2020 14:55
Солнечное
лето, не фига твоя попа не переборчивая))) гы...
Солнечное лето
20.12.2020 14:55
Анжела,
Ага,
лохушка она у меня))
Ага,
лохушка она у меня))
Рита Скит
20.12.2020 18:38
какие у вас редиски деды-сантехники 
... зато блюда
красивые и аппетитные!!! 
... зато блюда
красивые и аппетитные!!! 
Наталья Попова
21.12.2020 00:45
Раз они Сантех-Клаусы, то придут под Рождество) С сантехническими
подарками.
Главное, чтобы не через канализацию просочились))
Главное, чтобы не через канализацию просочились))
Dea
21.12.2020 12:07
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
