Dea

16.12.2020 22:45

Дневник питания за 16.12.2020

Рейтинг симпатичный, но жиры убежали.
Днём понадкусывала разных сладостей: рацион открывайте осторожно. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Молоко из грецкого ореха (OraSi)	98	42.1	0.6	2.5	4
Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl	20	74.2	1.6	0.3	15.4
Эспрессо	43	3.9	0.1	0.1	0.7
Итого	741	120	2	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта (Milbona)	75	95.3	5.8	6.8	2.9
Пита	22	58.5	1.7	1.3	9.9
Кофе черный, заваренный вручную	138	1.4	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	248	185	8	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Вода	570	0	0	0	0
Итого	651	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки с цукини и помидорами заморож.	197	90.6	4.1	5.7	5.5
Лапша коньяку / ширатаки (Yutaka)	68	6.8	0.1	0.3	0.7
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	150	252	35.7	11.1	0
Смесь овощей гриль (Orogel)	163	114.9	3.3	2.4	19.9
Панеттоне (Favorina), Lidl	26	93.5	2	3.7	13.3
Эспрессо декаф	42	3.8	0	0.1	0.7
Конф. шок. с апельсин. ликером (First Nice)	10	45.2	0.3	1.9	5.7
Мини-вафли лимон (Loacker)	6	30.7	0.3	1.6	3.7
Итого	662	637	45	26	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	206	138	1	0.8	31.5
Эспрессо декаф	41	3.7	0	0.1	0.7
Шоколад 85% Carrefour Доминикана	3	18.8	0.3	1.6	0.7
Итого	680	160	1	2	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	52	23.9	0.4	0.3	4.3
Голубика	49	19.1	0.5	0.2	3.2
Итого	101	43	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Веган. котлетки шпинат-соя (My best veggie)	80	224	7.4	16.8	9.6
Фенхель (луковица), сырой	86	26.7	1.1	0.2	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Майонез 3%	9	6.5	0.1	0.3	0.8
Портобелло, грибы приготовленные на гриле	71	20.6	2.3	0.4	1.6
Хлеб ржаной бездрожжевой (Biona)	30	61.2	1.7	0.6	10.8
Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere)	9	15.6	0.6	1.3	0.4
Фундук (Alesto), Lidl	10	64.6	1.5	6.2	1.8
Эспрессо декаф	42	3.8	0	0.1	0.7
Вода	330	0	0	0	0
Итого	748	431	15	25	30
Итого за день	3831	1609	74	67	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 16.12.2020 22:53

Что нужно съесть чтобы 3 полосочка обогнала пятую

Dea 16.12.2020 22:55

Олег С., точно пятую? )) Жиры - воду?

Если 4-ую - то творог 9% (рикотта) и форель. )) Я б и ещё сыров навернула, если б влезли в нормы. )

Олег С. 16.12.2020 23:06

Все точно третья должна обогнать пятую .какой продукт? Широкая улыбка

Dea 16.12.2020 23:07

Олег С., ээ, любой? Широкая улыбка

Oleg 16.12.2020 23:08

Холодает.... Жиры рулят! Хихикаю

Dea 16.12.2020 23:10

Oleg, организм желает утепляться. )

Олег С. 16.12.2020 23:12

Dea, очень конкретный ответ Широкая улыбка

Dea 16.12.2020 23:14

Олег С., ладно, уточню: любой жирненький, но не слишком солёный.

Oleg 16.12.2020 23:15

Dea, я б даже сказал - утюлениться Хихикаю

Dea 16.12.2020 23:16

Oleg, о даа...

Рита Скит 16.12.2020 23:16

звучит все очень вкусно! да, с этими НЖ вечно беда, особенно по праздникам Смущаюсь

но может они нужны организму? мы же точно не знаем, сколько конкретно усваевается Ж-кислот нашим организмом из продуктов...

Олег С. 16.12.2020 23:18

Dea,

Dea 16.12.2020 23:20

Рита Скит, а и правда, всё было вкусно. Кажется, фенхель в виде "луковицы" я сегодня впервые попробовала. Прикольный: хрустящий и с тонким анисовым ароматом (как микстура от кашля в детстве).

Рита Скит 16.12.2020 23:24

Dea, умеете вы интересности откапывать. я вот пойду завтра арх-пасту искать с пониженным количеством жиров, а все вы виноваты Подмигиваю

спасибо вам!!!

Dea 16.12.2020 23:26

Рита Скит, Широкая улыбка

Боюсь, это птица редкая... ) Она в порошке, разводить водой 1:1 - тогда паста получится.

Вы тоже фанат ореховых паст и урбечей? )

Ирина Живанова 16.12.2020 23:29

Прекрасный рацион Хорошо

, и не чего ,что жиры убежали С улыбкой

,за то все такое аппетитное

Dea 16.12.2020 23:33

Ирина Живанова, спасибо! )

Рита Скит 16.12.2020 23:39

Dea, я вообще фанат всех видов орехов и бобовых, в любом виде, но особенно в виде соусов, просто пасты проще и быстрее потреблять, чем соусы готовить Смущаюсь

а еще я люблю разные растительные белки, так что ваше меню меня всегда интересует!

Солнечное лето 16.12.2020 23:40

Хороший рацион, фенхель тоже хочу попробовать, но пока не попадался)) Жиры сейчас в самый раз при нормальной калорийности)) Зима близко))) Дарю цветочек

Dea 16.12.2020 23:44

Рита Скит, а вы пробовали урбеч из мака? Это прямо душа булочек с маком, лучшее, что есть в их вкусе - и без теста. )) Здесь такого не найти...

Dea 16.12.2020 23:46

Солнечное лето, а я хочу ещё пастернак найти и запечь, а то всё картошка да морковка... ))

Рита Скит 16.12.2020 23:50

Dea, пока не пробовала, но думаю об этом, вроде по интернету можно же все заказать, было бы желание!

Dea 16.12.2020 23:53

Рита Скит, это точно. )

Марина 17.12.2020 00:03

Dea, душа булочек, так поэтично-вкусно) не удержалась и сразу же заказала себе баночку на вб. Он оказывается и бессонницу лечит и стресс снимает..

Dea 17.12.2020 00:04

Марина, надеюсь, вам понравится! Я сначала его с мёдом ела, а потом и просто так, без всего... ))

Марина 17.12.2020 00:13

Dea, в детстве мак ложками ела и покупной и с грядки, но как то подзабыла о его существовании. А главное в урбече не будет зёрнышек)

Dea 17.12.2020 00:17

Марина, зёрнышек не будет, но он зато липкий. )) Правда, перемешанный с мёдом - не настолько.

Марина 17.12.2020 00:23

Dea, ооо, Вы мне прям нечаянно такую радость предвкушения доставили, спасибо))

Солнечное лето 17.12.2020 01:05

Dea,

Анна Александровна 17.12.2020 01:13

Dea, а что это за майонез 3%?
Тоже такой хочу)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2020 06:35

Олег С., наверное котлетка на ужин была жирной точкой

Лена 17.12.2020 15:27

ну вот смотрю..за границей всегда есть вкусности или обычные продукты с маленькими калориями...у нас же.. кроме фето соленого ...из сыров не сыскать...вчера обошла все нашла 230 калр ...ну думаю повезло... ну собаке точно повезло... такая дрянь ужас...

Dea 17.12.2020 15:35

Анна Александровна, вот такой.
Но если не найдёте - не огорчайтесь: он невкусный. ))

Dea 17.12.2020 15:36

Галина, да эти котлетки вообще диверсанты какие-то!..
Я тогда купила на пробу три разновидности - эти больше брать не буду, хотя вкусные. )

Oly 17.12.2020 15:48

Лена, у нас из майонезов самый "легкий" это Calve. 220 калорий на 100г. На вкус в принципе пойдет.

Артём 17.12.2020 16:11

Dea, о, напомнили об этом классном и очень вкусном корнеплоде. Когда был в Ярославле купил на городском рынке грамм четыреста этого плода. Попросил мамочку перемолоть его с помидором. Получилась как густая сметана. Очень понравилось.

Анна Александровна 17.12.2020 16:14

Dea, Спасибо! Да, такой не видела. Жалко что не вкусный, а то был бы оптимальный вариант для рациона))) Не могу без майонеза..)))

Dea 17.12.2020 16:22

Артём, прямо в сыром виде?.. Или тоже запекли сначала?

Dea 17.12.2020 16:23

Анна Александровна, я иногда умещала по 7-10 г майонеза 67% в рацион до 1300 ккал...

Артём 17.12.2020 16:27

Dea, да, именно в сыром виде.

Dea 17.12.2020 16:31

Артём, ух ты, мне б и в голову не пришло его сырым пробовать... И вам спасибо за идею!

Анжела 17.12.2020 16:45

Лена, собака гурманит...

Артём 17.12.2020 16:59

Dea, ну что Вы, абсолютно не за что. Кушайте для здоровья. Когда мамочка спрашивала продавцов в овощных магазинах нашего городка бывает ли у них пастернак, одна из продавцов вопросительно сказала: