Dea
12.12.2020 22:46
Дневник питания за 12.12.2020
Утром думала пообещать, что сегодня напишу продолжение "Про кофе" -
чтоб уже не отмазаться. К счастью, не пообещала. :crazy:
Очень сложно сопротивляться желанию заесть печали (потому что помогает - правда, только пока ешь). Решила позволять себе вкусности, если укладываюсь в лимиты.
Сегодня белки с запасом. За неделю - 88%.
Очень сложно сопротивляться желанию заесть печали (потому что помогает - правда, только пока ешь). Решила позволять себе вкусности, если укладываюсь в лимиты.
Сегодня белки с запасом. За неделю - 88%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
168
|
58.8 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Эспрессо |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Панеттоне Antica Pasticceria (Tedesco) |
28
|
105 | 2 | 3.9 | 15.1 |
| Итого | 1102 | 167 | 3 | 4 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
465
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
48
|
13.9 | 1.7 | 0.3 | 0.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рисовый протеиновый порошок (Dragon) |
10.5
|
42.4 | 9 | 0.6 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Quaker Strawberry muesli |
11
|
43 | 1.1 | 0.7 | 8.1 |
| Итого | 587 | 180 | 14 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
127
|
159 | 29.1 | 4.7 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
247
|
106.7 | 3.7 | 4.4 | 13.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряник в тёмн. шоколаде (Favorina) |
26.5
|
103.1 | 1.3 | 2.9 | 17.5 |
| Итого | 600 | 370 | 34 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
198
|
132.7 | 1 | 0.8 | 30.3 |
| Итого | 198 | 132 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Сыр камамбер (Chene d'argent), Lidl |
18
|
47.7 | 3.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 29 | 119 | 5 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, спаржа) |
312
|
346.3 | 24 | 14.7 | 30.9 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком (Karpaysky) |
5
|
18 | 0.6 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 817 | 366 | 24 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк манго-маракуйя (Deluxe) |
100
|
202 | 3.2 | 5.9 | 33.6 |
| Смесь ягод сублимир. (The Rotten Fruit Box) |
8
|
26.7 | 0 | 0 | 5.7 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 938 | 230 | 3 | 5 | 39 |
| Итого за день | 4272 | 1568 | 86 | 54 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
62
ВХ
12.12.2020 23:09
Тебе, наверное, захочется меня стукнуть, но ты случайно не
пробовала бегать?...
Dea
12.12.2020 23:32
ВХ,
ходила, да. Он отправил меня на МРТ коленей, изучил результат - и
предложил операцию. Я поблагодарила и отказалась. Пришла к своему
иглотерапевту - после его сеансов и при соблюдении рекомендованной
им диеты я практически забыла о боли. Но уже лет 6-7 прошло с тех
пор, и она постепенно возвращается.
Стельки что-то совсем перестала носить (у меня тоже плоскостопие). Для коленей разницы с ними и без них не замечала, но уставали ноги меньше, это да.
Стельки что-то совсем перестала носить (у меня тоже плоскостопие). Для коленей разницы с ними и без них не замечала, но уставали ноги меньше, это да.
Рита Скит
12.12.2020 23:36
здоровья вам и хорошего настроения! да, вкусняшки очень часто
вписываются в лимиты, если не вызывают жор. но благо, что мои
любимые вкуснышки его не вызывают, ибо я люблю домашний чизкейк с
фруктами без сахара. очень калорийный, сытный и не вызыват
жора 
Dea
12.12.2020 23:58
ВХ,
подловила: ничего из этого я не пробовала. ))
Второе меня не привлекает, да и никогда у меня не будет нужной растяжки: даже в детстве, в секции фигурного катания, при регулярных тренировках шпагат мне так и не поддался. )
А, вспомнила: в средней школе был водный поход, на байдарках. Нормально получалось. ) Но как-то совсем нет желания попробовать ещё...
Второе меня не привлекает, да и никогда у меня не будет нужной растяжки: даже в детстве, в секции фигурного катания, при регулярных тренировках шпагат мне так и не поддался. )
А, вспомнила: в средней школе был водный поход, на байдарках. Нормально получалось. ) Но как-то совсем нет желания попробовать ещё...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.12.2020 06:11
Лучше согрешить и раскаяться, чем каяться о несовершённом.
Поэтому сьешь, и успокойся. Если в каллораж войдёшь, будет вообще супер!
Поэтому сьешь, и успокойся. Если в каллораж войдёшь, будет вообще супер!
Рита Скит
13.12.2020 20:21
Лена,
калорийность не маленькая, почти как у классического
рецепта за счет жиров, просто из-за того, что туда не
добавляем раф-сахар, он не вызывает жор у моей сестры диабетика.
она делает по классике, только не добавляет сахар и делает больше
фруктов, а корж ультратонкий и горкьватый потому что там какао
(или иногда кофе) и нет сахара! 
она
делает фруктовое желе без сахара и кладет на тонкий
слой коржа, потом слой слив-сыра или творога со
сливками и потом сырые ягоды... во фруктовом желе она
обязательно сок сладких фруктов использует, а над сыром уже
кисло-сладкие ягоды кладет, чаще всего чернику.
она
делает фруктовое желе без сахара и кладет на тонкий
слой коржа, потом слой слив-сыра или творога со
сливками и потом сырые ягоды... во фруктовом желе она
обязательно сок сладких фруктов использует, а над сыром уже
кисло-сладкие ягоды кладет, чаще всего чернику.
Анжела
14.12.2020 00:16
А у меня есть ряженка...пойду сделаю типа панна - котту...
Солнечное лето
14.12.2020 00:48
Анжела,
Это я хотела написать))))
Анжела
14.12.2020 00:52
Солнечное
лето, под лупой...
Солнечное лето
14.12.2020 00:54
Алексей
14.12.2020 11:59
Про кофе.... Я никогда не испытывал особой любви к данному
продукту. Однако с появлением множества кофеен и разнообразием
вкусов, я всё-таки подсел😀 Вот теперь считаю. И отслеживаю своё
состояние
Dea
14.12.2020 12:08
Алексей
Федоров, что именно вы считаете? )
Если интересно, я писала о высококачественном кофе тут:
https://health-diet.ru/people/user/345855/blog/247093/
Если интересно, я писала о высококачественном кофе тут:
https://health-diet.ru/people/user/345855/blog/247093/
Dea
14.12.2020 13:59
Алексей
Федоров, 
А, я просто и кофеин учитываю (можно добавлять собственные нутриенты), приняв за максимум 300 ед. в день. 
А, я просто и кофеин учитываю (можно добавлять собственные нутриенты), приняв за максимум 300 ед. в день.
Хорошо, что
маленькую купила. У меня дефицит филадельфии в организме. 
