Dea

10.12.2020 22:08

Дневник питания за 10.12.2020

Прошлись по вечернему городу, полюбовались декором.

Еда сегодня готовая, кроме салата из цуккини. Жиры снова всех победили, и рейтинг не оч.
Тарталетка посередине - это традиционная английская рождественская выпечка (mince pie). Разделила с мужем.

МНЖК недобор, но - жиры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Молоко из грецкого ореха (OraSi)	102	43.9	0.6	2.7	4.2
Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl	24	89	2	0.4	18.4
Эспрессо	37	3.3	0	0.1	0.6
Итого	613	136	2	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Веган. котлетки шпинат-соя (My best veggie)	41	114.8	3.8	8.6	4.9
Веган. котлетки соя-тыква (Burger vegetali), Lidl	83	216	12.8	10.9	16.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Лосось копчёный норвежский в нори (Deluxe)	19	38	4.8	2.1	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	26	113.1	1.3	4.8	16.3
Фундук (Alesto), Lidl	9	58.1	1.3	5.6	1.6
Кофе черный, заваренный вручную	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	731	556	25	32	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш лосось и брокколи заморож. (M&S)	101	204	7.7	12.5	14.4
Цукини, молодые	144	30.2	3.9	0.6	2.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Пита	25	66.5	2	1.5	11.2
Панеттоне (Toghma)	43	128.1	3.7	4	19.6
Эспрессо	41	3.7	0	0.1	0.7
Вода	840	0	0	0	0
Итого	1245	502	18	24	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	183	122.6	0.9	0.7	28
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	223	126	1	0	28
Итого за день	2812	1322	47	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 10.12.2020 22:12

А у нас Ханука С улыбкой

Dea 10.12.2020 22:21

Oleg, ээ, мазал тов? )) Поздравляю!

Oleg 10.12.2020 22:28

Dea, пока и только первый день. Шукран С улыбкой

Dea 10.12.2020 22:28

Oleg, ну-ка, переведи-ка!

Oleg 10.12.2020 22:30

Dea, шукран - спасибо

Dea 10.12.2020 22:31

Oleg, буду знать! Шукран. )

Олег С. 10.12.2020 22:34

По зонам , верхнюю полосочку сократить а вторую увеличить и все позеленеет Широкая улыбка

Dea 10.12.2020 22:34

Олег С., по жирам?

Oleg 10.12.2020 22:36

Dea, это по-арабски. Я как всегда. Забыл, что ты арабский не всегда понимаешь С улыбкой

думал подшутить

Dea 10.12.2020 22:38

Oleg, особенно - там, где он с мальтийским вообще не совпадает, ага. Широкая улыбка

По-мальтийски - "грацци", а "большое спасибо" - "грацци хафна". )

Олег С. 10.12.2020 22:39

Dea, планшет китаец слова меняет , я имел ввиду по жирным кслотам

Dea 10.12.2020 22:41

Олег С., да, это если заранее планировать, а не только к ужину... Широкая улыбка

Oleg 10.12.2020 22:41

Dea, ну да. Германские вкрапления. На арабском спасибо - шукран. Или в в простонародным просто шукрА. А на иврите - тода.

Dea 10.12.2020 22:42

Oleg, так-так, записываю!

Oleg 10.12.2020 22:44

Dea, я просто каждый день минимум на трёх языках говорю. У меня иногда крышка сносит. Типа шо сорри :+)

Олег С. 10.12.2020 22:44

Dea, конечно ., Желательно заранее если есть возможность Широкая улыбка

Dea 10.12.2020 22:45

Oleg, то есть, у тебя и арабский в ходу постоянно?.. По работе?

Dea 10.12.2020 22:45

Олег С., желательно-то оно желательно... Эх. Широкая улыбка

Олег С. 10.12.2020 22:50

Dea, завтра можно и повторить с коррекцией я так делал раньше

Dea 10.12.2020 22:52

Олег С., мне, наверное, проще запоминать, какие из моих продуктов дают слишком много НЖК - и дозировать их строже.
А у вас очень научный подход! Хорошо

Oleg 10.12.2020 22:53

Dea, не. Русский - в семье. Английский на учёте и по бизнесу Иврит в быту и тоже по работе. Арабский потому что соседи арабы, и в магазинах арабских затариваюсь, и на почте. Но он у меня не очень. Немного выдрючиваюсь на армянском, румынском и французском.

Dea 10.12.2020 22:55

Oleg, да вы, батенька, полиглот! Широкая улыбка

Румынский, надо же...

У меня свободно - только английский, помимо русского. А понимаю ещё французский, испанский, итальянский - и немножко мальтийский.

Oleg 10.12.2020 22:58

Dea, ну все европейские языки немного похожи. Я итальянский и испанский учил. Но, уже забыл без практики. Пока был школьником, переписывался с китайскими пионерами. По-китайски. Но уже естественно ни хрена не помню ))))

Dea 10.12.2020 22:59

Oleg, точно полиглот! ))
Да, европейских языков чем больше знаешь - тем проще новые учить.

Oleg 10.12.2020 23:08

Dea, ну из свободных языков у меня только 4. Русский, иврит, английский и украинский. Остальные - слабо. А так я в свое время работал сербами. Поэтому легко понимаю чехов. Из-за того, что знаю в совершенстве украинский, особенно западные диалекты, понимаю поляков. Но, одно дело понимать, другое - говорить С улыбкой

Румынский и армянский просто у меня друзья есть такие. Румынский в основном только цифры и бытовуха.

Dea 10.12.2020 23:11

Oleg, ага, я замечала, что польский напоминает украинский...

Oleg написал:
из свободных языков у меня только 4

Мне нравится это твоё "только"... Широкая улыбка

Oleg 10.12.2020 23:13

Dea, я просто очень люблю изучать новое. Особенно языки. А ещё больше - чужую культуру С улыбкой

Oleg 10.12.2020 23:17

Dea, знал бы может и 5 С улыбкой

родной язык моей бабушки, которая меня воспитала - кырымчахлар. Это диалект турецкого. Но я был маленький, когда ее не стало. К тому же она уже обрусела

Солнечное лето 10.12.2020 23:58

Mince pie симпатичненький)) В городе у вас празднично уже, непривычно, что так тепло перед Рождеством)) Еда супер)) Всё бы это съела))) Гы-гы-гы))) Ok!

ВХ 11.12.2020 10:09

Тепло у вас как. И чисто. И сухо.

Dea 11.12.2020 10:45

ВХ, уже мокро! Широкая улыбка

А в квартире 18 градусов. )

ВХ 11.12.2020 10:49

Dea, я даже боюсь замерять, сколько у нас в квартире. Не выдержала, включила обогреватель на полную, и всё равно периодически сижу в пальто и зимних сапогах. Ещё одну зиму в этом доме я не выдержу. Пора переезжать. Желательно, в свой собственный тщательно изолированный хорошо прогреваемый дом. Знаю, что пожелать на Новый год.