Дневник питания за 09.12.2020

Фотографирую блюда, а потом не доедаю (питу, грецкий орех).

Собрала праздничную композицию с орехами и букетом из перчиков, а вечером сварила пряный глинтвейн из... каркаде (гибискуса). Я такой люблю гораздо больше алкогольного.

Тирамису сломал всю зелень НЖК, но вкусный, зараза! Ещё на две порции осталось. В следующий раз такие вещи только в мини-упаковке брать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	68	23.8	0.5	0.1	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Сыр камамбер (Chene d'argent), Lidl	20	53	3.8	4.2	0
Пита	8	21.3	0.6	0.5	3.6
Эспрессо	37	3.3	0	0.1	0.6
Вит. доб. Holland&Barret	1	0	0	0	0
Итого	688	197	12	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	177	1.8	0.2	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	184	123.3	0.9	0.7	28.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	764	144	1	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	128	263.7	28.3	15.8	0
Картофель (На пару)	97	70.7	1.9	0.4	14.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	69	9.7	0.4	0	2.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Тирамису (Milbona), Lidl	80	218.4	3.2	9.6	27.2
Кофе черный, заваренный вручную	202	2	0.2	0	0
Конф. нуга (Favorina)	2.5	12.3	0.2	0.6	1.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1535	583	34	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	25	101.5	2.1	5.3	10.8
Итал. заварной крем (Crema Pasticcera)	12	23.8	0.6	0.6	3.9
Фокачча из спельты с грибами (Toghma)	55	106.1	5.1	3.3	13.8
Фокачча из спельты с овощами (Toghma)	64	97.9	4.5	2.9	13.2
Итого	156	329	12	12	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Глинтвейн" из каркаде	320	14.4	0.3	0	2.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	371	75	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фокачча из спельты с грибами (Toghma)	114	219.9	10.5	6.8	28.6
Фокачча из спельты с овощами (Toghma)	32	48.9	2.3	1.4	6.6
Итого	146	268	12	8	35
Итого за день	3660	1598	74	60	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 10.12.2020 13:24

Слюну нагнала...пойду съем конфетку...)))

Dea 10.12.2020 13:25

Анжела,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2020 13:26

Красиво, молодец Подмигиваю

Но я на такой подвиг не способна. Сижу тихо в углу с салатиком С улыбкой

Dea 10.12.2020 13:28

Галина, спасибо. )
Вам сейчас главное - выздоравливать! С салатиком в обнимку - самое то. )

Мария 10.12.2020 13:39

Все так просто, но так красиво! О́собенно фото с кофе и орешками))

Dea 10.12.2020 13:41

Мария, спасибо! Поцелуй

Светлана 10.12.2020 14:35

Классно!!! Широкая улыбка

МариКа 10.12.2020 15:26

Как можно не доесть орешки? Каааак? Я не могу остановиться на 20 граммах, я семечковый и ореховый наркоман,,,,

Dea 10.12.2020 15:33

Марина, какой-то сбой в системе произошел. )) Это всего два целых грецких было (в кои веки купила не чищенные, а в скорлупе). Обычно я себе откладываю взвешенное количество, а остальное сразу убираю с глаз подальше. )

МариКа 10.12.2020 15:52

Dea, я убрать то могу, но я же знаю где они лежат и манят меня)))))))

Солнечное лето 10.12.2020 20:38

Вкусно как всё и красиво! У тебя уже совсем Новый год! )) Глинтвейн тоже люблю, попробую сделать в ближайшее время, завтра Экадаши, низзя))) С улыбкой

Композиция красивая, волшебненькая))

Dea 10.12.2020 20:43

Солнечное лето, спасибо!
Да, очень удачно, что сейчас всюду огоньки, мишура и шарики. И вечером красиво в центре...