Дневник питания за 07.12.2020

День похож на вчерашний.

Днём "Ура, гречка." Вечером кебаб.
Фото за вчера (забыла о них).

И скриншот за сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	95	1	0.1	0	0
Итого	515	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Carrefour	107	51.1	1.1	3.1	4.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)	135	82.4	5	2.7	7.8
Вода	370	0	0	0	0
Итого	618	166	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	181	182.6	7.6	2	33.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2.4	15.9	0	1.7	0
Яблоко (Запекание)	162	65.6	0.6	0.6	13.7
Кофе черный, заваренный вручную	79	0.8	0.1	0	0
Вег. конфета Salted Peanut truffle	18	88.9	2.8	5.1	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	842	353	11	9	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	111	229.9	19.6	16.9	0
Шпинат, вареный, с солью	109	25.1	3.2	0.3	1.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	87	30.5	1.6	0.2	4.1
Томатный соус, консервированный	3	0.7	0	0	0.1
Картофель отварной с солью	124	106.6	2.1	0.1	22.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Салат: помидоры, перец, лук, огурец	122	23.2	1.1	0.1	5.2
Салат Cole slow (Avenue)	118	53.3	2.4	1.8	6.7
Хумус, домашнего приготовления	14	24.8	0.7	1.2	2.3
Пита	66	175.6	5.1	4	29.6
Вода	430	0	0	0	0
Итого	1188	694	36	27	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere)	38	65.7	2.6	5.3	1.6
Какао-порошок без сахара (Cadbury)	1	4.2	0.2	0.2	0.1
Смесь ягод (Agro Aguiar)	27	13.3	0.3	0.1	2.5
Фундук (Alesto), Lidl	6	38.8	0.9	3.7	1.1
Вода	430	0	0	0	0
Итого	502	121	4	9	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	211	141.4	1.1	0.8	32.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Шоколад горький с лимоном (Carrefour)	3.6	19.5	0.2	1.2	1.8
Эспрессо декаф	39	3.5	0	0.1	0.7
Вода	430	0	0	0	0
Итого	887	192	2	4	35
Итого за день	4553	1531	61	59	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2020 06:11

Вот эти конфетки.. Сразу НЖК и покраснели. Я их уже есть отвыкла.

Какие тарелочки у тебя, на них всё аппетит неё выглядит, не только картофан.

Oxi 08.12.2020 08:21

Это мисочка для соуса к картошке или огромная грибная шляпка?

ВХ 08.12.2020 11:03

И у тебя жиры впереди. Какие-то неправильные нормы.

Рита Скит 08.12.2020 12:06

ВХ, ну 18.5 это как верхняя норма, если нет проблем с холестерином, поджелудочной, и если нет заболеваний вроде подагры, атеросклероза, диабета и тд, то насыщенные жиры не страшно иногда передать. тем более, если калораж в рамках заданной цели.

Dea 08.12.2020 16:59

Галина, конфетки не виноваты! ))