Dea
07.12.2020 21:54
Дневник питания за 06.12.2020
Дневник за вчера: ни сил, ни аппетита. Когда голод чувствуешь, но
еда не прельщает и не радует. Соблазнилась печёной картошкой с
грибами портобелло, и разными видами сыра - коплю зимний жирок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
206
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl |
30
|
111.2 | 2.5 | 0.5 | 23 |
| Молоко из грецкого ореха (OraSi) |
148
|
63.6 | 0.9 | 3.8 | 6.1 |
| Вит. доб. Holland&Barret |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 176 | 3 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Портобелло, грибы приготовленные на гриле |
105
|
30.5 | 3.4 | 0.6 | 2.4 |
| Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere) |
30
|
51.9 | 2 | 4.2 | 1.2 |
| Американский чизкейк с пеканом (Deluxe) |
90
|
207.9 | 3.7 | 8.2 | 29.4 |
| Итого | 355 | 411 | 12 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
231
|
154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Фундук (Alesto), Lidl |
11
|
71.1 | 1.7 | 6.8 | 2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 301 | 4 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей гриль (Orogel) |
200
|
141 | 4 | 3 | 24.4 |
| Портобелло, грибы приготовленные на гриле |
91
|
26.4 | 3 | 0.5 | 2 |
| Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere) |
27
|
46.7 | 1.8 | 3.8 | 1.1 |
| Сыр Эдам (Vergeer) |
20
|
62.4 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Фундук (Alesto), Lidl |
8
|
51.7 | 1.2 | 5 | 1.4 |
| Итого | 346 | 328 | 14 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер (Chene d'argent), Lidl |
16
|
42.4 | 3 | 3.4 | 0 |
| Мини-сушки с маком (Karpaysky) |
13
|
46.7 | 1.4 | 0.9 | 8.2 |
| Смесь ягод (Agro Aguiar) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 553 | 109 | 4 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
66
|
153.1 | 14.5 | 10.5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Мини-сушки с маком (Karpaysky) |
5
|
18 | 0.6 | 0.4 | 3.2 |
| Конф. "Коровка" (Dairy Fudge), Lidl |
10
|
40.1 | 0.3 | 0.9 | 7.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 239 | 22 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3380 | 1569 | 62 | 63 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ВХ
07.12.2020 22:10
Так бывает.
Солнечное лето
07.12.2020 22:20
По калориям всё норм)) Так что жирка не будет)) А силы появятся,
ничего!)) 
Не грусти)))
Не грусти))) 
Анжела
07.12.2020 22:36
Эх...мои любимые конфетки...ну почему их назвали "коровка"...?
Dea
07.12.2020 22:55
Рита Скит
07.12.2020 23:05
на 1500 особо жирок не появится, но в любом случае, успехов
вам и самое главное здоровья!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2020 23:13
Ох, ну завтра дефицит усугубить на пару сотен калорий, и всё.
Это если переживаешь, а если нет, то перешагни и живи дальше.
Это если переживаешь, а если нет, то перешагни и живи дальше.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
