Dea
03.12.2020 22:00
Дневник питания за 03.12.2020
День кофе и вкусностей. За окном - дождь и ветер, а у нас уют и
разноцветная гирлянда.
Сегодня питаюсь дарами холодильника.
Сегодня питаюсь дарами холодильника.
А также прореживаю запасы: безглютеновые макароны из... гороха. 20
г белка на 100 г сухих - неплохо. Но пшеничные вкуснее. Эти лучше
для разнообразия и разноцветья добавлять, особенно если ещё рыжих
чечевичных прикупить...
За витамином D слежу по результатам недели, пока он чуть больше
100% за 7 дней, а как просядет - приму таблетку. А то они у меня в
ударной дозе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
32
|
2.9 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Йогурт кокос. с черникой (Lidl) |
125
|
111.3 | 0.5 | 3.5 | 19 |
| Камамбер (Chene d'argent), Lidl |
17
|
45.1 | 3.2 | 3.6 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
166
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вит. доб. Holland&Barret |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 160 | 4 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Яблоко (Запекание) |
158
|
64 | 0.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 653 | 167 | 1 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веган. котлетки (Burger vegetali), Lidl |
82
|
213.4 | 12.6 | 10.7 | 16.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Паста (фузилли) из гороха (Biori) |
60
|
201 | 12 | 1.1 | 33 |
| Соус Barilla Ricotta |
65
|
63.1 | 2.2 | 3.6 | 5.3 |
| Сыр Grana Padano |
3.5
|
13.9 | 1.2 | 1 | 0 |
| Мини-пряники в тёмн. шок. (Favorina) |
14.5
|
53.8 | 0.7 | 1.4 | 9.3 |
| Эспрессо |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 559 | 29 | 17 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
66
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Тофу Bio al naturale |
61
|
81.1 | 8.5 | 4.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
8
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр Grana Padano |
5
|
19.9 | 1.7 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты финик. Nakd. Cocoa mandarin |
8
|
28.8 | 0.6 | 1 | 4.5 |
| Панеттоне (Favorina), Lidl |
19
|
68.3 | 1.5 | 2.7 | 9.7 |
| Итого | 273 | 400 | 28 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Глинтвейн" из каркаде |
338
|
15.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3706 | 1380 | 65 | 55 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Солнечное лето
03.12.2020 22:25
Столько вкусного, а в полосочки всё уложилось)) Молодец! Макарошки
супер)) 
Хорошо, что дома
уютно, настроение лучше от этого))
Хорошо, что дома
уютно, настроение лучше от этого))
Dea
03.12.2020 22:29
Светлана
04.12.2020 09:24
А я даже кофе сегодня не пила. В животе бурчит
Ана-на
04.12.2020 09:55
Красиво все так 
как ваше
самочувствие? Как настроение?
как ваше
самочувствие? Как настроение?
