Дневник питания за 01.12.2020

С (далеко не раннего) утра еле отскребла себя от кровати, и ещё полдня ходила какая-то мятая. Завтрак получился практически в обед, ну и дальше всё сползло.

Пока аж не верится, что столько столько "запрещёнки" в лимиты влезает. Понадкусывала сегодня разного. Стараюсь лишнего не есть, но если вес не поползёт вверх, то праздники пройдут без ограничений: в компании панеттоне и конфет. Вот это да.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1080	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Вит. доб. Holland&Barret	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	35	9.5	0.5	0	1.9
Dr. Karg's 3-seed крекеры	9	40.5	1.3	1.8	4.5
Кофе черный, заваренный вручную	85	0.9	0.1	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	6	20	1.2	1.7	0
Эспрессо	41	3.7	0	0.1	0.7
Фундук (Alesto), Lidl	8	51.7	1.2	5	1.4
Итого	1434	308	12	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	155	75.2	1.4	4.8	6.7
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Тортеллони Deluxe с рикоттой и шпинатом (Lidl)	62	153.3	6	3.5	24.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	222	259	8	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	201	134.7	1	0.8	30.8
Рикотта (Milbona)	90	114.3	6.9	8.1	3.5
Тирамису (Lidl)	86	234.8	3.4	10.3	29.2
Эспрессо	35	3.2	0	0.1	0.6
Итого	992	486	11	19	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба-меч, приготовленная на жару	141	242.5	33.1	11.2	0
Салат (Sea Salt)	165	71.3	2.5	3	8.7
Эспрессо	36	3.2	0	0.1	0.6
Конф. "Коровка" (Dairy Fudge), Lidl	10	40.1	0.3	0.9	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	652	357	35	15	17
Итого за день	3300	1411	68	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 01.12.2020 22:21

Приятно, что всё вкусно, сытно, а главное не голодно, и в норму поместилась)) Хорошо

Dea 01.12.2020 22:22

Солнечное лето, точно! ) Только жиры убежали. ))

Солнечное лето 01.12.2020 22:25

Dea, Догоним, вернем, привяжем))))

Dea 01.12.2020 22:27

Солнечное лето, Рассердили

Солнечное лето 01.12.2020 22:27

Солнечное лето, Кстати, у меня тоже убежали, может, они того... сговорились с твоими вместе? Точно, это жировой заговор! Удивленно

Dea 01.12.2020 22:28

Солнечное лето, они нас к зиме утепляют: заботятся!

Солнечное лето 01.12.2020 22:29

Dea,

Солнечное лето 01.12.2020 22:31

Dea, И то правда! Ну, давай тогда их развяжем , пусть погуляют на свободе))) (денек-другой) ) Чертовски злюсь

Dea 01.12.2020 22:32

Солнечное лето, отпустим на выпас, но будем следить! ))

Солнечное лето 01.12.2020 22:35

Dea, С собаками служебными)))) У нас не забалуешь))) Широкая улыбка

SvetSveta 01.12.2020 23:01

Dea, может потому и не голодно было, что жиров больше, а углеводов меньше?) Низкоуглеводный завтрак не стимулирует аппетит, и день проходит без постоянного желания чего-нибудь съесть)

Dea 01.12.2020 23:04

SvetSveta (Кето), даже не знаю: меня сегодня еда вообще меньше радует... Понаблюдаю!
Про завтрак согласна, это уже проверено. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2020 03:37

Тирамису если расписать рецептом, выглядел бы лучше в рейтинге, мне так кажется.
Если сложилась в рацион, так и славно. Надо же иногда праздник устраивать, если душа просит.
НЖК это конфетки...

Dea 02.12.2020 10:28

Галина, это тирамису из бюджетного гипермаркета, его рецепт не спасёт (я сначала хотела внести, но прочла - там "крем из маскарпоне - 80%", при этом самого маскарпоне - 2%). Один раз наемся (я про всю коробочку, а не порцию) - потом долго не захочется. ))

НЖК - это сырные радости как раз, Коровка не виновата. ))

Рита Скит 02.12.2020 12:06

на праздники тоже буду себя радовать, но все равно более диетической домашней выпечкой, как-то уже организму не нравятся все эти покупные вкусняшки, вкус у них уже неприятный, хотя раньше казались шикарными, видимо рецепторы вкусовые обострились и теперь кажется, что тут слишком много сахара, тут жир какой-то не такой, а тут фрукты безвкусные. мдаа.

Dea 02.12.2020 12:27

Рита Скит, ага, при переходе на ПП многие привычные вкусности теряют свою привлекательность. )