Dea
01.12.2020 13:42
Дневник питания за 30.11.2020
Дневник за вчера: разброд и шатание, но всё вкусное.
И яблоко печёное поместилось, и полная миска гречки, и блинчик, и даже сливочный десерт крем-брюле. А вот белков недобрала. Исправлюсь.
И яблоко печёное поместилось, и полная миска гречки, и блинчик, и даже сливочный десерт крем-брюле. А вот белков недобрала. Исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
141
|
57.1 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 602 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
51
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Киноа, приготовленная |
45
|
54 | 2 | 0.9 | 8.3 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
50
|
9.5 | 1.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Моцарелла (Milbona) |
30
|
67.8 | 5.3 | 5.1 | 0.2 |
| Лосось копчёный норвежский в нори (Deluxe) |
25
|
50 | 6.3 | 2.8 | 0.1 |
| Крем-брюле (Deluxe) Lidl |
100
|
222.2 | 4 | 12.8 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10.5
|
24.4 | 0.5 | 0 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 607 | 31 | 31 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
268
|
270.4 | 11.2 | 2.9 | 49.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
40
|
7.6 | 0.9 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3.4
|
30.6 | 0 | 3.4 | 0 |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
50
|
127.5 | 2.6 | 7 | 13 |
| Сыр Эмменталь Campina |
16
|
58.9 | 4.3 | 4.5 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 522 | 568 | 21 | 18 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь ягод (Agro Aguiar) |
52
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 52 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2849 | 1264 | 53 | 50 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Анжела
01.12.2020 13:44
Ни фига...шикуем...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2020 14:12
Оторвалась по полной 
Рита Скит
01.12.2020 18:17
какое яблоко соблазнительное 
хочу его с
корицей, срочно хочу! пошла решать свою проблему 
хочу его с
корицей, срочно хочу! пошла решать свою проблему 
Anna
01.12.2020 19:57
Ну... Не только белков, но и углеводов Вы не добрали))
Можно было конфетку ещё слопать))
Можно было конфетку ещё слопать))
Anna
01.12.2020 20:11
Тогда да))
Солнечное лето
01.12.2020 20:19
Теперь, наверное, не голодно? Хороший рациончик! И
вкусненький)))
Dea
01.12.2020 22:16
Солнечное
лето, да вообще раздолье! )
Спасибо. )
Спасибо. )
