Dea

29.11.2020 23:25

Дневник питания за 29.11.2020

Вес с утра 62, хотя уже опускался до 60,9. Но отражение в зеркале больше не ужасает, так что согласна на перерыв. Цель - не набрать увеличенную на 350 калорийность, а немного ослабить железную хватку на углеводах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр козий мягкий (Hanini)	120	99.6	5.4	6.5	4.9
Мини-сушки с маком (Karpaysky)	25	89.8	2.8	1.8	15.8
Мини-пряники в тёмн. шок. (Favorina)	15	55.7	0.7	1.4	9.6
Итого	160	245	8	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	60	17.4	2.2	0.3	0.8
Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus)	40	12	1.1	0.2	0.1
Рисовый протеиновый порошок (Dragon)	13	52.5	11.2	0.7	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Голубика (Eat me)	44	22.9	0.3	0	4.8
Вит. доб. Holland&Barret	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Кофе черный, заваренный вручную	183	1.8	0.2	0	0
Итого	1011	223	18	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортеллони Deluxe с рикоттой и шпинатом (Lidl)	99	244.7	9.5	5.6	38.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	155	75.2	1.4	4.8	6.7
Брауни [Starbucks]	14	49	0.7	2.7	5.7
Вода	570	0	0	0	0
Итого	840	386	11	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Кофе черный, заваренный вручную	70	0.7	0.1	0	0
Итого	79	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Групер, все виды, приготовленный на жару	110	129.8	27.3	1.4	0
Салат (Sea Salt)	47	20.3	0.7	0.8	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	78	21.8	1.2	0.1	2.7
Сыр чеддер зрелый (Cathedral)	21	87.4	5.3	7.3	0
Dr. Karg's 3-seed крекеры	18	80.9	2.7	3.7	9
Итого	537	360	37	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	149	99.8	0.7	0.6	22.8
Печенье Canna (Biona)	25	108.3	1.5	5.9	11.6
Эспрессо декаф	38	3.4	0	0.1	0.6
Малина сублимир. (The Rotten Fruit Box)	3	11.7	0.3	0.1	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	465	223	2	6	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь ягод (Agro Aguiar)	45	22.1	0.5	0.2	4.1
Мини-сушки с маком (Karpaysky)	13	46.7	1.4	0.9	8.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Итого	78	182	6	10	15
Итого за день	3170	1642	85	65	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.11.2020 23:56

Какие милые кошечки! А анекдоты просто отпад 😂😂😂❗

Мартинка 30.11.2020 01:50

Над последней картинкой смеялась в голос. Теперь знаю, что отвечать, когда из холодильника пропадёт медовик. Иногда отрежешь только попробовать, а остатки как-то сами следом запрыгивают, только заглатывать успевай.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2020 03:41

Про уменьшить железную хватку на углеводах не поняла. Хватку чего?

Солнечное лето 30.11.2020 11:37

Забавно)))) Особенно последняя картинка)))))

Dea 30.11.2020 11:57

Галина, из-за моих пищевых предпочтений мне сложнее всего сдерживать углеводы - но приходилось, железной хваткой, с применением железной же силы воли. )

Ольга №22 30.11.2020 12:04

Картинки рассмешили Лопну от смеха!

и да про не разрезанный кусочек вообще супер!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2020 12:05

Dea, мы разные все. Мне углеводы тянуть за уши приходится.
Торты и фрукты можно, но не хочу так. Даль же результаты свои портить

Dea 30.11.2020 12:07

Галина, мне тоже почти 4 месяца жаль было, но теперь требуется перерыв, потому что раздражение от запретов превышает радость от отвеса. ) А каждая радость мне сейчас очень дорога. ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2020 12:13

Dea, вот это верно. Мне же ничего не хочется, скорее заставляю себя доедать рацион до конца. И еда не радует как что то в жизни достойное. Как заправка для машины, залил и поехал радоваться не бензину, а тому, куда едешь, видами за окном и т.п.

Dea 30.11.2020 12:17

Галина, а для меня отсутствие удовольствия от вида и вкуса еды - тревожный знак. Потому что еда - это такой последний бастион, если уже и она не радует - дело совсем плохо. Но я знаю, что у всех по-разному, и в данном случае у вас преимущество: топливо дозировать проще, чем удовольствие. ))

Натали 30.11.2020 12:27

Котики умиляют)) особенно котесса, у которой закончились печеньки))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2020 12:43

Dea, ну не знаю.. Мне кажется, Любовь в большом смысле и любовь к еде для меня не однозначны.
Я люблю многое, и руки не доходят до художества. Если достану кисти и краски, то вы меня тут не увидите. И внук потеряет. Я краски, как наркотик, спрятала. Да много чего. Не буду говорить, за хвастовство примут.
Поэтому.. Еда это средство, цель это сама жизнь.

Dea 30.11.2020 12:49

Галина, еда - это один из аспектов жизни, свежие качественные продукты - как краски. Подмигиваю

Мой кофе - тоже часть этой самой "еды": подобрала оптимальный рецепт заваривания, раскрыла ноты цветов и ягод данного конкретного зерна, налила мужу, он пробует - и расплывается в улыбке... Любовь! ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2020 12:57

Dea, ну и отлично. Я кофе воспринимаю как утренний ритуал. Выпил, день пошёл

ВХ 30.11.2020 13:15

Dea, для меня так секс был. Я читала, что у многих удовольствие от секса первым пропадает. А я в какой бы яме не была, секс меня мотивирует и радует. Вот когда на гормональных таблетках пропало либидо, я была в ужасе. Это уже всё, край. А гинеколог "Может, вам партнёр просто надоел?" За два месяца, надоел, ага. Она не представляет мой темперамент. Широкая улыбка

ВХ 30.11.2020 13:17

А я в 69 кг и 48 размере кажусь себе очень даже ничего. Впервые в жизни, кстати. Любимый говорит, что я выгляжу "атлетически".

Dea 30.11.2020 14:08

ВХ, потому что ты и правда отлично выглядишь, а наши заветные цифры - это так, закидоны. )

Марусичка 30.11.2020 14:10

Печеньки захвачены)))

Dea 30.11.2020 14:11

Марусичка, у нас это семейная фраза теперь. )

ВХ 30.11.2020 15:02

Dea, так и ты отлично выглядишь.

Dea 30.11.2020 15:09

ВХ, спасибо! Широкая улыбка

Рита Скит 30.11.2020 17:51

успехов вам на перерыве! эх, где мои 62 кг? я бы вообще на таком весе не парилась, хотя должна быть 50, но мне главное с 1-й степени ожирения уйти и войти в степень просто лишнего веса, когда можно уже не спешить худеть, ну и можно нормальную одежду М размера покупать. бесит уже L, если честно Плачу