Dea
28.11.2020 23:17
Дневник питания за 28.11.2020
Настроения нет, зато ничего не болит.
Белки не задались, углеводы сдерживаю из последних сих. Подумываю временно перейти на поддержание.
Вчера начала читать лёгкий романчик британского автора. История занятная, но перевод хромает. Нашла оригинал: исходный текст плавно льётся, а два главных персонажа, оказывается, вещают со страниц в совершенно разных стилях, их не перепутать. На русском я разницы не заметила. Обидно за автора.
Белки не задались, углеводы сдерживаю из последних сих. Подумываю временно перейти на поддержание.
Вчера начала читать лёгкий романчик британского автора. История занятная, но перевод хромает. Нашла оригинал: исходный текст плавно льётся, а два главных персонажа, оказывается, вещают со страниц в совершенно разных стилях, их не перепутать. На русском я разницы не заметила. Обидно за автора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко рисовое с грецким орехом (Borges) |
99
|
84.1 | 1.3 | 4 | 10.9 |
| Хлопья Special K Original (Kellogg's) |
35
|
131.3 | 3.2 | 0.5 | 27.7 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 875 | 219 | 4 | 4 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
157
|
63.6 | 0.6 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 157 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тажин морковь-пастернак (Eeetwell) |
128
|
98 | 2.8 | 1.7 | 17.4 |
| Тёплый салат Honey Roasted Squash (Eeetwell) |
119
|
157.6 | 4.6 | 8.9 | 13.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
12.5
|
41.8 | 2.6 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 259 | 297 | 10 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
93
|
191.6 | 20.6 | 11.5 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
151
|
65.2 | 2.3 | 2.7 | 8 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
10
|
27.6 | 0.4 | 1.6 | 3 |
| Вег. конфета Salted Peanut truffle |
17
|
84 | 2.7 | 4.8 | 6.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
264
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мини-сушки с маком (Karpaysky) |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 541 | 392 | 26 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (Sea Salt) |
112
|
48.4 | 1.7 | 2 | 5.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113.3 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Печенье Canna (Biona) |
25.6
|
110.8 | 1.6 | 6 | 11.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 321 | 16 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфитюр апельсин б/сах (Zuegg) |
23
|
35.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3206 | 1333 | 59 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
ВХ
28.11.2020 23:21
Жаль, что мы не можем читать на всех языках мира.
Солнечное лето
28.11.2020 23:47
Да уж , трудности перевода)) Хорошо, что ничего не болит, жить
можно)) Можно и на поддержание, разогнать метаболизм))
Галин@
28.11.2020 23:55
Подумываю временно перейти на поддержание.
А давно на нем были последний раз? Если больше 3 месяцев на дефиците - поддерживаю Вас обеими руками. Я вообще за интервальные похудизмы.
Галин@
29.11.2020 00:27
Dea, Ага.
Вот вам и фруктики. Я с детства полная, но родители и бабушка мне
вседа твердили . что от фруктов и овощей не поправляются. Еще как
поправляются. Это ж сахар. Меня на фруктах еще как разносит.
Поэтому мне зимой худеть легче. Они зимой дорогие и не вкусные, от
них легче отказаться,чем летом.
